维生素B2作补充每天怎样服用？可长期服用吗？
▍☚维生素B2作补充每天怎样服用？可长期服用吗？
如果已经诊断为体内缺乏维生素B2而通过食物以及其他方式都不能补充的情况下，那可以在医生的指导下长期服用维生素B2来治疗，如果平时在食物中已经可以摄取到足够的维生素B2，就不要长期吃了，毕竟它也是一个药物，长期服用可能会导致手心、脚心颜色发黄，严重者可致头晕，胃肠道紊乱。
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▍↔维生素B2作补充每天怎样服用？可长期服用吗？
维生素B2也叫做核黄素，是水溶性的B族维生素。如果缺乏维生素B2，可能会导致各种粘膜炎症，比如唇炎、口角炎，舌炎，角膜炎、脂溢性皮炎，另外一些偏头痛、白内障以及镰状细胞贫血患者一般也会缺乏维生素B2，对于上述症状建议补充维生素B2.
通常，维生素B2在各种食物，水果蔬菜五谷杂粮中都含有比较丰富，所以饮食均衡者，一般不会缺乏维生素B2，所以也不用额外补充维生素B2，但是对于饮食单一，或者胃肠有疾病，吸收功能障碍以及老年人，由于胃酸下降，对于维生素B2的吸收减少，可以适当补充维生素B2.建议成人每天补充1.2-1.4mg.
长期服用维生素B2会不会有什么副作用呢？由于其是水溶性的，所以如果服用剂量偏大，一般也会岁尿液排出体外，不会在体内聚集。不会有严重的副作用。动物试验显示，给予小鼠、大鼠、兔、狗等长期服用维生素B2，也未发现明显的毒副作用。
另外有人问买哪一种维生素B，市面上有的价钱便宜，有的较贵，其实便宜的一般是“药字号”的，而贵的一般是“健字号”，也就是保健品，买便宜的药片维生素B就可以了，质优价廉。
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维生素B2又称核黄素，是人体新陈代谢所必需的一种水溶性维生素，在人体内可构成辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，参与细胞的正常生长，促进伤口愈合，有助于头发和指甲生长和坚固，并可参与红细胞的构成，促进铁的吸收和转运，预防缺铁性贫血，还可保护视力，缺乏维生素B2可引起口腔和生殖系统综合征，表现为舌炎、口角炎、唇干裂、口腔疼痛、阴囊炎等，还可出现眼部瘙痒、灼烧感、结膜炎、脂溢性皮炎等病症，以及疲倦、乏力等全身症状。
正常成年人每天需要摄入1.2-1.7mg的维生素B2，用于维持人体正常的新陈代谢，如果能够正常饮食，维生素B2的补充应以食补为主，富含维生素B2的食物主要包括：奶和各种奶制品、肝、心等动物内脏、蛋黄、鱼类、胡萝卜、菠菜、紫菜、芹菜等新鲜蔬菜、以及橘子、橙子等新鲜水果等，每天适当增加上述食物的摄入，便可满足人体对维生素B2的日常需求。
如果日常饮食无法满足维生素B2的摄入需求时或着缺乏维生素B2的人群，可以在医生的指导下给予药物维生素B2进行补充，维生素B2是一种水溶性维生素，如果空腹服用，药物会很快被肠道吸收，还没有被充分利用就通过肾脏随尿液排出体外，如果餐后服用，食物会延缓药物在肠道吸收，可以使药物利用得更加充分，因此，维生素B2口服给药，每日3次，每次5-10mg（1-2片），餐后服用。
维生素B2是一种药品，不是营养补充剂，长期服用可能会出现恶心、呕吐，上腹痛、皮疹、瘙痒、心悸、无力等不良反应，甚至出现眼痛、畏光、视力模糊、甚至角膜溃疡等严重不良反应，应引起足够的重视，因此，维生素B2应避免长期服用，尽量以食物补充为主。
参考文献：
维生素B2片说明书
▍✰维生素B2作补充每天怎样服用？可长期服用吗？
维生素B2是大家较熟悉的药物，相信很多人有口角炎的经历，一般都会到药房购买此药。至于缺乏维生素B2会导致哪些疾病？哪些人群更需要它？它的功效以及特殊功效 是什么呢？……一起来了解一下吧。
维生素B2的功效
维生素B2是维生素b族维生素的一种，又叫核黄素，是一种水溶性维生素，是身体不可缺少的维生素。具有保护皮肤粘膜及皮脂腺的功能，参与细胞的生长和代谢，是机体组织代谢和修复的必需营养素，与机体铁的吸收、储存和动员有关，维生素b2还具有抗氧化活性。
维生素B2特殊功效
核黄素还与人的性生活质量有关，当人体缺少核黄素，尤其是严重缺乏时，人体腔道的粘膜层就会出现问题，引起粘膜病变，造成性欲减退、性冷淡。
核黄素的保健新功效： 1、利尿消肿；2、防治肿瘤；3、预防降低心脑血管病的发生。
缺乏维生素B2会导致哪些疾病？
维生素B2缺乏症又名核黄素缺乏症，以口角炎、舌炎、结膜炎、皮炎为特征和阴囊炎、唇炎、脂溢性皮炎为主要表现的临床综合征。吸烟会导致维生素B2大量流失，严重缺乏时会引发眼疾。“红眼”（眼白很红，有点像红眼病，但又不是红眼病）。
哪些人群容易缺乏维生素B2？
研究发现，维生素B2缺乏较为普遍。
1. 小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。
2. 妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。
3. 不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量。
4. 长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素B2的用量。
5. 因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象。
