热量在100卡路里的食物有哪些？
▍热量在100卡路里的食物有哪些？
看样子又是为了减肥，生活中很多想减肥的为了了解到食物的热量都是煞费苦心啊！
减肥，食物的热量很重要，但是控制好全天的总热量更重要。毕竟能量的摄入过多是不利于减肥的。且在减肥的过程当中。能量摄入不能大于消耗。因此，不能只在意食物能量的摄入，还要注意增加能量的消耗(运动)。
热量在100卡路里的食物有哪些？
这个问题问的范围有些大，因为没有固定哪一类食物，比如，是谷薯类食物，蔬菜类食物还是动物性食物等，所以说起来就需要从各类食物说起，我们来看看(以下食物以每百克所含能量):
(一)谷薯类(主食类)
粳米粥(46kcal)、小米粥46kcal、烤土豆70kcal、蒸煮土豆、65-69kcal、煮红心地瓜617 kcal
(二)豆制品
豆腐(84kcal)、内酯豆腐(50kcal)、豆腐脑(老豆腐)15kcal、豆奶30kcal、豆浆31kcal
小豆粥62kcal、煮蚕豆62kcal、
(三)动物性食物
龙虾(90kcal)、蛤蜊(62kcal)、虾类一般都在60kcal，鱼肉类大约在80-150kcal之间。
鸡肉、鸡胸肉、猪瘦肉、牛肉等虽然热量在1-160kcal左右。但摄入量在40-75克，所以能量基本可控制在100kcal范围每
(四)蔬菜水果类
大部分蔬菜水果的能量都在100kcal以下，在这里说说水果:除了一些热带水果，比如菠萝蜜、芭蕉、椰子，榴莲，还有桂圆干、桂圆肉、荔枝干、无花果干、葡萄干、干枣等水果干品以及沙棘、酸枣鲜枣、红果、鳄梨之外，其他水果都低于100kcal/100g，其中相对高一点的有香蕉、雪梨、石榴、柿子、桂圆、人参果在70-99kcal之间。
除此之外，坚果种子类的能量都较高，但不是不能吃，最主要的是量的摄入可减少。也就是说，能量较高的食物，就要少摄入，能量低一点的量得摄入可相对增大，总得要把整体能量控制下来才是最重要的！
▍热量在100卡路里的食物有哪些？
夏季马上到了，天气逐渐开始热了，在少动的冬季积攒的脂肪将腰围加大了一圈，甚至是两圈，冬季一过看到街上的胖子又多了一些。
男同胞们对游泳圈和孕妇肚子，不以为然，不太在乎！至于三不三高他们也不在乎，可以三项都高，但他们对身材要求不高，也情有可原，男人以权，钱，资源论英雄！他们拼自己拥有支配资源的能力，一但有了支配资源的能力，白发狮子翁，照样娶小美人。
女人们就不一样了，以美貌智慧适度善良得以生存于世间。
美貌，包括颜值，身材，气质
这三样我们先取其一，身材，先把身材管理好了。
这不夏季到了，万物比美开始！美女们减肥的季节！
减肥的友友看过来。
热量在100卡路里以内的食物有哪些？
土豆81 芋头56南瓜23 小红薯61虾79 龙利鱼53 酸奶72豆浆30 豆腐84 牛奶54 猕猴桃61西红柿15 黄瓜16 苹果53 香蕉93橙子47 荔枝70山药 56芒果 53 火龙果51龙眼51
主要一些蔬菜卡路里都比较低！
想减肥的美眉们，坚持管住嘴。以上这些换着吃，别忘记了还要配合远动（年轻的选中强度运动量）
▍热量在100卡路里的食物有哪些？
晕，太多了，这怎么回答呀！1两还是1斤呀
▍热量在100卡路里的食物有哪些？
感谢邀请，热量在100卡路里是有什么要求，是每百克还是？
▍热量在100卡路里的食物有哪些？
我是职业减肥营养师，我来回答，热量100大卡的食物很多。但相同热量可能饱腹感和体积都完全不一样，所以我会从这2点来给你推荐食物，保证你摄入100大卡的食物，能吃饱还能起到很好的减肥效果。
1、热量100大卡的食物—主食类
30克生重的主食类食物有大米、糙米和燕麦等，这些都是热量100大卡左右。但一般来说，杂粮的饱腹感和膳食纤维含量会更高一些。所以我个人比较建议，多选择糙米和燕麦，这些食物会更加适合我们。
2、热量100大卡的食物—肉类
肉类其实就是含有蛋白质比较多的食物，蛋白质也是生命的基础。我们摄入这些食物的目的也是为了补充营养，增加基础代谢率。因为减肥必需营养均衡，才会有最好的减肥效果。
一般90克鸡胸肉的热量是100大卡左右，150克的水豆腐热量也是100大卡，瘦牛肉93克热量也大概是100大卡。这些食物都是优质蛋白，富含8种必需氨基酸，对减肥塑形都是很有帮助的。
3、热量100大卡的食物—油脂
说到油脂，大家可能概念就不多了。因为我们在煮菜的时候会情不自禁的放很多油脂，来保证口感，像植物油12g就是100g左右的能量了。还有花生酱12克热量也就是100大卡。
这里虽然给出了100大卡的食物，但是我并不鼓励大家时刻计算热量。过度专注于卡路里，容易让人忽视健康食物本身的营养，只追求低热量，甚至认为只要热量不超标，即使饮食不健康也无所谓。
比如每天控制热量但是只吃汉堡和炸鸡，虽然也会变瘦，可是长期下来并不健康。享受“快乐食物”带来的心理满足感很重要，控制份量也很重要。
没有错误的食物，只有过量的食物。吃掉一整个汉堡，600大卡的卡路里，可能需要跑步机两小时才能消耗掉；而吃一小份汉堡，100卡路里的热量，需要散步半小时。减肥的根本是健康，大家一定要记住这一点。
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