妊娠期糖尿病怎么避免？
▍↳妊娠期糖尿病怎么避免？
严格按照食谱饮食，监控血糖，适当运动
▍→妊娠期糖尿病怎么避免？
糖尿病被称为不治之症，长期的高血糖对人体是有很大危害的，有些孕妇怀孕之前没有糖尿病，怀孕以后突然出现了糖尿病，不禁在问为何自己会得妊娠期糖尿病呢，怀孕的人该怎么预防呢？
一.为何突然会得妊娠期糖尿病呢？
妊娠期糖尿病的检查是在孕24到28周之间做糖耐量实验评估的，只要空腹血糖大于5.1，餐后1小时大于10.0，餐后2小时大于8.5，其中一项超标就可以判定为妊娠期糖尿病。孕妇在怀孕之后随着胎儿的增大，需要的糖分就比较多，但是孕妇不可能一直保持高血糖的状态，体内的胰岛素会不断分泌，把血糖维持在稳定值。在孕24到28周胎儿增长迅速，胰岛素无法充分的分泌，就无法降血糖，血糖也就会上升。
二.如何进行预防呢？
生活中可以见到妊娠期糖尿病的孕妇有以下特点，在怀孕初期每天的食量超过正常饮食的两倍，体重超过160斤，腹部脂肪肥厚，平时不喜欢运动。这些种种现象显示预防糖尿病最重要是适当运动，控制饮食。每天保持30分钟的散步，在吃完饭后进行，特别是晚饭后。同时每天的饮食要合理搭配，脂肪的量不宜高于总食量的20％，可以适当多补充蛋白质，推荐孕妇在15周以后要吃钙片，可以很好的预防糖尿病。
总结:每天的合理运动和平衡的饮食是预防妊娠期糖尿病的有效措施。
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▍♕妊娠期糖尿病怎么避免？
想知道如何避免妊娠糖尿病的发生，首先我们要知道准妈妈在怀孕期间为什么易患糖尿病。
孕期易患糖尿病是因为，人体内的血糖水平想维持在正常范围内，必须依赖胰岛素的调节，而在怀孕后，准妈妈体内会产生一些抗胰岛素样物质，而且这种物质会随着胎儿的长大而逐渐增加，使得准妈妈对胰岛素越来越不敏感。如果准妈妈的膳食结构不太合理，或者吃得太多，超过了体内胰岛素的调节范围，就会导致血糖异常升高，从而患上妊娠糖尿病。
准妈妈患上妊娠糖尿病后，如果没有好好控制，易并发妊娠高血压、羊水过多等问题，严重的还有可能生糖尿病酮症酸中毒。不仅如此，母体内的糖分还会通过胎盘输送给胎儿，影响胎儿的发育，所以，准妈妈在孕期一定要预防妊娠糖尿病的发生。
那么，妊娠期糖尿病如何才能预防呢？
1、重视糖筛
糖耐量筛查可筛查准妈妈是否患妊娠期糖尿病，通常是在孕24-28周做。在我国经常用的是：75克口服葡萄糖耐量试验。需要准妈妈在早上空腹的状态下先抽取一次血，然后空腹喝75克葡萄糖，1小时、2小时后再分别抽取1次血。
如果检查结果超过以下任一标准，即可诊断为妊娠期糖尿病。
2、减少高糖食物的摄入
准妈妈应少吃或者不吃含有大量蔗糖、砂糖、果糖等的饮料及甜食，因为这些含糖量高的食物，会导致血糖升高过快，易超过准妈妈体内胰岛素的调节范围。
3、少食多餐，饮食平衡
一次进食大量食物会导致血糖快速上升，所以建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐时间间隔过长，睡前可适当补充些易消化的食物。
4、适量多吃富含膳食纤维的食物
孕妈应该适当多摄取高纤维食物，比如用二米饭（大米和小米混合蒸成）代替大米饭，吃新鲜水果代替喝果汁等等，这样不仅有饱腹感，还能延缓血糖升高，有利于控制血糖。
不过，吃水果也要适量，因为水果中不仅有大量的膳食纤维，还有大量的果糖。
5、适当运动，控制体重
准妈妈除了要在饮食方面控制外，还应该保持适当的运动量，避免脂肪囤积，体重增长过快，增加妊娠期糖尿病的发病风险。
▍☀妊娠期糖尿病怎么避免？
目前全球有超过1.99亿女性糖尿病患者，2/5的女性糖尿病患者处于生育年龄，1/7的分娩受到糖尿病的影响。那么妊娠期糖尿病如何避免呢？在这里给大家科普一些妊娠期糖尿病的小知识。
（网络图，仅供参考）
1.什么是妊娠期糖尿病?
