健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？
▍健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？
是不是没控制饮食，或是饮食不当，毕竟减肥是7分吃3分练，还有一个虽然体重增加了，但看体型变好了没，向您这样有氧加无氧运动是很容易增肌的，如果肌肉增多，体型变好，那也没什么吧。
▍健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？
对于你这个问题，我来说说我的看法，结果是体重增加了七公斤，这毫无疑问，这个七公斤包含了肌肉和脂肪，因为你练了力量训练，但凡体重增加，一定是摄入间消耗等于的热量，剩余体重肯定会上涨。
存在的原因，我们来分析一下，第一，你摄入的热量大于你消耗的热量，并且在这一整年大部分都是如此。第二，你的训练强度，你只说了你运动两个小时，但是你没有讲清楚你训练的强度，以及你练的方式跟内容，但是对于你的描述来看的话，可能属于新手，那么增加肌肉是很正常的，因为进行力量训练的新手会有一个新手福利期，比较容易长肌肉。
那么多出来的体重，那就有可能是脂肪，至于这一些，你可以用手来捏一捏自己的肚腩，或者是你去健身房去做一下体测，看你的一年前的脂肪含量跟肌肉含量跟现在来进行对比会是什么样的情况？你就能够通过数字来看出。
如果你不去健身房来进行这种测试，那么也可以通过你的身体活动能力来进行测试，比如你行卧推深蹲，引体向上，这三大项的训练你的数据有没有比一年前的自己有进步？如果有进步，那说明你的肌肉力量是有增加的。如果你的三大项的成绩只是跟一年前持平，那说明你的肌肉并没有涨多少，相反是脂肪长的会多一些，另外一种情况就是照镜子看一下你自己的身形。你也能够知道你的这七公斤是长到哪里去了，无非就是长了肌肉或者脂肪，或者是两者都长。
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▍健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？
非常高兴能帮你解答这个问题。
首先，我们要确定的是，你增加的体重不是肌肉量，而你提问中所说的我想意思应该指的是脂肪量。
那么，既然我们在健身，为什么体重不降反而上升呢？
我们来看看其中的几个原因。
▼原因1：
首先我们要知道，要让身体瘦下来，你通过运动不外乎是想达到消耗的热量＞摄入热量。
但是我们知道，在健身时，人体会消耗非常多的能量，特别对于一些很刻苦的健身族，运动的强度相对较大，健身后的疲劳感、饥饿感也特别强，于是很多人觉得健身这么辛苦，一定要好好犒劳一下自己，于是健身完毕就去吃很多高热量的食品。
大家都知道，健身后一般胃口都比较好，于是这些朋友也管不住自己的嘴，在摄入的食物上也不去注意控制低油脂的食物，结果导致摄入的热量＞消耗的热量，总体算下来，热量盈余较多，过多的热量就只能储存在身体里了。
▼原因2：
还有一部分的健身族，他们通过健身，身体内的脂肪量减少，通过通过力量训练，让肌肉量增加。
这部分健身族也许只看体重数字，确实上升了，但恭喜你的是，他们增加的是非常难得的肌肉量，这种体重的增加是最让人开心的一件事。
因此，健身运动，我们单看体重数字是没有多少实际意义的，你需要通过多维度的体能测试来反映身体素质改变的真实情况，我们可以通过体脂率的测量、肌肉耐力、力量的提升等综合因素来判断自己的健身效果。
健身，长期坚持就会看到效果，所以，朋友，坚持健身吧！
▍健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？
健身一年，坚持每天训练，体重反而增加了14斤？
首先，要清楚自身健身的目的
是减脂还是增肌，对于减脂人体重增加是比较影响心情的，增肌的人增加体重，可能是因为肌肉的含量增加了，是好事。
增加的14斤体重，需要确定自身体型的变化，其中肌肉的含量有多少，建议用体脂称或健身房的体脂仪测量相对标准的数据。
其次，关于健身训练的有效性分析
1、健身训练，三分吃，七分练，是否有科学的饮食计划，并按照计划控制饮食的摄入。
是否每次训练完，大吃大喝，很多朋友误以为每次出汗后立马就会瘦，觉得吃一顿烧烤、宵夜无妨，很多时候一顿宵夜的热量摄入会远远大于此次训练消耗的热量！
2、训练方法，建议先做无氧，后有氧，请根据需求制定健身训练计划，减脂or增肌？
3、训练时间及动作的有效性，针对健身训练的动作及力量器械的发力点等，是否有掌握其中的要领，在保证每次训练都在有效果的情况下，可以让身体适当的休息放松，给肌肉生长恢复的时间。
4、良好的睡眠，建议晚上11点半前入睡，熬夜不仅影响新陈代谢，还会影响肌肉的恢复和生长！
请根据以上几点，分析自身的情况是否那里出现了问题，并及时调整，让健身训练更好的改变自己！
感谢阅读 鹿十八Bella 的悟空回答，希望对你有帮助，如有健身相关问题，可以关注我们，私信或在文章下方留言评论，小编看到会及时回复，希望能够帮助大家快速提高健身效果！
▍健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？
①有无一年前和现在的体成分测试数据？如果体重增加，但体脂率下降，这不是坏事，增加的主要是肌肉。
②饮食如何安排的？如果不控制饮食，甚至运动后过度的补充，那么摄入总热量大于消耗总热量，体重必然是增加的。
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