宫寒吃什么可以快速调理？

2024-11-20 07:26:54 浏览：1

▍宫寒吃什么可以快速调理？

　宫寒症状主要表现为：肾阳虚，经期下腹坠胀、腹部寒冷、用热水袋敷后缓和，白带多，痛经，月经失调，经血暗红、甚至呈黑，脉沉紧，舌苔薄白，冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕！

　　造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。另一方面，生活习惯也会造成“宫寒”。有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。那么，患了“宫寒”应怎么调养呢?

　　首先要改变自己的生活习惯，要注意保暖，特别是在寒冷的冬季，“美丽冻人”是要不得的。

　其次，在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，

例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。

女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物:

血之运行，贵在按时满盈，经候如常，则能摄精成孕。恣食生冷寒凉食物，容易寒邪内客，血遇寒则凝滞，常可导致月经不调，而影响受孕。经期胞宫胞脉空虚，贪食生冷寒凉食物，还可损伤阳气，久而形成胞宫虚寒之候，造成宫寒不孕。田螺、虾、螃蟹是一定不能吃的。

暖宫乌鸡是最好的，补血驱寒，还有就是喝蜂蜜，但一定要选是驱寒的蜂蜜。可以吃点温补的食品：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等太多了，平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。要食疗的话，老姜挺能温中的，桂皮、小茴香这些卤料也挺热的，可以在平常的菜中放入这些佐料，常吃有利于改善体质。

比如：在稀饭、炒饭中加入姜末，在炖鸡鸭或排骨时，放点桂皮、生姜，又能调味，又可作食疗。

此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。另外，平时一定要注意保暖，尽量少吃凉性的东西，绿茶啊，西瓜啊，冷饮啊，都尽量少吃。

建议中医调理可以标本兼治，在中医里面温宫妇善坊贴是最好的办法，还不用忍受吃中药的痛苦，可谓是一举两得。再配合一些日常护理即可。

外在的话，就要主意保暖，什么露脐装啊，露腰装之类的就别穿了，还有膝盖保暖也很重要。晚上睡觉前，最好用热水泡脚。宫寒的症状之一就是痛经，这个可以在来月经之前，喝山楂红糖水，喝三天。月经来的时候，就是喝生姜红糖水。

▍宫寒吃什么可以快速调理？

4个方法调理宫寒

1、少吃寒凉之物

女性不要吃过多冷饮、西瓜等寒凉之物，特别是在经期之内。从冰箱里取出的食物，放置一段时间再吃。吃冷饮之前，可以先吃温热的食物垫底。

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语，女性平时可以吃点姜，生姜性温，能温中散寒。另外可多吃枣、花生、黑芝麻、核桃等益气暖宫的食物。

在这里给大家推荐一些暖宫食物：

（1）羊肉、大蒜、生姜、红枣一起炖汤喝（月经结束后连续吃一个星期）；

（2）板栗+鸡，煲汤；

（3）冬季或者是寒冷的日子里，可以煮红糖姜汤驱寒，很多女性痛经时也是这样喝。

2、注意保暖避寒

在夏天，有的女性总喜欢空调温度调得很低。殊不知，寒邪正悄悄地入侵你的脏腑及子宫。

所以，在空调房一定要保暖，上衣尽量穿长袖，同时保持腰腹温暖。踏青时，不要坐在地上或石凳上，以免受寒。

3、坚持运动

运动使人健康与长寿，这种老话并不是没有道理的。寒性体质的人要多运动，出出汗。比如可以慢跑、快走、跳绳、做操、游泳等运动方法。还可以选择在卵石路上行走，能按摩人体足底的穴位，足底含有较多的经络，这样可以改善血液循环、疏通经脉、调畅气血，使全身变温暖。

宫寒的女性性格大都属于安静沉稳，过量运动会容易感觉疲劳。其实寒性体质的人特别需要通过运动来改善体质。

4、自我按摩穴位

有时间可以按摩下涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒很有帮助。

此外，每隔3-5天，可对腰骶部、腹部、小腹做刮痧，也能辅助缓解宫寒。

▍宫寒吃什么可以快速调理？

宫寒，中医认为是肾阳虚的表现，也就是子宫内及周围部位的温度很低，这样，循环代谢的功能就会减弱，最容易出现气滞血瘀、痛经。肾阳亏虚，阳气对人体的温煦功能也会大大降低，没有了阳光的温煦，使子宫周围的寒气相拥，加重宫寒。

肾，主生长发育和生殖，所以女性不孕，很多都是因为宫寒而导致。子宫不能得到足够的温度，肾弱体质都会导致不孕，宫寒的人常常容易发冷、没有精神、夜里起床次数多，还会感到目眩、耳鸣，性欲低、腰膝酸软、困倦等。

由此可见，宫寒，就需要用温热的东西来给子宫输入热量，这样就会减少女性很多的痛经以及妇科疾病。

如何改善宫寒？

首先、要做好保暖工作

日常，要注意腹部、腰部等下半身的保暖工作，避免腹部受凉，尤其是秋冬季节一定要注意保暖。

其次、要注意饮食

饮食中一定要避免食用寒凉生冷的食物，比如冷饮、冰糕、冰淇凌、冰镇啤酒、奶茶、生水等，多食一些温热、补气暖身的食物，比如核桃、羊肉、花生、牛肉、板栗、桂圆、红枣、生姜、肉桂等。

