每天晚饭后走一小时算运动吗？对身体有好处吗？
▍♘每天晚饭后走一小时算运动吗？对身体有好处吗？
当然算，走路带来的好处是全方位的，对心肺、血管、骨骼、肌肉和精神都有好处。
它还有三个隐藏的好处，一般人不容易看到：
1. 减少肥胖
正常人走路1小时大约会消耗掉1两半生大米。一年走300天就相当于少吃了45斤生米。对大体重来说，走路1小时的消耗更大，效果会更明显。
2. 辅助降低血糖
饭后走路会及时消耗葡萄糖，抑制肝糖输出，辅助降低血糖（当然只是辅助，千万不能单靠它来治病）。
3. 避免身体损伤
走路的运动强度低，不会过度冲击关节和心脏，尤其是对年长者和大体重来说，可谓最值得推荐的安全运动。
（下面还有干货，千万别走开）
那么更进一步，如果你想让饭后走路的好处更大、收获更多，我还有几个贴心的小建议，希望可以帮到你：
1. 把匀速走改成变速走，增加消耗
就是走路速度先慢后快再慢，前10-15分钟热身，慢慢走慢慢提速，最后提速到微微喘气；中间30-40分钟一直保持这种微微喘气的速度；最后5-10分钟减速、慢走、放松。
2. 晚饭少吃一些，饭后20分钟开始走，及时消耗葡萄糖
在保护肠胃的同时，稍早点进入运动状态，消耗多余的糖分。但记得前10分钟一定要热身慢走。
3. 无论快慢都要小步走，杜绝大步流星，避免伤痛
步子越大越容易伤腿脚膝盖；步子越小越安全。热身和放松阶段小步慢走，中间阶段小步快走。
4. 走路时高抬腿、轻落地，减少关节冲击
尽量走出一种蹑手蹑脚的感觉，不但能更好地保护脚踝、膝盖，还有可能瘦小腿哟。
想不到吧，一个看似简单的饭后走，背后其实都蕴藏着大学问。
健康的事，千万别掉以轻心。
最后衷心祝愿您：
饭后健康变速走，轻松活过九十九！
我是IT跑步狂人，一个慢跑爱好者，一个减肥小能手。关注我，一起来跑步减肥！
▍▸每天晚饭后走一小时算运动吗？对身体有好处吗？
每天晚饭后走1小时算算运动吗？对身体有好处吗？如果能走一个小时，当然算是运动啦。尤其是 晚饭后走一小时。因为晚饭几乎是所有人时间最充沛的时候，那么也是一日三餐最有时间好好吃一顿的时候，所以晚饭一般都会吃的比较多，而通常晚上的时候运动量都比较小，如果晚上吃的比较多，那么也就意味着更容易胖，所以晚饭后走一走还时不错的。
晚饭后走第一可以帮助促进消化，第二可以帮助消耗摄入的能量，更有助于控制体重。但是需要注意的是饭后半小时之内建议靠墙站一下，先不要立即走，以免影响影响肠胃健康，饭后半小时以后可以进行慢走，不要快走，速度过快影响消化，可以慢慢散步一小时，不过如果能在饭后两小时进行一些中等及高强度的运动，对于健康起到的作用会更好。但是如果时间不允许，散步也是可以的。
有句话叫“饭后百步走，能活九十九”，无论是晚餐还是早餐喝午餐，哪怕只是饭后半小时至1小时的时候能够走一走，能起到的作用也更好，尤其对于不经常运动的人来说，晚上吃饭过晚不仅会增加肥胖的风险，还会增加肠胃的负担，早上还会出现早饱感，而晚饭后运动恰巧能解决这些问题。
▍◐每天晚饭后走一小时算运动吗？对身体有好处吗？
近一年来，我每天晚饭后都会去走一个小时，感觉自己变化很大、收获很多，下面就和大家分享一下自己对这项运动的几点感受。
一、当时为什么会选择晚饭后走路这项运动？
一年前，因考虑到自己体重指数已超过28，已属肥胖的范围，而且血脂也高，于是就决定通过加强运动以及不吃晚饭来减肥，坚持了一段时间后发现不吃晚饭给我带了三个困扰:
一是晚上会饿的慌，有时甚至影响睡眠；
二是原本每天早上一起床排大便的习惯发生了改变，推迟了很多，而且又不太规律；
三是一段时间后，如果晚上跟朋友一起聚餐会发现吃完后很难消化，有种胃动力不足的感觉。
于是通过权衡利弊，我决定每天晚上还是要吃晚饭，但不吃太多，而且晚饭后要去走路运动以便促进消化吸收。
二、走路运动过程中遇到过哪些问题？
1.走路时会出现腹痛。刚开始，晚饭后我会立即去走路，可是发现步频稍微快一点就会肚子不舒服，有时候甚至发生腹痛。所以，我就调整了晚饭后走路的时间，改在晚饭和20分钟左右才开始走路，而且走路时一开始速度比较慢，等到腹部慢慢的这个腹胀感消失的时候，再逐渐加速。
2.加速后到底走多快才能达到运动的效果。刚开始我加速后，也就达到每小时4km的配速，但走了一段时间后发现身体变化不大，而且体重也没有下降，后来我就调整到每小时6公里，经过一段时间锻炼后，体重逐渐下降，整个人的感觉也越来越好。
三、走路给我带来的好处？
一是我的体重指数由原来的28.3变成了现在的25，由肥胖变为略超重。
二是身体的各项血液检查结果都达到正常范围。
三是身体整体感觉很轻松，不像以前感觉很沉重，而且心情也变得比较愉悦。
四是现在的睡眠也比以前好了很多，晚上基本上是倒头就睡。
▍┶每天晚饭后走一小时算运动吗？对身体有好处吗？
谢邀！
每天晚饭后走一个小时算运动。
