中国传统武术里的内家功夫是什么？
▍中国传统武术里的内家功夫是什么？
人体由两大系统合成，即阴体阳体。肉身为阴体，以练肉身的力量而得到的功夫称为外家功夫。以肉身为媒介而让阳体发挥神奇技击作用的功夫称为内家功夫。
▍中国传统武术里的内家功夫是什么？
村里一位90岁的太极高手告诉我：中国传统武术里的内家功夫没有那么复杂，只有简简单单的两个字，看完才恍然大悟。
所谓内家功夫说的就是内功，内功一般多出现于武侠小说，一些武侠小说把内功描述得很是重要，比如内功可以防寒，有了内功可以几天不吃饭，有了内功可以长时间打拳感觉不到累，有人认为不能把小说当成现实。
但是武侠小说就是现实的写照，如果没有现实生活的灵感，是写不出武侠小说的，凭借想象写出的小说只能成为，魔幻小说或者玄幻小说等等，而不是叫做武侠小说，一般来说中国传统武术分为两派。
第一种就是以少林寺为首的外家门派，这些武术家认为天下武学出少林，比如少林二指禅，少林铁头功，少林的大力金刚掌，少林寺的大力金刚指，少林龙爪手，还有十八铜人阵等等，这类武学大多以刚猛为主。
细心的朋友就会发现，这类武学需要有强硬的拳关节，以及指关节，想要达到这种效果需要经过从小的千锤百炼，比如天天打木桩，天天扎马步，天天挑水等等，也可以理解为外家大多以攻击为主。
第二种就是以武当为主的内家门派，这些武术家以武术来修心，以武术来强身健体，比如太极拳，比如形意拳，比如八卦掌等等，太极拳最主要的要义就是“以柔克刚，用意不用力”，这类武学大多以防御为主。
然而好多内家功夫不仅用在强身健体上，同样在为人处世上，也是一样的效果，比如太极拳的要义“以柔克刚，用意不用力”，就是告诉人们，对付敌人时不要用蛮力，要学会用巧劲来以柔克刚，这种说法也同样用于在做事情上。
比如遇到一些事情，有些人是不思考，直接闷头苦干，而有些人却善于观察善于发现，找出问题的关键所在，轻轻松松就把问题给解决了，由此可见内家功夫在强身健体的同时也达到了修心的目的。
内功都被称为心法，而外门功夫却被称为招式，由此可见内功多用于修心，而外门功夫多用于强身，就算是以少林寺为首的外家门派，也是有自己的内功心法，比如少林寺的易筋经等等。
也可以认为不管是什么武术，都有自己的内功心法和外功招式，也可以认为任何武学都是需要内外兼修的，有招式没内功是不行的，有内功没招式也是不行的，如果真的要区分内功和外功的区别，只能总结为“劲”和“力”的区别。
劲多用于巧劲多用于爆发，而力多用于外在，多用于蛮力，那么巧劲和蛮力的区别大家都知道吧，蛮力大多是不灵活的，而巧劲大多属于灵活的，大多属于爆发，比如一块石头，力气大的人可以把石头击打出数米之远。
但是不可能把石头击碎，但是劲就不一样了，虽然击打不动石头， 但是瞬间可以把石头击碎，比如寸劲等等，因此也可以看出力，大多体现在外在，虽然持久，但是爆发力不大，劲大多体现为内在，讲究一击决定胜负，爆发力虽然很大，但是不持久。
武学中需要有力量，就必须要练出力量，比如抡大锤，比如举重，比如击打木桩等等，然而这种练出来的一般都是蛮力，但是蛮力练到一种程度，打出的伤害也是比较高的，大家要知道，实际中的功夫，讲究的是一招定输赢。
根本没有所谓的来来回回的套路招式，都是一击必中，这种情况下就需要寸劲来实现，直接一击下去，让目标失去行动力，如果想要寸劲的爆发力发挥极致，就需要呼吸吐纳，以及关节，肌肉，三者之间配合的天衣无缝。
大家不妨可以试试，在呼气时打出一拳，和吸气时打出一拳，同一个人在两种状态下打出的拳力道完全是不一样的，不仅如此，寸劲还需要全身的关节和肌肉来配合，最常见的就是所谓的扎马步，和“腰马合一”。
