八百米长跑比赛有什么小秘诀？
▍八百米长跑比赛有什么小秘诀？
想要跑好八百米，应该怎样做？超全攻略看过来
一、跑前准备工作
1.饮食:跑800m的前几天，不要吃太辛辣刺激油腻的食物，保证食物的正常射入，不能吃太饱或吃太少，在此基础之上，提高食物营养价值。
2.穿戴:选一双舒适的跑鞋，切记，不要穿新鞋！很容易崴脚且不舒服。衣服要选运动舒适有弹性修身的，不要太宽松，以减小空气阻力，短裤与短恤是常见搭配
3.临跑:不要吃太多，跑前30分钟可以喝葡萄糖(葡萄糖为单糖容易被人体吸收，提供能量，补充水分，能在一定程度上防止跑步时出现大量体液丢失，导致的水电解质紊乱。以避免机体出现脱水。但注意应该适量，防止胃内容物太多，导致跑步时出现恶心、呕吐等现象)最最最重要的是拉伸，一定要拉伸，把身体活动开了，才可以跑出好成绩。
二、跑中
1.起跑:仔细聆听发令枪，枪响后迅速跑出，前50m先夺得一个好位置，靠近最内道跑。
2.中程:起跑后适当减慢速度，调至正常水平，调整呼吸，通常采用两步一呼吸或三步一呼吸，根据实际情况定，紧跟一个比你快的人，若有余力，可以选择提速超人，但注意除非必要，不要在弯道超人，尽量选在直道，过弯道时容易减速，所以我们在过弯道前需提速。大约跑完400m左右，我们就会感到劳累，这时，不要放弃，加大摆臂，跨大步幅，这样即使慢但也远，加深呼吸，保持速度不要降低，不要轻易用嘴呼吸，可以想些有动力的事来给予精神力量。
3.冲刺:通常在距离终点200m时，我们就要开始提速，越来越快，在距离100m时开始冲刺，这时，用最大的力量，鼓足力气，加大摆臂幅度和频率，用所有力气冲向终点，不要在终点到前就开始减速，过后再去减速。
三、跑后
1.不要立刻坐下，继续向前走走，否则容易躺在地上起不来。
2.不要立即喝太多水(太多水分通过胃肠道进到血管里，会稀释血液，使血容量增加，还可能有发生脑疝的危险。另外，过量饮水还会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷)
最后，我们的身体不可能"一口气吃成胖子"，更重要的是平时的运动与积累，一点点去强健我们的体魄，要注意平时的锻炼[加油]
希望这篇文章帮到你，谢谢观看
▍八百米长跑比赛有什么小秘诀？
八百米跑不算长跑，跑步分为短跑、中长跑、长跑，800米跑属于中长跑。
既然是中长跑，跑步时要结合短跑与长跑的技巧，加速跑、匀速跑运用得当。
比赛先天晚上要注意休息好，备好一双合脚的跑鞋，还有一身合身吸汗、有利于大跨步的运动服装，尽量精干。
赛前的准备活动要做开，可以活动一下全身关节部位，再慢跑一段距离。这样做既有利于比赛的水平发挥，也能有效预防腿部关节受伤。
比赛起跑时要迅速，加速跑一段距离，占据靠前一些的有利位置，避免人多拥挤，影响速度发挥。
中间一段距离基本保持匀速，一定要控制好呼吸节奏，节奏没掌握好会直接影响跑步速度。
注意超越选手时尽量选择在直道进行，难度相对较小，跑弯道的外道无形中增加了跑步距离。
最后一百或几十米是冲刺阶段，是时候耗尽全身力气跑完剩余距离了，也是保持胜利果实或超越选手的最关键时刻，撞线时注意掌握节奏。
▍八百米长跑比赛有什么小秘诀？
我喜欢田径运动，参加田径运动会时主要是60米，100米和跳远，4x100米接力赛，没有参加过800米的中长跑比赛，但是，可以给题主推荐一下，你观看：八十年代的英国中长跑名将塞巴斯蒂安.科参加比赛的视频，借助这位中长跑名将的跑动姿势、步伐频率、弯道超越技战术，你应该能从中得到启发和感悟！常言道：百闻不如一见，百见不如一练。世界名将的一流技术是珍贵的，〈就如同李小龙的功夫动作〉，科创造的男子800米世界纪录可能才被打破不久。
〈注：塞巴斯蒂安.科是1980年莫斯科奥运会冠军，并且创造了世界纪录，好像还是欧洲田联主席〉。在这里，仅仅是推荐而已，不喜勿喷。
▍八百米长跑比赛有什么小秘诀？
我是国家二级运动员，专项是400米和800米，这两项都达到了二级水平，800米最好成绩是1分58秒。对于800米比赛有什么小秘诀，我来谈谈我的心得。800米不属于短跑也不属于长跑，但它既需要短跑的爆发力也需要长跑的耐力，属于田径中最难的项目，你跑过就知道了，基本要用上你的洪荒之力。相信你看了我的这篇文章，肯定可以提高你800米的成绩。
大学校运会的小杨教练，800米第一并勇破自己的记录
阅读完本文，您会收获以下四方面的信息：
一、勤锻炼，跑量是基础
二、提步幅，对提高成绩有帮助
三、呼吸法，鼻吸口呼（三步一呼，三步一吸）
四、耐力跑和混氧跑
一、勤锻炼，跑量是基础