再次，适量增加身体活动量

每天中等强度的有氧运动至少30分钟，比如走步、慢跑、跳绳、打球。跳舞等。这样可以促进血液循环，增强身体的能量代谢。

第四、睡前用热水泡脚

热水泡脚，对于肾阳虚、宫寒、体寒的女性来说，都能很好地增加体温和促进血液循环，尤其是秋冬季节，坚持泡脚，有很好的效果。也可以在热水中放入中草药，比如艾叶、肉桂、花椒等，

第五、艾灸调理

人体腹部正中的人脉和腰部的带脉部位，进行艾灸，可以起到温煦的作用，可以采取夏季时节来艾灸驱寒。

第六、食疗方面调理

1、红糖姜茶（生姜、红糖煎服）2、当归红花大枣茶（沸水冲泡饮用）3、当归羊肉汤

第七、按揉穴位

经常按摩足底穴位涌泉穴，对固守阳气，预防宫寒大有好处，也可以用刮痧腰骶部、腹部致发热发红。

▍宫寒吃什么可以快速调理？

您好，很高兴回答您的问题。宫寒应该如何调理呢？生活中应该注意什么呢？根据中医理论，我为您讲解如下：

★宫寒并非疾病，而是女性身体气血失衡的一种病理状态

几乎所有的女性都会经历月经，受孕，怀胎，生产的生理规律，女性疾病也是比较多发的，女性体检经常会做一些彩超，激素六项等常规检查，例如慢性盆腔炎症，宫颈炎，多囊卵巢均是比较常见的疾病。那么，宫寒与疾病之间有何关系呢？确切讲，宫寒是指女性胞宫气血不足，寒气内生郁滞于子宫内，引起的病理性症状。我在临床上发现，多数面色苍白体质瘦弱的女性朋友易出现宫寒表现，如腹部冰冷，月经推后，色黑血块多，有的患者常有痛经，遇冷腹痛，白带多色白清稀，遇冷加重，整体表现为手足不温，乏力气短，头晕心悸等气血亏虚的症状。宫寒是中医病证名词，可发生在妇科疾病，如盆腔炎等器质性病变的人群，也可出现在只有症状检查却无严重实质性病变的女性。那么，宫寒从何而来呢？主要是两个方面，一是气血不足，肝气血衰少，寒因阳气偏弱而引起，肝主藏血，中医认为肝是血海，有调节血量维持月经的期，量，色，质正常平衡的作用，肝血也是滋润濡养女性的重要物质基础，肝血不足，肝气衰弱，气血无法充养胞宫，肝气衰弱热量不足就会导致肝血冰冷，寒邪侵犯子宫，形成宫寒。肝气血不足多发于痛经，月经不调的青年女性患者，例如常年的手足冰冷，严重者四肢麻木，情绪低落，痛经月经量少，舌淡苔薄脉细沉无力。二是肾阳不足，《内经》说“胞宫络脉，系于肾”，子宫的络脉与肾气相通，肾阳可以温煦胞宫和整个人体，女性肾阳不足，子宫虚冷也可出现宫寒问题。只是肾阳不足的宫寒以腰酸腹冷为主要表现，与肾相关的耳鸣，脱发，头晕健忘，不易受孕为常见的伴随症状。

★宫寒如何调理，应该注意什么

宫寒患者生活中要注意以下几点：①饮食丰富，不要挑食，谷肉果菜平衡摄入，参与户外运动注意防寒保暖，慢跑，游泳是不错的强身运动，尽量不要熬夜，早睡早起，要迅速的增强体质可以有效改善宫寒症状。尽量不要吃冷饮或者冰镇饮料，宫寒发生后经期更要注意。②肝气血不足和肾阳亏损是比较常见的两种宫寒病因，轻度的问题可以通过艾灸，泡脚增加热量，《金匮要略》记载了“产后腹中疗痛，当归姜羊肉汤主之；并治腹中寒疝，虚劳不足”，这个整体是个性温的方法，有温养肝气血的作用。③如果病证复杂，尤其是既有宫寒，又有经常上火的症状，如腹部怕冷，面部痤疮，口苦便秘等复杂表现，应当请专业中医师给予调整，不可自行滥用药物。

总结

宫寒的调理无非是饮食，运动，药物的共同调整，生活中注意防寒保暖，一般来讲体质状态改善后宫寒问题多可减轻或消失。

最后，希望我的回答对您有帮助。

备注：大家好，我是中医朱旭阳，文中参考了中医理论著作，结合个人经验，图片来源于网络。

▍宫寒吃什么可以快速调理？

宫寒按照中医传统的调理，应该吃一些补气温宫的东西，如红枣、核桃，可以适当的运动，在鹅卵石上快步走，还可以用艾条温灸，适量的喝一点红糖水。

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