痰湿体质，如何调养？
▍痰湿体质，如何调养？
痰湿体质，是怎么回事？
痰湿体质亦成为迟冷质，这里的痰湿是两种表现形式，即“痰”与“湿”，“痰”并非只有指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常滞留 ，是病理性的产物。中医有句话“津液不归正化”，很明显，津液就是指一切水液的部分，“不归正化”就是失去了正常的运化功能，因为中医认为脾主运化，吃进来的食物，如果不能转化为人体可以利用的津液，就会变成“水湿 ”“水湿”在体内聚积过多，收到热邪的煎练，就会成为痰。主要的问题就是脾的问题，脾失健运。
痰湿体质是现代人最为常见的一种体质类型，当人体脏腑，阴阳失调，气血津液 运化失调，形成痰湿症状时，即可以认为这种体质状态为痰湿体质。
“湿”有外湿和内湿，外湿来源于环境、气候、空气的潮湿，比如经常淋雨，居住环境潮湿等，内湿就是我们上面所说得消化系统运作失宜所导致。
看到题主16岁，爱运动，是好事，但如果运动过量、出汗过多，不是好事，可能会损伤津液，导致阴阳失衡。如果饮食上再不注意，喜欢吃一些冷饮、甜食又或是油腻的食物，很容易出现痰湿体质。
痰湿体质的人一般表现为体型肥胖、腹部肥胖面松软，四肢水肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦、面色无华、舌体胖大、苔黄腻，舌边有齿痕口唇色淡，不想喝水，容易出汗。汗后皮肤多凉，头身重困、肌肤麻木不仁等。如果是青春期的很容易长青春痘，你可以对照一下看看自己是否是痰湿体质的表现，如果是，可以根据以下在饮食和生活上多注意：
痰湿体质的人，日常生活饮食该如何调养：
痰湿体质养生重在：祛除湿痰、畅达气血
（一）健脾祛湿
1、日常生活避免在潮湿的环境里长期居住、办公、学习，避免经常淋雨，避免带着洗湿的头发就入睡；
2、饮食上减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免吃得太饱，太快、太咸（包括腌制类食物）、暴饮暴食，吃冷饮、吸烟喝酒，不宜吃具有滋补酸涩的食品，比如甲鱼、燕窝、银耳、板栗、醋、石榴、柿子。山楂、柚子、饴糖等，不宜吃肥肉、煎炸食物等。
3、多食蔬菜水果，还要多吃一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，比如：荸荠、紫菜。海蜇、白果、大枣、扁豆、红豆、薏米、茯苓、莲子、蚕豆、茼蒿、洋葱、白萝卜、薤白、香菜 、生姜等。
经典健脾祛湿方：薏米+红小豆陈皮+白扁豆+党参 莲子+薏米+红枣
4、痰湿体质的人日常运动，不宜剧烈运动，宜做一些轻度的有氧运动，如，散步、慢跑、瑜伽、羽毛球、健美操等。这些运动可以修身养性。而且还可以强化心肺功能。
（二）畅达气血
一般采用经络、穴位调养：比如中脘、水分、关元三穴位艾灸，再比如按摩三阴交等。
当然了，对于你来说，只需要在生活饮食上注意就可以了！
▍痰湿体质，如何调养？
什么是痰湿？
湿气大家应该都很熟悉，那痰湿的痰是什么东西呢？
中医说的痰有：有形之痰和无形之痰的区别，所谓的有形之痰，指的是平时我们咳嗽出来的痰，而无形之痰指的是那种体内黏稠的病理性的液体，比如水湿凝聚，逐渐凝练成的痰，或者整天吃肥甘厚味的东西，营养过盛，导致代谢产物潴留而形成的痰。
湿和痰又相互影响，如果湿气重了，会导致痰的增加，而痰的出现，又会导致湿气更重，痰湿结合，可以说是雪上加霜。
说了这么多，痰湿体质的人，都有什么样的症状，该如何辨别自己是不是痰湿体质？
1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。
2．体形面色：体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。
3．口中与肢体的感觉：口中黏腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。
4．感觉及睡眠：身体酸乏无力，慵懒，容易困倦、胸闷，喜欢吃肥甘厚味。
5．大小便：小便浑浊，大便次数多，不成形，容易粘马桶。
