瑜伽初学者必须注意什么？
▍☮瑜伽初学者必须注意什么？
瑜伽是印度古代僧人和寺妓练的性体操，特点是双腿大开大合，尽管裸露出性器官，反关节动作很多，现代人把瑜伽美化成与自然融合修身养性，中医认为适当拉筋可以疏通经络，活动气血，但过度拉伸不可取，其实中国祖先早就留下了易筋经这样的宝典，只是后人认为外国的月亮更圆，随着国力的逐渐强盛，向心力都向中国靠拢以后人们会慢慢的明白中国的月亮是最圆最亮的。
▍¢瑜伽初学者必须注意什么？
初学者最需要注意的就算切勿心急。都说心急吃不了热豆腐，我相信很多人练习瑜伽最开始的初衷都是因为看别人练得很好，不仅身材变好，而且姿势也很酷，所以就入了瑜伽的门。但是要知道一入门肯定是达不到那些大神的级别的。
所以初学者最需要注意的就是不要心急，也不要攀比，老老实实的从基础入门动作做起，迟早有一天你也会成为大神的。
最后来欣赏一下那些瑜伽大神的身影吧
这个姿势的动作要领其实非常简单，我们只需要在舞王式的基础上做一点点小小的改变即可，那就是将右腿与双手同时尽量保持笔直即可。这样做的目的是为了让我们的腿部血液和手部血液都能够得到更好的循环，着对于帮助我们心与大自然的接近可是必不可少的哟。
既然来到大自然了，那么我们就要充分利用大自然来完成瑜伽练习才能算是达到心与大自然的接近啊。利用一个花环利用右腿膝窝来作为身体的受力点同时将身体倒立，这样炫酷的动作小密相信喜爱挑战的你一定会喜欢的。
既然身处大自然，我们就要利用瑜伽和大自然好好的来个亲密接触。在完成单腿站立的基础上，一只手固定腿部的同时用另一只手触摸石壁支撑，去感受大自然想要传递给我们的信息，只有学会放松，我们才能获得思考的高效。
这个瑜伽体式的动作要领非常简单，用一句话来说就是要将身体反向折叠即可。当然，虽然说起来简单呀完成起来可并不简单哦，首先我们就必须得具备良好的柔韧性才能完成挑战。当然，如果你最近腰部有伤的话，那么你最好不要轻易尝试。
那么今天小密的介绍就要到此为止啦，如果你也有思考效率变低的症状的话那么你不妨按照小密的方法试一下哟，小密随时欢迎大家来和小密探讨瑜伽与大自然哦。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
▍﹡瑜伽初学者必须注意什么？
1. 关于如何选择一个老师，证书不重要，她练了多少年和教了多少年也不是最重要的，最重要的是是不适合你，试两节课就知道了。听从自己身体的感受，练完是舒服的就是好的。
2. 瑜伽不需要什么装备，一般瑜伽馆都会提供瑜伽垫，自己准备两套舒适的衣服就行。刚开始就可以是宽松舒适的运动服甚至家居服都可以。锁定了场地老师，觉得舒服喜欢，想要坚持练的话，再考虑入手品质较好的专业瑜伽服。长期的话还是比较推荐的。
3. APP视频什么的太多了，对于初学者不建议刚开始就只跟随视频练习，太容易出现呼吸不当屏息身体不正位损伤等。进步和练习效果也是比较弱的。
对于初学者建议跟随专业的老师入门练习，找到了一位好老师其实上面的一切疑问和顾虑也就都可以得到解决了。
4. 最后提示一点：瑜伽是练给自己的，不是给别人练的，更不是练给别人看的，所以自己舒服，身体感觉在变好就是最大的原则。体式做到自己能接受的程度，可以保持通畅呼吸的程度就是最好的。瑜伽里本来就没有统一的标准，必须要做到什么位置，每个人的身体每天的状态都不一样，所以每个人都有自己的瑜伽，每天也都有属于当天的瑜伽状态。一切跟随呼吸，以自己身体的感受为准。
瑜伽路上愿您收获健康喜悦。Namaste~
▍╅瑜伽初学者必须注意什么？
如果仔细看问题内容，这其实不是一个简单的问题！我觉得不应该按我自己的考虑去回答，应该按你的问题一一回答，只是我个人的认知，可以有所选择的取舍。
