产后如何科学地吃月子餐？
▍产后如何科学地吃月子餐？
专业月嫂常煮的4种月子汤，奶水多不长胖，成功实现母乳喂养
对于刚分娩完的宝妈来说，除了身体的恢复之外，奶水充足也是一个很重要的问题，但是很多宝妈几乎都没什么奶水，宝宝又抗拒吃奶粉，所以很多新手妈妈都是手足无措。
很多新手妈妈会为了下奶而去选择喝大量的浓汤，可是这些浓汤不仅油腻不好消化，而且还很容易造成乳腺的堵塞，到头来只会适得其反，让奶水越来越少。
专业的月嫂建议，想要奶水多，平时的习惯很重要，要多注意休息保持良好的睡眠，保持良好的心情，同时要配合吃些清淡的下奶汤，奶水才会慢慢变多。
专业月嫂给大家分享月子中心常煮的4种月子汤，营养清淡，奶水又多又好：
一、黑芝麻糊
作用：里面含有黑芝麻、核桃、花生等补气血的材料，不仅可以下奶还可以促进产后身体的恢复。
材料：黑芝麻 花生 冰糖 红枣 核桃 牛奶
做法：黑芝麻先炒热，核桃去核，然后在破壁机里面加入所有材料，按下开机键，等个五分钟后，就可以倒出来喝了。
二、银耳汤
作用：银耳里面含有很多氨基酸和胶质，可以补充产后身体的营养，搭配上木瓜，丰胸下奶。
材料：银耳 木瓜 红枣 冰糖
做法：银耳肯定要提前先泡发好，然后木瓜去皮去籽，切成小块，红枣去核，冷水入锅放入银耳先煮半个小时，煮至出胶后放入木瓜、红枣、冰糖再煮十分钟就行了。
三、五红汤
作用：里面都是可以补气养血的材料，有利于宝妈产后气虚的恢复，充足的气血也是有利于更好的产奶的，奶水也会越来越多。
材料：红枣 红糖 花生 红豆 枸杞
做法：把所有材料清洗干净后放入高压锅中，压煮半个小时后，放入红糖进去调味就可以盛出来喝了。
四、豌豆蛋白粉
作用：这个是专门用来促进下奶的，每天喝，可以补充身体里面的优质蛋白，可以提高奶量和奶质，蛋白质是母乳的重要组成的一个关键要素，想要奶水有营养，蛋白质的补充是必不可少的，而且里面是零脂肪零添加的植物蛋白，还可以促进产后身体和身材的恢复，补充产后营养也是不错的。
材料：温水、蛋白粉
做法：直接将蛋白粉加到杯中，然后倒入温水，搅拌均匀就可以了。
除了坚持吃这些好吃又营养的月子餐之外，新手妈妈还要从日常的饮食、作息和睡眠入手，所以尽量要让自己保持一个平稳的情绪，多往乐观的方面去想，同时还要注意充足的休息，虽然很多宝妈都要夜里起来喂奶，可是还是要抓紧一切机会休息才行，还要注意平时的饮食，避开一些回奶的食物，加上让宝宝多吮吸，就不用担心奶水不够宝宝喝了！
▍产后如何科学地吃月子餐？
我生了二个宝宝，这月子餐，可没少吃，看我胖吗？
1.高汤放凉，上面的油，凝了后，撇出去，只喝底下的汤，营养就够，因为油脂胖人，还吸收不了
2水果，蔬菜，都热着吃，不能着凉
3，多喝汤水，奶水足
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“坐月子”恐怕是中华民族对传宗接代，最有爱心的母婴护理传统。产妇在“坐月子”期间，要在室内静养，不可吹风晒日头，不可碰冷水；享受营养丰富的月子餐来帮助“下奶”和身体康复，乃至吃剩菜的丈夫，也会在“坐月子”期间胖十几斤！
麻油鸡
我认为，中国传统的月子餐是物质匮乏时代的产物：全家把最好的食物都给产妇吃，爱心满满，但营养配置不合理——
高酒精/脂肪(米酒鸡/麻油鸡)，高糖（甜粥/甜羹），高蛋白（鸡鸭鱼肉蛋）；高嘌呤（禽/肉煲汤）等等，而且每日5餐。以现代营养学的观点来看：这种营养富集的餐饮，其实对母婴健康不利！而且，月子餐的烹饪/搭配方式，多半也不适配产妇日常的饮食习惯。所以，一般而言，产妇都会觉得月子餐不好吃！
人体的自愈功能非常强大：产妇只要好好休息，饮食注意营养搭配，符合她日常的饮食习惯，就能很快康复。我通常根据中西不同菜系，列出数十种菜式，让产妇自己挑选搭配；我按照她选定的菜单烹饪，这样才符合产妇的口味，且丰俭由人。
贝儿格格月子餐食谱
我会把“贝儿格格月子餐菜单”放在“食友聚”群里。有需要的准妈妈，请扫码加入该群查看；也可询问细节。
食友聚二维码
▍产后如何科学地吃月子餐？
第一周：开胃为主，拒绝油腻，口味要清爽。
第二周：补血为主，多吃补血食物并补充维生素。
第三周：注意催奶，催乳好时机不要舍弃汤料。
▍产后如何科学地吃月子餐？
很高兴能够回答你的问题。产后想要将月子餐吃得科学一些，那么产后妈妈需要遵循月子餐的四个阶段的原理：排、修、调、补，这是每个月子会所给产妇制定月子餐的必须原理，能够起到既能补养身体，帮助下奶，还不长肉。
第一阶段(1～2周)：排净恶露、愈合伤口；
第二阶段(3～4周)：修复组织、调理脏器；
第三阶段(5～6周)：增强体质、滋补元气；
第四阶段(7～8周)：健体修身、美容养颜。
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