每天晚饭后走一个小时对人体好处很多。饭后走一个小时可以促进新陈代谢，加速血液循环有助于消化；提高神经系统兴奋性，防止精神忧郁；提高睡眠质量；防治慢性疾病的发生；有助减肥。
温馨提示：
晚饭后运动（走路）最好在晚饭半小时后进行。刚吃过晚饭，人体胃部处于充盈状态，饭后消化道需要大量血液帮助消化，如果这时马上出去走路，肢体活动的部分会分布大量血液，从而减少消化道供血量，会增加胃肠负担。饭后半小时左右开始运动可以加强消化系统血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时可以消耗体内多余脂肪。
▍*每天晚饭后走一小时算运动吗？对身体有好处吗？
每天晚饭后走一小时肯定算运动的，而且是适合任何人的一个运动选择。
对于之前没什么运动习惯的朋友，或者身体比较虚弱的中老年人，每天晚饭后走上一走，能给身体带来非常多的好处。
家父一直有比较严重的高血糖问题，餐后2小时血糖要接近13mmol/L，体检医生说他已经到了要吃药控制的程度，之后他听从朋友意见，坚持每天晚饭30分钟以后，去家楼下的操场走上40-60分钟，餐后血糖就控制得很好，能够降到8-9mmol/L的样子。
一年下来，人痩了不少，身子也健壮了很多，再一次的体检虽然血糖还是偏高，但是已经不再是需要吃药来控制血糖的程度了，可以说，每天晚饭后走一小时，对家父的身体健康带来了非常大的好处。
晚饭后走一小时能给身体带来诸多好处
晚饭后走一小时算怎样的运动
晚饭后走路属于低强度的有氧运动，有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，也就是在运动过程中人体摄入的氧气与运动消耗相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动的特点是强度低且富有韵律性，其运动时间较长（约20分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。
晚饭后走路属于有氧运动
对于之前没有什么运动习惯的朋友来说，有氧运动是最适合的运动选择，能身体健康带来充足的好处，同时低强度能够避免给身体带来不必要的负担，避免了伤病和疲劳的累积。
晚饭后走一小时能够给身体带来怎样的好处
一、晚饭后走一小时能带来减肥瘦身的效果
前面说到了，晚饭后走路属于有氧运动，根据下图，一小时的中速步行能帮助我们消耗200大卡左右的热量，从而能够更有利于我们制造热量缺口，达到减肥的效果。
各类运动消耗热量
同时，有氧运动的时候身体以有氧氧化供能系统为主，会氧化分解体内的糖、脂肪和蛋白质为运动供能，其中脂肪在供能中的比例随着有氧的时长而增长，一小时的走路能够带来很好的脂肪分解效果，有直接的减脂效果。
晚饭后走路能带来减肥瘦身效果
二、晚饭后走一小时能带来很好的降血糖效果
前面说到家父就是靠得晚饭后一小时的运动来达到控制血糖的目的。
许多医生都建议糖尿病病人在饭后的30分钟后进行走路锻炼，这是因为在饭后的30分钟左右，晚饭摄入的碳水化合物差不多被分解为单糖并且被身体吸收进入血液，这个时候走路，会直接消耗掉血液内的糖分，从而达到降低餐后血糖的效果。
晚饭后走一小时能有效降血糖
所以晚饭后走一小时能够带来非常好的降血糖效果，帮助你控制餐后2小时的血糖数值在合理范围内。
三、晚饭后走一小时能够提升心肺增强体能
有氧运动是对于心肺功能最好的训练，通过长时间的有氧运动，能够提升我们心脏的泵血功能和身体的摄氧能力，晚饭后走一小时可以达到很好的心肺功能锻炼效果。
许多朋友刚刚开始走路的时候可能走一会就觉得喘了，这就是心肺功能比较差，体力不足的表现。
心肺功能弱的表现
通过每天晚饭后走一小时的锻炼，坚持一段时间你会发现你越走越轻松，越走越快，这个时候你的心肺功能已经获得了大幅提升，体能也会变得更好，日常工作会更有精神，进行其他体育活动也会更不容易觉得累了。
心肺功能增强的表现
四、晚饭后走一小时能够强化腿部肌肉
晚饭后走一小时，主要的运动部位是我们的腿部肌肉，对于股四头肌和小腿三头肌都会起到不错的锻炼效果。
而下肢肌肉对于我们的健康十分的重要，人老腿先衰这句话相信大家都听到过，通过晚饭后走路，我们可以强化下肢肌肉，提升对身体的支撑能力，并且提高运动表现，还可以加强对膝盖的保护。
尤其是小腿肌肉，被称为人体的第二心脏，能够帮助将下肢的血液泵回心脏，减轻心脏的负担，加强心血管的健康。
走路能强化腿部肌肉
总结
每天晚饭后走一小时肯定算是运动的，能够带来诸多的身体好处。
建议大家在身体允许的条件下，尽可能地选择快走，这样可以获得更好的运动效果，同时要注意运动前的热身以及运动后的放松，更科学健康地进行运动。
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