有什么坏习惯会缩短寿命？
▍有什么坏习惯会缩短寿命？
谢谢邀请！生活中影响生命健康的不良习惯那是多的说不完，下面就罗列几个不良习惯吧：
不良习惯一：空腹时间长
有人调查了1400位60￣64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。
不良习惯二：辛劳过度，休息不足：
生活作息不规律、睡眠不足、工作紧张、压力下，使得肌肤的代谢变差，肌肤角质不易更新，白天累积的色素沉淀不能及时排出，造成斑点、皱纹在脸庞浮现。
现代人的工作型态趋于紧张压力大，使大脑功能失调，引发记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低及情绪障碍、失眠等。
另外，现代女性长期处于激烈的竞争环境中，紧张压力引发自律神经失调、内分泌失调，导致卵巢功能过早衰退，女性荷尔蒙不足，促使更年期提早报到。
不良习惯三：晚餐过迟
吃晚饭总是很晚才吃，再加上吃一些不好消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，造成动脉硬化的发生。曾经有人做到这样的实验，在晚上给一直老鼠吃高脂肪的食物，然后立刻睡觉，这时候会发现老鼠血液中脂肪的含量会立刻上升的。如果你在早上和中午也是这样吃的话，对血液的影响就不会那么大了。
不良习惯四：裤子太紧易胸闷。
突出身体完美曲线的紧身衣受到众多女孩热捧。王瑞玲指出，长时间穿着过紧的衣服，易压迫内脏器官，引起腹胀、腹痛。如果裤子太紧，易使胃酸倒流，刺激食道，引发胸闷胸痛。因此，建议大家平时多穿一些宽松的衣物，尤其贴身内衣更不宜过紧。
不良习惯五：喜吃精粮
有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。
不良习惯六：饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
不良习惯七：过食肥甘
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。
因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。
同时，还有研究发现，糖类食物会使得肝脏合成脂类的作用增强，正常人在吃高糖饮食后的三个星期后，血液中的甘油三酯会升高1倍多。如果给高血脂的人吃高糖饮食的话，甘油三酯会增加四五倍。
不良习惯八：经常憋大小便
尿液中一般含有一种或几种致癌物质，均能刺激膀胱上皮使其癌变。粪便中的有害物更多，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物，若经常刺激肠粘膜，也会导致癌变。憋尿的危害尤其大，如果长期憋尿，即使不患癌症，也会增加患尿毒症的风险，奉劝各位因各种原因而憋尿的朋友千万要注意啊。
不良习惯九：烟、酒成癖
世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
不良习惯十：偏食挑食
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
长寿健康生活7要点
①一定要吃好3顿饭；
②一定要睡好8小时觉；
③每天坚持运动半个小时；
④每天要笑，身心健康；
⑤每天一定要大便，排出毒素；
⑥一定要家庭和睦；
⑦不吸烟，不酗酒，每天健走。
长寿健康生活每天要尽量做到下面几个一：
每周吃一次鱼，每天一个西红柿，
常喝一杯绿茶，每天一把核桃，
少抽一支烟，每天一瓶白开水，
每天一个苹果，白酒不超一两，
常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，
多一些微笑，多一点运动。
▍有什么坏习惯会缩短寿命？
不爱惜生命，贪婪舒适；不求事业，只寻快乐；目光短浅，不视前途；这种人不会养成良好生活方式，而在生活中养成坏习惯如：睡懒觉，不劳动，暴饮暴食，抽烟酗酒，喜赌成隐，不运动，唯我独尊。吃饭不讲求科学，乱吃乱喝，迷信保健食品等这些坏习惯会缩短寿命。
▍有什么坏习惯会缩短寿命？
