减肥后新陈代谢变得很低，吃一点就会变胖，有哪些可以提高新陈代谢的食物？
▍减肥后新陈代谢变得很低，吃一点就会变胖，有哪些可以提高新陈代谢的食物？
减肥后新陈代谢变慢主要是因为选择了节食减肥，所以需要开始加强运动锻炼，提升身体肌肉含量，慢慢代谢提升回来！
▍减肥后新陈代谢变得很低，吃一点就会变胖，有哪些可以提高新陈代谢的食物？
先明确一点：完全没有可以提高代谢/减肥的某种食物，任何食物都不完美。只有可以提高代谢/减肥的饮食方式、锻炼方式。
为什么你的减肥方法降低了代谢，变得如此易反弹？
原因只有一个：节食、极低热量的节食。
基础代谢是保证人的一天正常生理功能的最低热量保障，还不算你走路、活动、运动等的行为代谢的消耗，如果连最低底线都不能保证充足，那么身体就会进入应急状态，为了“保命”而降低代谢、极大可能的存储能量以便度过危险期。
再者，节食虽然也会消耗脂肪，但是更多的会消耗肌肉和水分，每公斤肌肉消耗的热量是脂肪的5-9倍，水分在体内参与多种代谢与合成，当肌肉量日益减少，也就意味着身体主动消耗的能量大大降低，所以当摄入超过身体所需的能量就会容易变成脂肪被囤积。
想要提高基础代谢必须改变饮食方式、加强肌肉训练。
热量适中、营养均衡的饮食并不会造成发胖，之所以会觉得“吃”会发胖，那是因为吃得多！吃的热量太高！而消耗的太少。
所以在避免高热量食物的同时合理饮食并不会对减脂造成影响，反而有助于减脂的进度。而提高肌肉含量最有效的办法是抗阻力训练，男性比女性有效的多得多。因为女性的肌肉很难生长，所以女性大可以放心练习力量，除了塑形之外，没毛病。
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你好，我是减肥两个月，减掉了13.8斤的宝妈。你现在新陈代谢降低，是因为你之前节食减肥造成的。我们的身体也是很聪明的，如果你长期节食，进食减少，我们的身体就会觉得现在是在闹饥荒呢吧，那么它为了让你能够活下去，就会降低新陈代谢来保护你，等你吃了食物后它就会拼命的变成脂肪储存在我们的身体里，以防下次再遇到饥荒，这样我们不仅代谢降低，而且还会增加体重。
要解决代谢变低，1⃣首先少食多餐，把每天的3顿饭变成5顿饭，前提是热量相同，等身体不觉得现在在闹饥荒后慢慢提高代谢2⃣早餐尽量吃的丰盛些，吃八九分饱。因为早餐吃好了，可以提高一天的代谢，还会让这一天都不觉得特别饿。中午吃八分饱，晚上五分或者六分饱。3⃣每天喝6到8杯水，要分配到一天来喝，不要一次性喝大量的水。一次喝大量的水身体吸收不了就排出去了，水是能有助于身体代谢的，还能抑制食欲4⃣要适量的运动，如果不经常运动的话，刚开始运动每周坚持运动3到5次，每次30到40分钟，做一些比较舒缓的运动，比如慢跑、快走、游泳、自行车。
最后我们胖也不是一天两天胖起来的，同理瘦也不能一天两天的快速瘦下去，那样会对身体造成伤害的。我们减肥既是为了美观，也是为了健康啊！所以要开开心心，健健康康的减肥！希望我的回答对你能有帮助[笑]
▍减肥后新陈代谢变得很低，吃一点就会变胖，有哪些可以提高新陈代谢的食物？
锻炼身体，增强体质！
多摄入一些高蛋白食物和一些蔬菜。
代谢降低是长期节食，不吃少吃造成的，改变饮食习惯是基础。希望能帮到你。
▍减肥后新陈代谢变得很低，吃一点就会变胖，有哪些可以提高新陈代谢的食物？
单纯的低能量摄入（节食）减肥可能会影响到基础代谢的降低。新陈代谢包含物质代谢和能量代谢两大部分，减肥所影响到的基础代谢包含在能量代谢之中，所以，首先需要理顺这个关系，然后才能精准找到提高基础代谢而非新陈代谢的方法。
新陈代谢和基础代谢的关系。
新陈代谢是生命现象的最基本特征。生物不断地从外界摄入一些物质，同时又向外界排出一些物质，例如，我们从种植的食物中摄取营养物质，经过消化吸收转变成自身成分，被称为同化作用。同时，经过呼吸和氧化，把自身成分分解，并将终产物二氧化碳、水及尿素等排出体外，这被称为异化作用。这种同化作用和异化作用就构成了生命的物质代谢。
