为了走出坏情绪，你都做过什么尝试？
▍l为了走出坏情绪，你都做过什么尝试？
对付坏情绪，我一般用三招：
第一招：疯狂运动。我喜欢打乒乓球，情绪不好时，约上球友开战，打上十几局，积极进攻、大汗淋漓。每当对方打出一个精彩球时，我都会喊着称赞一声“好球！”通过锻炼、出汗、喊叫，坏情绪得到宣泄，心情会平静下来。
跑步、骑行、跳舞、打球等运动，只要能出汗、能释放自我，都是排解坏情绪的好方式，每个人可以根据自己爱好选择。
第二招：喝酒作乐。找三五个好友相聚，有意喝多点，但别喝醉，侃侃大山，吹吹牛，快乐的气氛会把坏情绪压下去。多数男人都说，喝酒是减压的最好方式。如果时间允许，一块去KTV唱唱歌，有时在KTV继续喝。吼两嗓子，哪怕唱歌跑调十万八千里也不要紧，只要自我释放就行。
第三招：生理排解。这个词比较费解，是吧？我解释一下，在这里我专指性生活。我站在男人的角度来讲，高潮之后，人的精神会极度放松，所有坏情绪都会消失得无影无踪。这也是男人宣泄情绪非常有效的渠道。
▍▮为了走出坏情绪，你都做过什么尝试？
为了走出坏情绪，不如为自己做些改变，自己远离坏情绪，你会发现原来世界很美好。
1.改变自己
觉得最近情绪真的很糟的时候，不如好好看看镜子内的自己，是不是因为压力大连样子都变丑了呢？是时候为自己的外表做些改变，改变发型和服饰等变换形象的行为，还会产生一系列的化学反应，让人考虑尝试一下没有做过的事情。
2.转换心情
遇到心情不好的时候，最简单的方法是准备几个小的简单事项，并逐个做完。比如扫地、洗澡、睡30分钟的午觉、泡咖啡、做50个仰卧起坐、运动等等。多找容易做的事情做，心情就会好转起来。
3.做自己喜欢的事
遇上工作没进展时，往往你会觉得心情不好。工作里总会有你比较喜欢，或者比较简单的事，从自己喜欢的事情做起，就能心情愉悦而有效地推进工作。从自己喜欢的事开始做，可以让人们以更好的心情和状态迎接挑战。
4.吃点甜食吧
吃甜食会让血糖含量上升，让人感到满足，有恢复活力的效果。可以选择一些你喜欢的甜食，例如巧克力、蛋糕或是冰淇淋。心情不好的时候，就放开自己，抛开卡路里吃吧，让自己恢复元气比什么都重要。
▍┪为了走出坏情绪，你都做过什么尝试？
去学习，知识就是力量。
女儿重度抑郁症，久治不愈，学业无望，各种作。
那样的坏情绪压力山大，会要人命。
我后来去看了心理咨询师，去学习了心理学。
“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”张德芬女士如是说。
要想生活放松快乐，向外求不可取，因为改变不了环境和他人。
只有向内求，通过学习，利用知识的力量，去得到疗愈和成长，去改变提高，增强幸福生活的能力。
身处困境，只能选择被各种坏情绪裹挟吗？
不，一样可以欢笑，可以乐观面对。如此，自己快乐，也更有能量带动女儿走出心魔，重获新生。
每天可劲快活，去公园散步，正念冥想，锻炼身体，练习书法，看看电视剧，看看搞笑综艺，笑出猪叫声，打两把吃鸡，翻翻头条……哪一样不香？
人类终极自由：不论何种情况，都可以作出更好的选择！
▍⏎为了走出坏情绪，你都做过什么尝试？
20多岁的时候，我曾经被一个心理医生诊断为极端严重的抑郁焦虑综合症，结果，她都没有想到我竟然是这么好的！
1、读书
这个心理医生给我做了心理两表，还给我开了没有收据的药之后，就告诉我过两周再来复诊。
当时，她的诊断结论是我得了极端严重的抑郁焦虑综合症。
说实话，当时我的心理是濒临崩溃的，主要是工作压力和经济压力让我觉得自己的状况是过得稀碎。
本来，是寄希望于心理医生，希望能够得到她的帮助，结果看完之后，觉得并没有什么鸟用，还被这个女心理医生黑了诊费和药费。
顿时，本来就濒临崩溃的情绪，变得更加不好了。
所幸，这个时候，读到了一本书。
就这本书，就让我开悟了。
可以说，这一次的心理危机，就是我自己读书度过去的。
跟看心理医生根本关系就不大。
但是不知道是出于对于心理医生本身的好奇，还是出于什么别的心理。
我在两周之后，又去医院一趟，再次去看了一次“心理医生”。
那位心理医生问我最近在做什么。我说继续上班了。
