疫情反反复复,你感觉你现在的生活状态怎么样?心理状态如何呢?
▍┲疫情反反复复,你感觉你现在的生活状态怎么样?心理状态如何呢?
我们这年龄的人在疫情近三年的当下,能夠幸存下来,过上比较正常的晚年生活,算是十分幸运十分滿足了。从五O年新中国的小学生,到2001年退休,可以说见证了国家的每一个运动,每一步艰辛历程,见证了动乱与安宁,见证了落后和先进,这样走过来的对疫情的三年只是又算长了见识,又一次的幸运吧!
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这是一个人运气问题,疫情的反反复复,就是不愿意退出历史大舞台,还在世界各地肆虐蔓延。疫情还时不时地捣乱破坏人们的思考,很多行业都处在危险尴尬的境地,中国在世界疫情面前,还是控制得比较好的,曾经给世界做出过样板,中国在共产党的领导下,众志成城的气势,疫情面前不动摇的决心和信心,给世界做出了榜样。但是,三年多了,还在世界上肆虐蔓延,令人心焦,令人思考,令人有些失去信心和力量,眼看着疫情快要过去,预言家也预测不了这个疫情,后来的生活会是怎么样的,这个不愿意退出疫情迟迟不肯退出各地,也给社会带来麻烦,首先,一年一度的大学生就业的事情,就够令人不乐观的,疫情这样了,害得刚刚毕业的大学生也感到可怕起来。还有大批农民工就业也受到严重阻碍和影响。我们的一些行业受到打击,物业、商贸、制造业、服务业等等都受到这个疫情的打击,最能够说明问题房地产公司间接的受到了打击,很多房地产公司都被迫降价。好在我们的外贸进出口从5月份开始出现好转,从运行的态式看,世界各地都缺少中国制造,才出现外贸的可喜都景像,这说明我国的经济还是有强大的韧性,连美国的美元,德国的马克都大量逃往中国紧急避难。
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01
学会管理情绪,适当转移注意力
面对疫情期间的负面情绪,我们可以适当进行自我调节,以下有几种调节的方法:
1.积极暗示、自我鼓励
我们要学会积极地自我暗示,树立平和、理性、乐观、自信等积极心态,促进自身免疫力增强,以更积极的心态应对当前的形势。
2.呼吸调节技术
当我们感到紧张焦虑时,呼吸会变得浅而急促。如果我们能有意识地调整自己的呼吸节奏,让呼吸变得深长缓慢,可以在一定程度上帮助身体和情绪恢复平静。尝试把注意力放在呼吸上,每天做几次深长的腹式呼吸,有助于我们降低压力、改善情绪、提升注意力。
3.音乐疗法
唱自己喜爱的一首歌曲,既能够锻炼心肺功能、增强体质,还能够给你带来快乐、满足和轻松的感觉。(夜深人静时此方法不建议使用哦~)
4.认知调节
焦虑情绪往往与我们的消极想法有关,疫情之下,生存本能让我们不由自主地出现很多灾难化的担忧和联想。此时我们可以问问自己:这个想法符合现实吗?如果不符合,符合现实的想法是什么?支持和反对这个想法的证据是什么?还有其他的可能吗?如果符合现实,这些想法对我有什么影响?是帮助我解决问题还是让我变得更加害怕?
02
合理安排作息,做好个人防护
合理安排饮食,多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼等动物性食物加热熟透,保持适度、适合自己的体育锻炼活动(隔离期间可在室内进行)。保证充足的睡眠,规律作息,保持机体正常的免疫功能。充实生活,转移注意力。做做家务,和舍友、同学、家人聊聊天,读读书,听听音乐,多运动,深呼吸。
03
获取官方信息,配合防控安排
在网络十分发达的今天,关于疫情方面的信息十分庞杂。为此,我们要从官方渠道获取相关信息,减少信息盲从。我们要对党和政府的疫情防控工作有信心,不信谣不传谣,积极配合学校的疫情防控措施。
04
学会表达情绪,保持人际关系
尽管疫情期间不建议聚集,但仍应当保持一定的人际联系。当你感到孤立无援时,学着把情绪表达出来,获得能够获取的心理支持,使不良情绪有所释放。此外,保持一定的人际联系也是战胜逆境的好方法,可以通过电话、网络、微信等方式和亲人朋友交流,这样既可以避免病毒的传播风险,又可以相互鼓励,不让自己陷入自我孤立的心理状态。
▍≒疫情反反复复,你感觉你现在的生活状态怎么样?心理状态如何呢?
疫情反反复复的同时打乱了正常生活,心里感觉很累
▍Ⓗ疫情反反复复,你感觉你现在的生活状态怎么样?心理状态如何呢?
生活比以前节约很多了,心理调节的很好了。心态比什么都重要。
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