生物在进行物质代谢的同时，也在进行着能量的转换。即在同化过程中，以合成大分子的方式将能量储存起来，在异化过程中释放出能量。这种能量一部分变成热，维持一定的体温，还有一部分供其他生命活动的需要，这种能量转换称为能量代谢。
物质代谢和能量代谢构成生命的基础代谢。这种生命活动的存在是生物区别于非生物的基本特征。
基础代谢是能量代谢的异化过程中的一部分，还包括基本的身体活动和食物的热效应。不过基础代谢是最主要的部分，约占人体总能量消耗的60%~70%，它是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗。所以，被称之为基础代谢。同时我们也由此可以清楚地知道，新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两大部分，而基础代谢是则是能量代谢异化过程的一部分。
维持能量平衡才是维持基础代谢的根本。
人体摄取食物在体内经过消化吸收后，在代谢过程中有各种形式的能量转换，以便完成做功及维持体内各种生理功能及其相互协调。而在这个过程中，每个人从食物中摄入的能量（供给）与自身所消耗的能量（需求）之间的平衡（即能量平衡）对自身的体重乃至健康起着至关重要的的作用。
当能量摄入量大于消耗量，剩余的能量以脂肪形成储存于体内，人体变得肥胖，这将导致一系列生理功能改变，甚至发生疾病；能量摄入量小于消耗量，人体逐渐消瘦，也会带来不良后果。能量不仅是维持机体正常生活功能的基础，也影响其他营养素的正常代谢。因此，从营养学角度，维持能量平衡才是提高基础代谢的根本。
节奏减肥为什么会引起基础代谢下降？
在机体的能量代谢过程中，基础代谢受身高、性别、年龄、环境和疾病等因素影响外，会根据自身的能量供给与需求自行调节。当能量摄入量大于消耗量，随着体重的增加越来越多，机体对脂肪、糖和蛋白质三大产热营养素的代谢就有可能产生紊乱，使合成蛋白质的氨基酸受累挤压，而机体又不允许原材料挤压，所以只能做为热能消耗，这样就必然导致脂肪的增多，而修复代谢功能的蛋白质确无法满足，因此，只能靠降低基础代谢的能量消耗来维持机体的需要，也就是说肥胖程度越高基础代谢会越低。
机体把多余的能量转化为脂肪组织储存下来主要是为了预防能量供给不足，无法满足基础代谢能量消耗时以备不时之需。但是在减肥时，当节食、热能供给不足持续时间较长后，机体就会误以为这种饥饿状态可能会长期持续下去，所以，只能在现有热能供给的基础上去尽量减少基础代谢的能量消耗，以防储存于体内的脂肪被完全消耗，在较低些的水平上建立起新的基础代谢消，这样基础代谢就自然降低了。
怎么通过饮食提高基础代谢？
通过对新陈代谢、能量代谢、能量平衡和基础代谢的了解，我们应该清楚，通过改善膳食营养结构，平衡能量营养在一定程度上可以提高基础代谢。但是，不存在提高基础代谢的食物。所以，在饮食上建议做好以下几点：
一，按照《中国居民膳食指南（2016版）》平衡膳食的核心推荐：做到食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类及大豆；适量吃鱼、禽、蛋及瘦肉；少盐少油，控糖限酒。
二，在控制饮食总能量预防肥胖的同时，做好平衡膳食的三大营养素供给及分配比例。蛋白质的摄入量不应低于总能量的15%，脂肪不能高于总能量的30%，糖类占总能量的摄入不高于60%，最好在55%以下。
三，保证维生素及矿物质的供给，确保一定量的膳食纤维摄入量。
四，改变不良饮食习惯，不过食、不漏餐，少吃零食、甜食和快餐，用餐定时定量。
五，在基础代谢、身体活动和食物热效应三大能量消耗中，唯有身体活动的能量消耗自己可以把控和自行调节。因此，保持适当的身体活动量对基础代谢的提高同样会有帮助。
结语：总之，新陈代谢与基础代谢虽然具有关联性，但却是两个概念，因此，准确地说没有提高基础代谢的食物，但是，可以通过平衡膳食能量营养使基础代谢得到适当提高。
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