过去师父不随便讲的站桩精华,假如我们都学会了会怎样?
▍过去师父不随便讲的站桩精华,假如我们都学会了会怎样?
桩看的简单真一站两小时,胳膊微垂,浑身热血沸腾也是不易的。精华不精华不知道,站了五年,鼻子站流血了,师傅也就不让我练了。
▍过去师父不随便讲的站桩精华,假如我们都学会了会怎样?
说到站桩,我是很有一番感受的,30多年前我站过桩,并完全的严格按书上的要求去站,而且一站就是4年,后来不站了,为什么呢?就像提问者所的那样,师傅没把站桩的精华写出来,虽然我当年每次可以站一小时,但总觉得缺点什么,因为每次站桩汗水不但把地都打湿一大片,而且还整得腰酸背痛,照理说,几年下来怎么也把站桩那点技巧掌握了吧,是什么原因呢?当年我沒找到,也找不到,因为沒人告诉我。
不站桩之后,我将练武改为练炁,这一练就是30多年,前两年,临近奔六的我发现修行遇到瓶颈,因为性功虽然上去了,如果命功跟不上,炁就会慢慢衰弱下来,所谓命功指的是人的身体,人随着年龄的增加,气血就会虚弱,所以道家才会讲性命双修,于是我又重新练习拳脚,打熬身体,一天我突然想站桩,于是我试站了一下,不到5分钟就发现原来站桩中存的问题,发现问题是我的炁在体内运行不畅,要搁以前,或修行没有一定根基的人,也许永远也发现不了,因此,我今天写出来,分享给广大站桩的朋友。
①蹲下身子的时候,要像平常屁股坐櫈子一样,自然,自在,一点也不存在作做。
②摆好桩架之后,是不是真正的桩,只要提肛一试便知,提肛时要能很轻松很自然地就闭上肛门,就与咂巴嘴或眨眼睛一样不费力。因为只有立身中正,卤门与肛门(会阴)在一条直线上,真炁和才会无碍运行,提肛才会轻松自然,切记,这是站好桩的最最关键点,说我是在泄露天机,一点都不为过。
③呼吸拉长但不能憋气,只要不感到憋闷,呼吸能拉多长算多长,如果感觉气闷气喘,就做几个深呼吸将气息调整过来。正常情况下正常人3~4秒一个呼吸,我平常一个呼息在20秒左右,站桩时调整一般在4O~5O秒左右。
效果:做好以上三点,掌握快的十天,慢的一个月,一般轻松可站4O分以上的桩。我这里说桩是南拳那种大马低桩,不是浑元养生那样的高桩。
以现在7月份天气,我站桩40分钟只是身体微微发热,根本不有流汗一说,如果时间允许,站两三个小时也不会觉得累。
有志于中华传统武术学习和锻炼身体的朋友们不妨一试。
▍过去师父不随便讲的站桩精华,假如我们都学会了会怎样?
好好站桩吧,不要低于二个小时。想养生,时间少是不行的,每次站桩一个小时就很勉强。一年换筋骨,三年养肾气,是每天每次站桩二个小时的自然结果。多数人不想吃苦,又想得利益,哪里有这样的好事?一些老师,为了敷衍后学,故意压低入门级别,什么十分钟、半个小时就可以有效果怎么怎么的……等等,都是不负责任的误人误己。学习站桩必须要傻站,日积月累,时间越长越好,由量变到质变必须要有这个过程,苦一定要吃,才能苦尽甘来。如果站桩超过一个小时,就会有东西出现,好的坏的,应接不暇,这个时候就需要有经验的老师指导,坚持一下可以轻松过去,信心满满,欣喜若狂。如果没有达到每天每次一个小时,不需要老师专门指导,就是傻站,过去了海阔天空,过不去不了了之,该干嘛干嘛。执着、信念、喜欢,是站桩要素,可以事半功倍。
其实我并不否认站桩时间少的功效。譬如泰山观日,山下能观日,中天门能观日,南天门也能观日,可是为什么大家都去山顶观景台看日出呢?站桩也是这个道理。站桩半个小时能调理身心,一个小时也能调理身心,一个半小时也能调理身心,可是为什么有的老师不特别强调二个小时,而是降低门槛迁就敷衍大众呢?是不是有好为人师增加粉丝数量之嫌?是不是有不懂装懂半瓶子咣当之疑?山顶观看日出是何等美妙,令无数游人趋之若鹜。为人师应该如此教授大众,直奔主题,到达山顶,身心通畅,“会当凌绝顶,一览众山小”。二个小时站桩是入门的基础,基础稳固,才能苦尽甜来。一劳永逸的解决亚健康,前期受多大的苦都很值。
话不多就这些,希望对后学有帮助。
▍过去师父不随便讲的站桩精华,假如我们都学会了会怎样?
谢邀!站桩通常是练武术前的一项基本功训练,武学角度练习主要目的:练呼吸摄氧量;练身体深层骨骼肌肉;练基础耐力;改善末端循环;增强意志品性;增加身体内部反应能力等等。现在也有把桩当成一种气功的练习门径,比如:少林内劲一指禅。现在市面上但凡能看到的一些桩法介绍也都是简易版本的,是适合普通人健身而用的。练习这样的桩法不会有深入提高的可能性。如果曾有这样的练习经验者都会有一个感受,开始练的那段时间精神;体能;力量;免疫力效果都非常好,练习一段时间后汗少了,但前面说的精神;体能;力量并没有任何提高。甚至还有免疫力下降的情况发生。现在练武术的并不很重视站桩,站桩和武术有渐行渐远的趋势。这个观点也许有很多人持反对意见,现在练武的基本站桩两极分化:一种站的是四平马;另一种站的是浑圆桩(三圆式)前者强度大但对练核心差点意思。后者轻松点,但单位时间内强度低对身体提升也差点意思。
▍过去师父不随便讲的站桩精华,假如我们都学会了会怎样?
站桩精华是什么?离开老师就一无是处?很多所谓大师教的站桩法都是倒果为因,任何练习都是功到自然成,没有日积月累,不可能站到经脉通畅。而经脉通畅是站桩的最终结果,有各种呈现可以验证。
站桩关键是要站,要克服枯燥情绪要克服站桩过程中各种排病反应,对于绝大多数初学的人只要掌握一个要领就是全身放松,尽可能放松,如果放松做不到也不管比如瞌睡来了,来了就来了,熬过这个阶段自然不再打瞌睡,随着时间的流逝你会发现站桩过程中呈现的身体反应心境反应都是不一样的,不管他,只要全身放松这个大前提坚持住,没有什么大不了的。
一动不动全身流的汗水比剧烈运动还多,唯站桩能,时间长了自然体会到各种好处,不站桩都不行了,自然把站桩变成生活一部分,享受站桩带来身心愉悦,远离各种疾病,时刻精力充沛脑聪目明。
一个桩站10000小时自然掌握桩的要领,能一次性站七八小时基本出师了。一开始身体各种虚弱、各种淤堵,怎么可能学得会,时间长了自然明白,甚至所谓大师教的桩法中种种问题。
初学者面对站桩过程中出现种种问题可以多看别人站桩体会心得,现在有了网络学起来特别轻松,对照自己,做出适当调整。
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