大家也可以试试，站着打一拳，和在“腰马合一”的状态下打一拳，拳的力道也是不一样的，也就是说想要发挥极致的寸劲，是需要全身各个方面的配合，然而这种配合是需要时间来磨合的，不是一朝一夕就能磨合好的。
把呼吸吐纳，关节配合，以及肌肉的配合统称为内功，基本上都是以年为单位，正所谓不出手则已，一出手那是必中，好多内功都需要5年甚至10年的时间来练习，因为在实战中，如果腰马合一，一击不中。
对手是不可能再给一次腰马合一的机会，所以在实战之前，肯定需要强加练习，使身体各个部位的配合发挥极致打出内劲，所谓“太极十年不出门”，说的就是如此，太极等内家功夫，练个一两年，身体的各部位肯定还磨合的不够完美。
自然发挥不出效果，那么以拳击，西洋拳为主的外力功夫，大多是使用力气来压制，因此普通人学习一两个月也是能打得有模有样，但是实际效果却不是很完美，如果普通人练习内功，配合腰马合一，再配上拳击西洋拳的招式，也是能打出很好的效果。
由此可见，中国武术的内功家功夫，主要就是呼吸吐纳，以及身体的各部分之间的配合，想要身体之间的配合发挥到极致，这些都是需要长时间来进行摸索和尝试，因此可以总结为两个字，那就是“经验”，而外家功夫指的就是套路和招式。
写在最后
现在的武术已经没了内家和外家之分，好多都需要内外兼得，所谓内功就是每个人的自身素质，打出招式时身体各部位的配合，如果配合不到位，就算打出去的招式，姿势再完美，打出去的也是软绵绵的。如果想要打出极致的效果，就需要内外兼修。
▍中国传统武术里的内家功夫是什么？
现在传统功夫里已经没有单纯的内家和外家的区别，每个传承下来的武学都有相应的内在功法练习，也就是现在所说的内外双修，譬如少林拳就被很多人认为是外家功夫，讲究的是架势和外劲，其实这种观点是不对的。
少林易经筋就是典型的内修功夫，比如少林的扫地僧，貌似骨瘦如柴，但内功强大，实属泰山北斗似的人物存在，佛家的坐禅其实就是内修功法的一种，不少少林弟子先练筋骨皮、再练混元气，而马步桩就是少林功法的代表之一。
武当因为太极的功夫，讲究的是以柔克刚，被谓之为内家功夫的代表，尤其是两仪剑法更是突出阴阳之道的结合，岳飞传承下来的六合大枪，也就是俗称为无敌的岳家枪法，也是经过整合而来，有着心意六合拳的明显特点，所以以气驭枪才是最高境界，但是由于上阵杀敌，威力强大，好多人把外门兵器和枪法容易混为一谈。
中国流传下来的拳法，有完整传承的有一百多种，这些拳法大多都是注重内外双修，虽然有着各自的特点，但调息方式方法都是大同小异，有口诀和拳经，讲究小周天和大周天的运行模式，最为普通的理解，就是内练一口气、外练筋骨皮，更高层次的就是炼精化气、炼气化神、练神还虚。
▍中国传统武术里的内家功夫是什么？
这个问题内容比较大，不能在一个答题中说完，大家可以参考这篇文章，里面将内家拳的起源与发展都做了详细介绍：
内家拳的起源与发展，原文在我主页文章里。
https://m.toutiaocdn.com/i6830203550983782926/?app=news_article×tamp=1595132865&use_new_style=1&req_id=202007191227440101310761314FB9CC9C&group_id=6830203550983782926
▍中国传统武术里的内家功夫是什么？
原不分内外家，后把佛道修身之法融入武术，知者为内家[作揖][作揖][作揖]
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