以上几种常见症状，你中招了吗？如果占了大部分症状，那您很可能是痰湿体质了。有痰湿怎么办呢？
痰湿体质的人不建议乱补，脾胃虚弱是产生痰湿的根本原因，所以祛痰湿最根本的就是要健脾！
食物推荐：痰湿体质的人宜多食薏苡仁、茼蒿、洋葱、白萝卜、薤白、生姜、海带、南瓜、金橘等食物。少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
推荐一个千古第一化痰祛湿方——二陈汤，来自宋代官方组织编写的方剂书——《太平惠民和剂局方》，距今已有一千多年。
由半夏、陈皮、白茯苓、炙甘草组成，这寥寥四味药就可以化腐朽为神奇，快速祛除体内痰湿。
另外，平时多按按祛痰穴位——丰隆穴。
位置：人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）
功效：丰隆穴归足阳明胃经，络足太阴脾经，按摩丰隆穴可以健脾和胃，使痰湿自动化解。
每天早晚各按揉1次，每次1～3分钟。
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▍痰湿体质，如何调养？
痰湿体质是引发三高的主要体质之一！除了遵循健康的基本原则之外，有相当的营养物质是需要适当的控制好的，同时也要根据个人的基础代谢情况，保证均衡的营养的情况下，把握好适合自己的基础代谢的食物量。才能让疲劳过度的器官组织逐渐的恢复到以前正常的工作状态！从而达到正常健康的标准。
健康的基本原则是：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！
部分营养长期的过剩，是致使部分器官组织疲劳，以及引发心脑血管问题与脂肪堆积的关键。也是引发痰湿体质的主要因素！我们的饮食食物量，在保证营养均衡的情况下，也要根据个人的身高体重及劳动强度，决定着每天能量及各营养物质的摄入量！
常规的痰湿体质我会建议控制好动物性食物每天保持在150克以内，其中深海鱼与补气血的偏多一些。增加一个杂粮粥，达到补肾补气血去湿健脾胃及植物性蛋白质互补，同时也增加维生素矿物质纤维的摄入。黑豆，黑芝麻，红豆，薏米仁，怀山各等份，常煮粥吃。如果有高尿酸的朋友，黑豆红豆份量减半。其他的水果蔬菜薯类植物种子类都要有计划的补充。
很多情况下，痰湿体质往往会伴随着一些慢性病的出现，可以根据个人的情况适当的补充一些优质的营养补充食品，可以加快改善体质，增强免疫力与改善慢性病的效果！比如：多种植物蛋白质粉，多种维生素，多种矿物质，及抗氧化物质等。
▍痰湿体质，如何调养？
痰湿的形成，一般与进食过多肥甘厚腻食物相关，容易导致脾胃虚弱，进而影响消化功能，从而形成痰湿。
此种痰多为无形之痰，可以游走在四肢关节经络，游走到哪里哪里就有问题。如可以出现腹胀腹泻、大便稀溏、大便粘滞不爽、下肢水肿、头晕耳鸣、目眩口苦、胸闷咳痰、乏力等症状。痰湿除了阻滞关节经络，也会影响体内气血的运行。
想要调养除痰湿，要从以下三方面做好。
1、饮食。肥甘厚腻之物，容易碍脾胃而生痰湿，平时我们讲“鱼生痰，肉生火”，就是痰湿体质的人要避免的。
2、生活习惯。整天久坐，缺乏运动，出汗较少，同时多进食生冷食物，还有熬夜损害肝肾气阴，使脏腑功能低下，都容易导致聚湿成痰，且不利于痰液的排出，不利于气血的流通。
3、药物调理。很多经典的方药，对于痰湿的排出有很大的帮助，如二陈汤被称为化痰神器，其中半夏、陈皮、茯苓，都是化痰祛湿的良药。其中半夏有化痰祛湿、降浊行气，陈皮祛痰和胃理气，茯苓健脾化湿，杜绝痰湿的根源，并由二陈汤变化出很多经典的治疗痰湿的方药，如温胆汤、半夏白术天麻汤等都在临床使用广泛。
其他的药物，比如藿香、佛手、厚朴，都有和胃化湿作用，痰湿之本是脾胃，也可以通过理气健脾、和胃祛湿的方法，达到调理痰湿的效果。
常说“病痰饮者，当以温药和之”，温药就是温阳之药，常见的附子、桂枝、干姜等；也有瓜蒌子、桔梗、陈皮等，以清热化痰为主，适合痰湿夹有热者。
我是中西医结合心内科王医师，欢迎文末评论交流、点赞转发。
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