妊娠期糖尿病包括孕前患有糖尿病（1型或2型糖尿病合并妊娠）和妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病（GDM）是一种独立的糖尿病类型，不同于通常所认知的1型或2型糖尿病，是指妊娠期间才出现或首次发现的糖尿病或任何程度的糖耐量异常。
2.妊娠期糖尿病对孕妇有什么影响？
（1）流产：高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产率达15%-30%。
（2）妊娠期高血压疾病：发生率较非糖尿病孕妇高2-4倍。
（3）感染：未能很好控制血糖的孕妇易发生，感染亦可加重糖尿病代谢紊乱，甚至诱发酮症酸中毒等急性并发症。
（4）羊水过多：发生率较非糖尿病孕妇高10倍。
（5）因巨大儿发生率明显增高，难产、产道损伤、手术产几率增高。
（6）易发生糖尿病酮症酸中毒。
（7）妊娠糖尿病孕妇再次妊娠时，重发率高达33%-69%；远期患糖尿病几率增加，高达70%的妊娠糖尿病妇女在怀孕后22-28年内发展为糖尿病（2型为主）。
（网络图，仅供参考）
3.妊娠糖尿病高危因素有哪些？
在超重或肥胖 [亚洲人或亚裔体质指数 (BMI) ≥23 kg/m2] 的基础上，有一个或多个以下额外的危险因素，将大大增加妊娠糖尿病风险。
（数据表）
4.什么临床表现应警惕妊娠合并糖尿病的可能？
（1）三多症状（多尿、多食、多饮）。
（2）外阴阴道假丝酵母菌感染反复。
（3）孕妇体重＞90kg。
（4）并发羊水过多或巨大儿。
（网络图，仅供参考）
5.如何早期发现妊娠糖尿病？
美国糖尿病学会建议：
（1）有高危因素的孕妇在进行首次产前检查时，应全面筛查2型糖尿病。
（2）首次产检未被诊断为糖尿病的孕妇，应在孕24-28周筛查妊娠糖尿病。
（3）妊娠糖尿病孕妇在产后6-12周时，应进行口服葡萄糖耐量试验筛查糖尿病。
（4）妊娠糖尿病病史的妇女，至少每3年进行一次糖尿病筛查，并维持终生。
（5）有妊娠糖尿病病史的妇女，如果已经发展为糖尿病前期状态，需要进行生活方式干预或药物干预。
（网络图，仅供参考）
6.妊娠期糖尿病怎么办？
（1）控制饮食：既要保证孕妇和胎儿能量需要，又能维持血糖在正常范围，而且不发生饥饿性酮症，尽可能选择低血糖指数的糖水化合物，少量多餐，每日5-6餐。
（2）运动治疗：妊娠期孕妇的运动方式以有氧运动最好，如散步、瑜伽、太极拳等，不可进行剧烈运动，如跑步、打球等，每天至少一次，一般于餐后0.5-1小时进行，持续20-30分钟。
（3）监测血糖：监测空腹、餐前血糖和餐后1~2h血糖，有条件者每日4~6次。
妊娠期糖尿病血糖控制标准
（数据表）
（4）控糖治疗：避免使用口服降糖药，通过饮食治疗不能控制血糖时，遵医使用胰岛素治疗。
（5）控制血压：血压控制在130/80mmHg以下。
（6）并发症监测：每3个月进行一次肾功能、眼底和血脂检测。
湖南医聊特约作者：中南大学湘雅二医院 代谢内分泌科 杨玲凤 曹楚晴 李霞
▍▾妊娠期糖尿病怎么避免？
妊娠期糖尿病最明显的症状就是“三多一少”。即多饮多食多尿，体重减少伴有呕吐。如果孕妈妈发现自己虽然食用了大量营养丰富的食物，体重仍明显减轻。就需要到医院做妊娠糖尿病筛查了。
如果你具备以下情况，就需要警惕可能妊娠糖尿病了：
1.有糖尿病家族史。
2.身体胖，体重指数在30以上。体重指数的计算方法是：体重（千克）/身高（米）的平方。
3.过去有不明原因的死胎或新生宝宝死亡。
4.前胎有巨婴症、羊水过多症。
5.年龄超过35岁。
通常在孕24-28周的时候，做孕检时会采血化验筛查妊娠糖尿病。通过检测到的血糖数值来判断是患妊娠糖尿病。这是可以量化和直观的东西。
妊娠糖尿病的危害是比较大的，不仅对孩子对妈妈同样如此，如可能会导致妊娠毒血症或早产流产难产的发生。
因此，生活中孕妈妈要避免妊娠糖尿病，如何做呢？
我们知道，准妈妈因为孕育宝宝，所以需要足够的热量和营养素，但不是越多越好，所以需要健康饮食，摄入适量的热量和营养素比例，才能更好地避免妊娠糖尿病的发生。
1.通常，妊娠初期我们不建议特别增加热量，到中后期适度增加热量，但不宜太多，平均每天增加300大卡即可。
2.要控制油脂类食物的摄入，多食用植物油，减少油煎炸食物的摄入。
3.糖类摄入要适量，多膳食纤维（如主食不要过于精细，可食用一些粗粮杂粮代替白米饭和馒头等），少糖，水果的量也不宜过度，最好选择含糖量低的水果。
4.建议孕妈妈们少食多餐次，将每天应摄入的食物分成5~6餐使用，避免一次进食太多使血糖快速上升或长期空腹导致酮体产生，出现酮血症。
5.孕妈妈一定要保证足够蛋白质的摄入，如可多食用牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品等动植物蛋白质，不仅为子宫和胎盘提供能量也保证宝宝的生长。
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