如何克服糖尿病疲劳?
▍✦如何克服糖尿病疲劳?
糖尿病患者出现疲劳综合症,首先要仍然控制血糖的稳定,疲劳综合症可以采取锻炼以及药物的方法来进行治疗,糖尿病患者在日常饮食当中最好是低盐,低脂,低糖,否则会容易造成有其他的并发症疾病。
▍♔如何克服糖尿病疲劳?
糖尿病是典型的能量代谢障碍疾病,很多人一提糖尿病就说胰岛素不足,就说胰岛素抵抗,却不懂胰岛素抵抗的真正原因,忽略了身体的升糖激素——肾上腺素、胰高糖素的作用,不理解身体主动升糖的目的意义,盲目降糖只会加重病情。疲乏无力的最主要原因有三个。
胰岛素受体不足:
细胞表面有数万个胰岛素受体,他们通过和胰岛素结合来捕获利用血糖。在血脂高的情况下会干扰胰岛素与胰岛素受体结合。在代谢废物过多,有害成分密集时,细胞表面的胰岛素受体(触手)数量减少,无法及时的捕获血糖,糖分无法快速,足量的转化为能量,供应身体需要。身体会主动升高血糖,增加血糖储备为身体供能。
低血糖:
短期的高血糖并不会对身体造成伤害,但是低血糖状态得不到改善,只需要几分钟时间就能使器官严重受损。低血糖情况极易发生,比如节食,比如压力,比如运动,比如药物过量,频繁发生的低血糖,会加重身体应激反应,交感神经持续兴奋,身体处于战备状态,胰高糖素大量分泌,胰岛素分泌减少,肝脏被迫不断工作,释放肝糖,从而增加肝脏的工作负担。脂肪和蛋白质通过糖异生作用转化为血糖,提升身体血糖储备。
缺乏糖的状态下,脂肪的燃烧将释放大量的丙酮酸,而是身体酸化,危害各个器官,导致肌体中毒,而蛋白质在缺乏糖的状况下燃烧,也会导致身体出现大量的尿酸。另外,这些生化反应将消耗肌体内的氧气,而使得肌体缺氧,糖在缺氧状态下的燃烧又会引起乳酸的大量形成,而乳酸的形成,将使全身肌肉酸痛受损,甚至危害到心脏,形成致命危害。低血糖是浑身酸痛、高尿酸、肝肾损伤甚至肾衰竭的主要诱因。
缺氧:
大多数人的呼吸方式有问题,呼吸太浅,前半口气还没有进入身体,后半口气又吐出去了,没有实现气体交换,身体实际上处于长期缺氧状态。随着年龄增长心肺功能下降,血管硬化,缺氧状况愈发明显。而缺氧与血糖,血压,尿酸甚至癌症等多种慢病密切相关。糖分在氧气充足的状态下燃烧,1单位可以释放19个单位的能量,而在缺氧状态下,糖分只能无氧酵解,释放出1单位的能量,有氧与缺氧,有19倍的能量差异!能量不足也就带来身体对能量的高需求。很多糖尿病患者都有疲乏无力症状,就是能量不足的典型,能量不足也会推高身体的血糖水平。
所以糖尿病患者要练习腹式呼吸,并间断的深呼吸。单纯降糖可能加重身体能量不足也会诱发身体的升糖反应。
患了糖尿病,一定要理解身体的主动升糖机制,作为生活方式疾病,世界卫生组织指出,医疗和药物对疾病的影响只占8%,饮食调节,运动,情绪,呼吸,放松训练等都非常重要,调理糖尿病的关键在于改变错误生活习惯,消除身体应激反应,血糖自然会变得平稳。
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▍♛如何克服糖尿病疲劳?
吕科林 山东省医联体龙泰医院糖尿病健康管理中心 主任营养师
糖尿病比普通人更容易出现疲劳,这是一种常见的糖尿病的并发症,是源于糖尿病自身各组织器官不能有效的利用糖,所以会产生疲劳感觉。目前90%的糖尿病患者容易出现这种疲劳的感觉。
为什么糖尿病会出现疲劳呢?有以下因素:
胰岛素作用障碍,由于身体中脂肪组织增多,会导致身体各组织细胞上胰岛素受体不敏感,就会导致胰岛素作用不敏感,进而导致各组织器官 不能有效的利用糖,各组织器官就没有能量,就会疲劳。
如何有效的改善糖尿病疲劳呢?
1、改善胰岛素抵抗,通过科学合理的体育锻炼可以有效改善胰岛素抵抗,在运动的过程中本身会消耗血糖,同时会增加肌肉的含量,肌肉含量的增加会减少这种疲劳感。现在大部分糖尿病患者身体中脂肪含量相对增多,脂肪多了之后,胰岛、肝脏、肌肉等细胞组织会被脂肪细胞包裹,就会影响胰岛素作用障碍。
2、科学合理的锻炼可以增加心肺功能,增加肌肉力量和肌肉耐力,
▍➷如何克服糖尿病疲劳?
2型糖尿病患者感到疲劳是很常见的症状,占患者总数的61%。
糖尿病患者疲劳的原因有糖尿病并发症引起的、体重超重或肥胖导致的、患糖尿病导致的心理和精神问题诱发的、睡眠问题引起的等。
通过生活习惯的改善,既能对控制糖尿病有好处,也能缓解疲劳的症状。
这些生活习惯的改善包括减肥和维持正常的体重,经常进行锻炼,吃健康饮食,保证充足的睡眠、每天晚上定时入睡、睡够7-9小时,控制和减少压力等。
除了生活习惯之外,因为疲劳是糖尿病引起的,还得从管理糖尿病入手。
这些措施包括定期监测血糖,坚持吃糖尿病饮食、尤其是少吃精制碳水化合物和糖,按时吃降糖药,如果有心血管疾病、肾脏疾病和抑郁症的话要妥善治疗。
糖尿病患者的疲劳症状也可能因为服用某种降糖药引起的,可以向医生咨询一下,试着换不同的降糖药,看看疲劳的症状有没有改善。
糖尿病患者通常会服用他汀类药物和降压药,他汀类药物的副作用包括疲劳,降压药中的利尿剂和β受体阻滞剂会导致疲劳,尤其β受体阻滞剂,此外糖尿病患者常常服用糖皮质激素,这种药物的副作用也包括疲劳,因此更换药物可能会大大减轻疲劳的症状。
▍♠如何克服糖尿病疲劳?
谢谢邀请!
糖尿病人,由于机体免疫力低,又是代谢泄疾病,而且摄入进来的部分糖会通过尿液排出,所以易疲劳、乏力都是表现的症状。
为了克服糖尿病的疲劳,就要注意:
首先,要食物多样化,三餐搭配合理,饮食均衡,尽量涉足多的营养素,以达到提高身体免疫力。
因为糖尿病饮食治疗中,需要控制能量摄入,但是不能控制的太过,过于低,拒绝很多食物的摄入,这样反而因为营养素的摄入不足,导致营养缺乏,使机体免疫力下降,使疲乏的症状加剧。
其次、通过饮食、药物、运动、自我检测和教育将血糖控制平稳,减少对肝脏的损伤。
再次、加上运动,提高身体素质,如果身体超重或肥胖,一定要减重,控制体重,这样才不至于增加身体负荷,让自己更累。
第四、睡眠充足,劳逸结合。
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