颈椎不好，有什么好的建议？
▍颈椎不好，有什么好的建议？
颈椎不好都跟生气和发脾气，着急等有关，所以中医讲的肝郁气滞，建议你采用中药内服外贴，这样比较彻底。
▍颈椎不好，有什么好的建议？
笔者在一次出差途中的动车站等待上车的时候，巧遇身边一位约60左右岁的大叔。出于等车时的无聊就彼此搭讪了起来。他告诉我，他是从北京到此地参加一个中医学术讨论会的。聊天过程中，他瞄了瞄我说，”小兄弟，你的颈椎病很严重”。他这一说，我惊讶不已的感概道：先生，您是怎么看出来的？”他接着说，从我脸上看出来的。
后来，他告诉我说，到目前为止，颈椎病并没有特效药可治，一切只能靠平常的保健与调养。接着他说，”我教你一套自创的颈椎病保健操，你回去后可以试试，一般半个月就见效，若长期坚持下去，完全可以预防颈椎病的发作。说罢，他就在动车站里现场教我这套颈椎病保健操了。
具体方法是：
一，双脚合并站立，然后将身体往前弯曲成45度状；
二，保持（一）的姿势，然后迈出左脚，再用右手猛拍一下左肩膀（记得力道要重点）；
三，保持（二）的动作，然后紧接着迈出右脚，再用左手猛拍一下右肩膀；
四，以上三个动作循环着做，就象平常散步一样的走动。（至于先迈左脚还是右脚视个人习惯就好）一次运动量大概在15~30分钟就行。
这个方法的好处就在于它不受时间环境的约束，在早上在晚上，在家里在户外随时随地都可以做，至于效果如何，相信只要你运动方法得当，而且有足够的耐心就能起到保健作用~~
▍颈椎不好，有什么好的建议？
用黄豆做个小枕头。
我是流水线上的一名女工，每天坐着低头弯腰工作十几个小时。
刚开始那两年脖子有点酸胀，那时候年轻也没在意，晚上睡一觉起来就好了。
然后第二天坐几个小时后，脖子又酸胀，就这样周而复始，形成了一个恶性循环，时间一长颈椎越来越痛 。
严重的时候去做了四次理疗，七天一疗程 ，每疗程1300元，就是帮你推拿，扎针，拔火罐， 吃中药 ，做完之后是很舒服。
几个疗程做完，花了五千多，也只是管了大半年时间，后来又痛了 。
帮我做理疗的医生说，让我换一份工作，不要整天坐着。
哪有那么容易换工作呀，上有老下有小要养 ，到处都要花钱，换一份其它轻松点的工作，工资太低，根本起养不起家。
后来有一年过年回家 ，我妈带我去街上找认识的一位老医生，看看有什么药能治好颈椎病。
这位老医生说不用吃药，用黄豆做一个小枕头，每天枕着睡就可以了 ，一定要枕在肩膀的位置，让头往下仰。
这么多年过去了，我的颈椎也很少痛 ，有时候有一点点疼，我就睡一下这个黄豆小枕头，睡上几天就好了
最后附上黄豆小枕头做法 : 去街上买几斤黄豆，拿一件小孩子不要的长袖衣服，把袖子剪下来，往里面灌上黄豆，用绳子把两边系紧就可以了。
上次有网友问我黄豆多久换一次？这个倒是没有特别的要求，根据自己情况来吧，如果你出汗多，一年换一次也可以，我是两三年才换一次，有时候就倒出来晒一下太阳 。
下图是我睡了好多年的小枕头。
▍颈椎不好，有什么好的建议？
颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力、下肢僵硬、头痛、头沉、头昏、视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩，心跳加快等症状，都可能是因为颈椎不好引起的，在日常生活中，可以做如下几件事，改善疼痛不适。
姿势：
尽量减少平时低头的时间，保持好的颈椎曲线。例如：伏案工作1小时左右，可以站起来活动下颈椎，让颈椎得到充分的放松，否则会导致颈部后面的肌肉和韧带处于劳损的状态，进而会加重症状。
睡觉时还应注意枕头不宜过高，对于颈椎不好的人，木板床、棕绷床是首选，那种过分柔软的床不利于颈椎的健康。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度 (握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
按摩：
按压两个穴位缓解颈椎疼痛。
一个是风池穴，位于后颈部，后头骨下两条大筋外缘凹陷中，与耳垂齐平。低头伏案后按揉 5分钟，可以改善脑部血液循环，消除头晕、头闷等症状。
另一个是肩井穴，位于大椎与肩峰端连线的中点上，用食指和中指并拢按揉，可放松颈椎。
锻炼：
耸肩。把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做两组，每组十几次。
“飞燕点水”法。俯卧在床上，两臂平放在身体两侧，双腿伸直，头和上下肢同时用力向上挺起，上下肢伸直，然后放松，每次 5 至 10 下。
饮食：
颈椎不好的人要多食用清淡的饮食，切忌食用油腻、过咸和辛辣刺激性的食物，以易消化的食物为最佳选择。
可以多食用含钙、锌高的食物，如豆类及豆制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类、蘑菇、芦笋、胡萝卜等食物；还要多吃新鲜的蔬菜，如木耳、大蒜、芹菜、地瓜、豆芽、海带、冬瓜、绿豆等。
如果症状特别严重的患者，请及时来医院进行诊治。另外，如果大家有任何的骨科相关问题可以，欢迎在评论区留言，还可关注我每天获取健康知识。
▍颈椎不好，有什么好的建议？
颈椎不好是一个笼统的概念，属于患者对颈椎病变的统称。颈椎病变包括生理曲度变直、反弓、寰枢关节半脱位、骨质增生、项韧带钙化及胸锁乳突肌劳损，主要表现为颈部困乏、麻木、疼痛等症状。最简便、有效的治疗方法是改变不良的生活习惯，因颈椎病变主要是因不良生活、工作习惯所致，如长时间低头玩手机、电脑、斜靠在沙发或床头看手机、电脑、电视，颈椎长时间处于不当姿势，使椎体序列发生改变，引起一系列颈部症状。
颈椎不好与平时睡觉使用的枕头也有关系，如果睡姿不正确，会让间的韧带处于严重紧张状态，因此正确的睡姿非常重要，平时以侧卧为主，枕头的高度不要太高，枕芯选择回弹力很好、柔软性好的材质就可以。合理选用枕头可以缓解颈椎不舒服的感觉。
要缓解颈椎不舒服，平时要加强关于颈椎的锻炼，这是预防和治疗的重要措施，科学运动，避免颈椎劳损，相反则会加剧颈椎的不舒服感，要利用肩膀与上肢的配合来带动颈部的肌肉群，比如慢跑或者是瑜伽等运动方式，可以很好锻炼到颈部。
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