瑜伽有什么特点？
·瑜伽作用
与一般健身活动是有所不同的。瑜伽练习通过对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，可以减少皮下脂肪，可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官。
·瑜伽呼吸
瑜伽的呼吸，调理人的气息，让人平静下来，减少对食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能够调改善消化吸收功能，促进消化。
·瑜伽体式
瑜伽动作、体式能够加快血液循环，促进人体的新陈代谢，并且通过排汗方式排出人体的毒素，达到减肥目的。瑜伽通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪，达到减脂增肌的效果，不仅仅减肥，更达到塑造更完美身材的效果。
与健身比怎样选？
这就是个仁者乐山的问题，或者说是“萝卜白菜各有所爱”的问题。如何在瑜伽和其他健身运动之间做选择，主要要看个人的爱好，其次看身体条件。但是有一点，不管选择哪一种运动，或瑜伽、或健步、或游泳、或器械…都需要一个坚持的态度，任何事都不是一朝一夕取得成功的，运动更是需要一个长期的坚持才会达到健康有效的目的。
选老师看证书么？
选择瑜伽老师不一定要看证书。作为瑜伽初学者，一定要走进专业瑜伽馆去体验、试课。
新手学习瑜伽，不可以盲目自己练习，要在专业场地、专业教练指导下去学习。因为在没有掌握练习瑜伽知识的时候，自己练习瑜伽，容易使身体受到伤害。那么问题来了，需要看老师的证书么？我觉得没有必要，因为在试课的过程中，你可以觉知这个瑜伽老师对你是否有帮助，我觉得这个比瑜伽证书的说服力要强。
有哪些瑜伽app和装备推荐？
至于瑜伽APP，那就很多了，可以在自己手机应用商店里输入“瑜伽”关键词，就可以看到很多关于瑜伽的APP，至于哪个适合你，是需要自己尝试的。
另外，在诸多的瑜伽装备中，值得一提的也是关键的，我觉得是瑜伽垫！一个好的瑜伽垫会解决很多瑜伽练习过程中的烦恼，比如手脚打滑、体位不正、位置偏离等等。
如何预防拉伤？
对于瑜伽初学者来说，尽量以参加初级课程为主。等身体状态渐渐的走近瑜伽以后，再根据课程安排适当的可以增加练习难度。练习要有个顺序渐进的过程，不要操之过急，不要急于求成。这样就可以最大限度的避免练习中身体受伤。
与其它任何运动一样，瑜伽练习之前最好能做好身体预热工作。身体预热对预防练习过程中身体受伤有着非常重要的作用。
练习过程中要量力而行，这是非常重要的一个原则，不管练习过程中周围人员的程度如何，只要自己在练习时拉伸到自己的极限有酸胀的感觉就可以。这就是量力而行的原则。
练习结束后的肌肉放松非常重要。放松方式有：用空心拳轻轻的敲打大腿的外侧和后侧肌肉、手臂的外侧肌肉，以缓解练习过程中肌肉和经络的紧张。
体式的标准程度如何确定？
怎么进入一个瑜伽体式的，就要怎么回到原来的位置。这句话很简单，但是，在瑜伽习练中却很少有人严格做到，那么对于瑜伽初学者来说，掌握如何从一个体式中退出，也是必须要掌握的重要内容之一。
至于体式的标准程度，是循序渐进达到的。对于瑜伽初学者，在专业瑜伽老师的指导下，进入体式，不超越极限，在自己“痛并舒展”的感觉里保持就好。随着瑜伽觉知能力和基础的丰厚，逐步就会趋近于瑜伽的标准体式。
我是林思夕夕，我们慢慢来，谁不是翻山越岭来相爱。
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