6. 吸收障碍某些疾病如严重慢性腹泻，小肠病变大部手术切除者，可致核黄素吸收不良。此外，嗜酒者也因肠道吸收减少与生物利用度降低致维生素B2不足。
怎样补充维生素B2？
维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。还应注意采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。 一般成人每日需求量男性为1.4～1.7mg，女性1.2～1.3mg，孕妇与乳母需求量增加，运动量增强，能量消耗多时，需求量亦随之加大。
维生素B2少量在人体内部停留，故需每天补充。
长期服用维生素B2会有副作用吗？
维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，一般会随着尿液排出体外。维生素B2在正常肾功能的情况下几乎没有毒性，排尿后呈黄色。饮酒会影响肠道对维生素B2的吸收，所以在服用维生素B2后忌酒，还有服用胃复安后也要禁忌与维生素B2的共同服用。
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维生素B2，也叫核黄素，在人体中发挥重要的氧化还原以及代谢作用。维生素B2是一种水溶性维生素，它无法像有些脂溶性维生素那样储存在人体中，因此，几乎每天，我们需要通过外界来摄取维生素B2。
但是，维生素B2在动物和植物性食物当中是广泛存在的，因此，只要消化吸收功能正常，且机体不存在维生素B2缺乏的表现，一般是建议通过合理膳食来摄取足够的维生素B2，而食物以外的维生素B2补充剂并非必要，更不需要长期服用。
借着这个问题，我们及来说说，维生素B2到底在身体里发挥哪些作用；以及维生素B2缺乏会有哪些表现，哪些人群容易出现维生素B2的缺乏；还有，我们应该如何补充维生素B2。
维生素B2发挥哪种重要作用，维生素B2缺乏会怎样？
维生素B2是人体内多种黄素辅酶的重要组成成分，这些酶会参与碳水化合物、脂肪、核酸以及蛋白质等物质的代谢过程；维生素B2参与人体的抗氧化作用，可以维持抗氧化酶的含量；维生素B2可以维持皮肤、粘膜、毛囊、皮脂腺以及肌肉和神经等组织的稳定；维生素B2还能提高机体对环境应激因素的适应力等。由于维生素B2涉及到的生理功能比较广泛，因此，当维生素B2缺乏时，人体可以出现一系列的表现。轻度缺乏的表现包括：失眠、头痛、精神差、口臭、头皮屑增加以及皮肤出油等；而重度缺乏则可能出现四方面的问题：
口腔问题：包括口角炎、口腔黏膜溃疡、舌炎还有唇炎等；皮肤问题：包括脂溢性皮炎、阴囊皮炎或阴唇皮炎。当患者同时出现口腔与生殖器炎症时，可能是维生素B2缺乏所致的典型“口腔-生殖器综合征”；贫血问题：维生素B2也与铁的吸收有关，因此也可以导致缺铁性贫血；眼部问题：包括睑缘炎、眼部畏光、流泪、灼痛等。维生素B2缺乏的常见原因是什么，哪些人容易出现维生素B2的缺乏？
首先，我们来说说导致维生素B2缺乏的最常见原因有哪些，看看大家在生活中应该如何注意：
维生素B2的摄入不足，仍然是最常见的原因。一些生活习惯，可能会造成食物当中的维生素B2大量丢失，比如，淘米过度了、蔬菜是切了之后再清洗、牛奶在阳光下暴露过久或反复煮沸以及烹饪时添加碱性物质等。此外，妊娠、哺乳、体力劳动、精神紧张或在疾病状态下，维生素B2的消耗会增加，这也容易导致机体缺乏；某些遗传因素，可以导致维生素B2的缺乏；当消化道功能障碍时，会引起维生素B2的吸收效率下降，从而出现缺乏；某些药物也可能引起维生素B2的吸收减少。一般，哪些人更容易出现维生素B2的缺乏呢？
饮食太过于精细的人群，比如吃米只吃精白米并且反复淘米，蔬菜过度清洗，食物加工过程过于复杂等；素食主义者，这是因为奶类和肉类中的维生素B2是很丰富的；儿童、孕妇、哺乳期妇女，因为消耗比较大；消化系统功能障碍的人群，比如，长期慢性腹泻、小肠肿瘤或小肠切除患者等。我们应该如何补充维生素B2？
前面我们已经说过了，优先肯定是考虑通过食物补充维生素B2，那么，哪些食物的维生素B2含量比较高呢？
动物食品一般比植物食品中的维生素B2含量更高，动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类和鱼类等。因此，奶类尤其是酸奶和奶酪等成为了维生素B2最佳的补充食品；而在植物食物当中，豆类的维生素B2含量是比较丰富的，此外，比如菠菜这类绿色蔬菜、水果、坚果等也含有不少维生素B2。因此，膳食均衡，保证每日摄入足够和多种的上述食物，一般是可以满足大部分人对维生素B2的需求的。当然，有几个注意事项要专门说一下：
食物的烹饪过程不要过于繁杂，减少淘米次数、蔬菜清洗以后再切、烹饪过程不要反复和过度加热等，都可以减少维生素B2在食物中的损失；维生素B2对光线、水和碱性物质等比较敏感，因此，牛奶的避光包装设计大大减少了维生素B2的分解，带壳煮的鸡蛋可以保留其中95%以上的维生素B2，而在烹饪过程中最好不要添加食用碱；对于存在消化道问题的人群，主要解决方案不是增加维生素B2补充剂，而是应该积极治疗消化道的原发疾病，这方面问题解决了，正常饮食就可以让维生素B2被充分吸收了；对于儿童、孕妇、哺乳期妇女等消耗比较大的人群，在医生的指导下，可以适度补充维生素B2补充剂。好的，关注“家有好医赵博士”，把有价值的医学小知识分享给更多朋友们！
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