生活中有很多事情看似很小，但危害很大，特别是当这种小的行为变成习惯时。那么我们来细数生活中有哪些坏习惯。日常生活中12大坏习惯。
1、睡眠不足：睡眠要至少维持7小时，熬夜，睡眠不足会带来很多问题，包括心脑血管疾病，精神心理疾病，内分泌疾病等，最严重的睡眠不足能诱发猝死！
2、长时间对着电脑：长时间对着电脑，对全身的肌肉都是非常有害的，肌肉长时间维持在一个姿势，容易疲劳，产生含胸驼背，腰痛腿麻；长时间看电脑眼睛干涩，头晕头痛。
3、不经常喝水：水是生命之源，人体许多生化反应需要水作为介质。人体每天要补充至少1.5升水，否则容易产生皮肤老化，泌尿系统问题等。
4、“葛优瘫”：葛优瘫等不良坐姿，睡姿对腰部危害大，有的人也喜欢躺在床上靠着床头，这样对颈椎危害大，容易加速脊柱的衰老，产生腰痛。
5、静坐少动：美国医学会推荐成年人至少保证一周内有三天，每天至少30分钟，中等强度以上的运动，是对健康有益的。长期静坐少动，会增加心脑血管疾病，骨骼疾病，癌症等风险。
6、运动不足或者运动过度：运动要经常性，不能不运动也不能一下子把一周的运动全做完，这样我们的骨骼肌肉会受不了，加速老化。
7、运动不做准备活动：很多人运动不做热身等准备活动，一上来就开始打球，容易产生肌肉拉伤，崴脚等。
8、大强度运动后立刻坐下或躺下：容易引发猝死。要逐渐降低强度。
9、吃饭不规律：胃液不能按时分泌，消化系统紊乱。暴饮暴食，容易引发胰腺炎。
10、爱吃甜食：高糖类的食品，特别是冰淇淋，糖果，蛋糕等；容易引发内分泌失调，长青春痘，肥胖。
11、不讲卫生：不爱洗手，换衣服，打扫房间，很多病原微生物都是通过接触，空气传播的。
12、搬东西弯腰：搬重物弯腰对腰椎压力很大，产生腰痛。正确的做法是蹲下搬起来。
▍有什么坏习惯会缩短寿命？
一天二十四小时不停抽旱烟袋锅，哪烟尘味不薰的你肺黑才怪。何况是没有经过加工土烟叶子，杂质多着呢。
人穷嘴馋，凉红薯面馍使劲醮红彤彤辣椒，长期食用胃不出毛病才怪呢。
一天三遍酗酒，早上二两，中午二两，晚上二两，半夜三更睡不着觉再来二两，不说是酒精勾兑劣质酒，即使是茅台五粮液不照样喝出问题吗。
经常通宵达旦打麻将，钱输光了一天吃一餐饭还是别人施舍的，走路打漂，无精打采，债主三番五次催要赢里钱，人的身心疲惫能长寿吗。
▍有什么坏习惯会缩短寿命？
人的寿命是有限的，就如一台运转的机器，迟早会有停止运转的那一天。
过度的使用，不注意维护保养，人体这台机器的寿命会逐渐缩短时长，劳逸结合，运转有度，保养有方，能延长寿命的长度。
不会调整心态，被不良情绪所掌控，常常遭受痛苦忧虑的煎熬。
人一辈子活的就是心情，心宽体胖，好心情能让人愉悦，坏情绪能使人消沉，心情愉快了，才能活得精彩。
人生在世苦并快乐着，处在低落的时候，要想得开，放得下。
家家都有一本难念的经，谁的光鲜背后不是一地鸡毛，放下该放下的，跳出贪嗔痴的桎梏，用平和的心态对待人生。
疲于奔命，没有做到劳逸结合，以逸待劳。
有很好的休息，才能有高效率的工作，不能为了工作忙得没完没了，也不要为一时半会的得失，而过度的劳神费力。
在该工作的时候，集中精力，专心致志，需要休息的时候，屏息杂念，放空自我，好好休息，做到工作休息两不误。
不注意营养均衡，贪图安逸，缺乏坚持锻炼身体。
人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，人不但要吃饭，还要学会吃出营养，吃出健康。
大鱼大肉山珍海味，吃多了，会增加肠胃负担，增加体内脂肪含量，留下患心脑血管疾病的隐患。
粗茶淡饭中，含有人体不可缺少的营养，因而在饮食上要注意荤素搭配，营养均衡。
锻炼是增强体质不可缺少的环节，适度的锻炼，能促进人体的血液循环和新陈代谢，提高免疫力，对人的体质增益匪浅。
不注重锻炼，身体健康会受到严重的影响，管住嘴，迈开腿，才能有一个好的健康的身体。
人生不易，且行且珍惜，人的生命只有一次，失去了就不会从头再来。
人生最好的状态，是活出宽度，活出厚度，活出健康，活出精彩，活出快乐。
活得对自己，对家庭，对社会，有所作为有所贡献，当走到生命尽头的时候，没有留下什么遗憾。
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