运动这件事，天生很重要，有运动天赋的人，运动成绩不会差（父母都是运动员或者一方是运动员，孩子大概率运动成绩不会差）。但是对于普通人来说，提高运动成绩，后天的努力更为重要，我就属于后者。运动，真的是一分耕耘一分收获，你运动流的汗不会白流。我小时候就常常被我妈追着打，为了不被我妈打到，就得拼命跑。我妈现在也常常说，那时候看我人一点点大，还真追不上我。记得有一次，我妈又追着要打我，结果我越跑越远，跑到了马路上，因为有汽车，我妈也不敢追了，那时候是夏天，我妈让同村的小伙伴拿着西瓜来骗我回家，我没有“上当”，后来还是来看我的外公把我顺回了家。在我三年级第一次参加学校运动会的时候，参加的两项跑步都拿了第一。
所以，你要想800米有个好成绩，跑量是基础，如果你没有更好的方法，那就在安全的前提下增加跑量。
800米比赛中的小杨教练
二、提步幅，对提高成绩有帮助
后来我每年都会参加校运会，因为表现不错，多次代表学校出去参加比赛，但是在外面并没有拿到很好的名次（记得最好的一次大概是初二，名次还不错，具体第几名忘记了，反正后来拿到了300元的奖金，那时候300元很不错了），开始发现了自己的不足，我在同年龄的运动员中，个子并不占优势，应该属于偏矮了，老师让我提高步幅试试。那时候我为了提高步幅，就开始练腿部的韧性，常常练一字马，经过一段时间的练习，我在尽量不减少步频的同时提高了步幅，有了点成效，但同时，这样对膝关节和踝关节也增加了不少压力，还算我们老师有点懂（那时候很多田径老师不懂运动损伤这方面），跑前的必热身、跑后比拉伸，平时也做腿部的力量训练，保护膝盖的肌肉发达了，你膝关节承受的压力自然就减小了。
所以，你可以试着把自己的步幅增大一点，训练一段时间，肯定能让你的800米成绩有所提高。
2020年的太平镇职工运动会（1000米），和第二拉开了一个直道
三、呼吸法，鼻吸口呼（三步一呼，三步一吸）
鼻吸口呼的方法，不用多说，想要800米成绩好，必须鼻吸口呼，从平时的训练中就要注意起来，尽量做到三步一吸三步一呼，呼吸和步伐的节奏一定要调节好，这是需要长时间的训练养成的。
自己呼吸的节奏千万不要被别人带乱，就像我2020年参加的职工运动会（上图），我很清楚自己的水平，没有在一开始就冲在前面，反观和我同一组的，一开始几乎全部冲在我的前面，如果这时候盲目地去追别人，那你的呼吸节奏很容易被带乱，最后肯定连自己的一般水平都达不到。我是在400~500米的时候开始超他们的，最后全部被我超越，到终点时，第二名被我拉开了一个直道的距离（接近100米）。
四、耐力跑和混氧跑
为了提高800米的水平，可不能只训练800米跑。800米这个比赛比较特殊，不属于短跑也不属于长跑，但是既需要短跑的爆发力也需要长跑的耐力（前面600米左右需要你保持较高的匀速跑，后面200米左右需要你冲刺了），所以在训练的时候既需要耐力跑也需要有变速的混氧跑。
耐力跑：像5公里、10公里这样的一般耐力跑（也叫有氧跑）是训练的基础，对速度没有特别的要求，想要提高800米的成绩，你必须把耐力跑加入到你训练中。
混氧跑：已经有了一定的耐力跑基础，就要训练混氧跑了，这是对速度有一定的要求的短距离训练，重要的是一定要把间隔时间控制好，要让身体不完全恢复的情况下进行下一组训练。例如，跑200米的变速跑，可以跑10组，中间休息时间可以是90秒左右，注意一定不要让身体完全休息过来。
大学校运会的小杨教练，800米第一
结语
想要提高你的800米成绩，跑量、耐力跑是基础，在这个基础上提高你的步幅，常练混氧跑。在比赛的时候，千万不要被别人带乱节奏，特别是一开始的时候，不要猛冲，前面600米左右尽量用你70~80%的速度匀速跑，最后的200米左右必须要用上你的洪荒之力了，冲刺、冲刺、再冲刺！
谢谢阅读，我是健身教练小杨，希望我的文章和言论对你有帮助，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，有更多问题关注我哟~
▍八百米长跑比赛有什么小秘诀？
800米不能算是长跑，长跑是指五千米一万米的跑步，那么在这里又有什么秘诀呢，下面我就来解析一下。 你的八百米应该分成三个阶段，起跑时，中途，后程，那么这里在不同时期又如何做？
起跑时应先冲刺再从其它跑道转到向里跑道，跑道每一圈都会相差一百米，所以应该并到内侧，贴着最内侧白线跑，在第一条道最内侧和第一条到最外侧一圈下来也是差了十几步的。（在开始不应该领跑，让其他人来抵挡前面的风速，如果实力差太多就当我没说）
2在中间路程中匀速跑，应该采取两步一呼两步一吸，但这时候有一些小白说了，我跑步有时候也确实不能还分心注意到呼吸，那么你可以保持至少鼻子吸气嘴巴呼气，以保证最后冲刺之前不会力竭。顺便提醒一下，在中程的时候难免有些掉速，可以往后砸肘的方式来推动你前进
3在冲刺时，冲刺时应该保持嘴呼气最吸气来保持最大供氧量。希望您能成功
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