八段锦是否可以自学？
▍八段锦是否可以自学？
可以自学，我是八段锦自学者，自学也有十几年了，当时没有视频只对照书本自学的，边学边练边体会，在体会中不断完善动作和节奏，特别是呼吸一定要把握分寸，动作在什么位置配合呼和吸。这样慢慢掌握了，打起也顺畅了，完全掌握了顺畅了，八段锦会给你带一个与其他运动不一样感觉。
▍八段锦是否可以自学？
八段锦完全可以自己学。
新编八段锦系由国家体育总局，健身气功管理中心委托北京体育大学，对传统八段锦进行了整理和挖掘而创编的。具有很强的推广性、普及性和实用性。
八段锦属于我国传统导引养生功法之一，长期练习可以提升身体各种机能，对健康有很大好处。
它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
其八个动作名称分别如下:
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃臂单举
五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消
总之，自学慢慢加深理解之外，要逐渐做到外动、内静、 呼吸匀深细长、升降开合、意气合一、上下相随、松静自然就好。
文章作者简介:
『五行养生』高校体育教师，讲师职称，长期从事一线教学工作，具有丰富的健身养生及科学运动实践能力，欢迎点赞、转发和关注。
愿我的文章能够让您体验到快乐和健康。
▍八段锦是否可以自学？
我是一个八段锦自学者，已有二年多了，是照着网络上的老师学的，网络上的板本也有几个，道家的比较难一点，没学，就照国家体育总局的口令板学的，但为了不影响其他人，就一个人在家里练，根据自己的体能和悟性去练，我还要上班，早晚各二遍，不懂那么多和深的道理，只有二个是关健，一，蹲马步，膝盖不能冲过脚尖，尽量在腰部发力，二，吐纳吸气，用劲时要吸，放松时要吐。二年多下来已改观了身体的几个方面，一睡眠质量提高了，二肠胃一直很舒服，吃得下大便又好，三前列腺小便也有相当的效果，四颈椎也舒服得多了。总之事在人为，要不断总结经验，加以改进，定能有一定的收获。谢谢！
▍八段锦是否可以自学？
可以。最初是单位同事在我面前练过一遍，而且是带口诀的那种。很神奇。后来自己大病一场，术后配合练呼吸，我开始自学，国家体育总局的版本就很好，学习强国上面也有，开始学习不要要求过高，一招一式先支楞起来，然后熟练了再仔细抠细节。我现在练习的是带呼吸的版本，个人觉得很实用。认真打一遍八段锦，你会出汗发热，促进血液循环，血脉贯通全身舒畅。坚持个把月，可以达到曲不离口拳不离手程度，一天不做一遍觉得仿佛少了点什么。这就是习惯成自然，现在八段锦已成为我生活的一部分。
▍八段锦是否可以自学？
当然可以。现在网上到处都是教学视频，只要认真看，认真学，领会每一个要领，学习八段锦并不难。我们很多人都是自学的，动作规不规范不太清楚，但只要能锻炼身体就行。
（网图侵删）
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