结果，把她给造一愣，用看着怪物一样的眼神看着我。吃惊地说道：“还能上班呢？你？”
我说：“是啊！”
后来，我回忆起她的眼神和语气才明白，可能在她的认知里，我这两周就算是不自杀，也得憋屈个好歹的，不可能再继续上班的。
但事实上，我真的就是靠读书疗愈了自己。
所以，在此奉劝心情不好的朋友，有时候，你觉得自己心理状态很糟糕，与其说去看心理医生，不如找一本好书看看。
当你读书获得感悟，真的很多事情就都想开了。
2、写小说
后来到了30多岁的时候，还经常自我感觉情绪不佳。这个时候，我的调整方式就是写小说。
小说的情节还挺玄幻和暴力的。
挺有意思的是我写的好几本小说，还都跟网站签约了，虽然没有成为万众追捧的大神，但是写作咖位，也可以说算是一个小妖吧！
就这样，我一边混网站的稿费全勤，一边把我讨厌的家伙，都想象成为小说里的反派。
之后，在里面给反派一顿暴打凌虐。
自己的心情也会好了很多。
现在因为精力和项目原因，已经很少写小说了。
但是，我始终都觉得，写小说对于心情是一个极好的调剂，你要是烦谁，就把他设计成为反派好了。
在你的小说里，你就是神，你愿意怎么收拾反派，都是你做主，那种感觉是相当疗愈的！
3、去旅行
40多岁的时候，因为亲人的突然离世，让我陷入了长久的坏情绪当中。
当时觉得，用传统的方法都很难驱散坏情绪。仿佛之后出门才能够让自己心情缓解。
正好，当时参加了一个征文活动获奖。就去湖南怀化领奖，顺便溜达了一圈。
在湖南怀化的山水之间，我的心情也得到了疗愈，从而豁然开朗。
所以，当你总待在一个地方心情不好的时候，不妨出门去旅行一下。你的心情就会得到很大的改善。
4、赚钱
等到岁数再大点，就明白了，其实，以前总闹心的核心原因，就是——穷！
这个时候，赚钱就成为了治疗抑郁的最佳方式。
我曾经与很多人聊过赚钱治疗心理抑郁的话题，结果证明：确实有疗效。
无论是大富豪，日进斗金，还是捡破烂的老太太一天就多赚个几块钱，只要是赚钱，那么心情就是愉悦的，充实的。
我曾经看到很多人抱怨头条的收入，只有几分钱，甚至几角钱，其实，这几分几角积累起来，也是好的啊！
一个天天忙着查钱的人，是没有工夫抑郁的，所以，去赚钱吧！赚钱能够治疗太多的不爽和抑郁！
5、健身
我曾经多次下定决心健身，但是多次都没有坚持下来。
不过，在健身过程当中，还是很快乐的。
肌肉紧张所带来的充实感，其实远远比最终所能够达到的效果更加令人舒服。
也许，我们终其一生，都练不出四块腹肌，但是，我们可以经常健身，运动，只为去寻找快乐。
6、买菜
可能很少有人意识到，去菜市场买菜，也是一种疗愈。
因为，去买菜是一种生活必须花销。所以，对此消费，人们没有罪恶感。
在买菜的过程当中，还可以感受到人间烟火，岁月可亲。
也是一种很好的疗愈手段。
7、小酌
这里的小酌是针对那些喝大酒的人所说的，长期喝酒那叫做酗酒，毫无情趣可言。
偶尔累了，给自己弄上一小杯酒，再整俩小菜，吃上，喝上，那感觉，无疑是很疗愈的。
对于一些伴有失眠的抑郁者，这一招特别好使，但注意，饮酒一定要适度，不要上瘾呦！
8、回看荣誉
我现在都保持一个复盘的习惯，有的时候，我们觉得自己走不动以后的路了，不妨回看一下以前是怎么走过来的。曾经有两次，事业进展很慢很吃力的时候，我回看了自己的获奖证书。
一看，哇！居然有那么多获奖证书，我曾经取得过那么多的荣誉，心情也豁然开朗不少。
9、换新衣服
有时候，总穿一类衣服，或者总穿一件衣服久了，也会让心情觉得晦暗。
这个时候，换一件新衣服，或者给自己买一件新衣服，让自己穿上一身新衣服，也会让自己的心情为之焕然一新，从而开心爽朗起来。
10、理一个新发型
我们可以看到很多很颓丧的人，基本都是头发长长的，乱乱的，已经很久都没有打理自己的发型了，甚至，他们都根本不在乎自己的发型。
他们其实已经掉进了最抑郁越邋遢的恶性循环当中，所以，无论你是男女，要是你想要改变心情的话，不妨先改变你的发型。
一个新发型会给你带来新的活力，也会给你带来新的心情。
以上都是我实测有效的让自己走出坏情绪的方法，您还有什么好方法，也可以在评论区补充！
▍Ⓘ为了走出坏情绪，你都做过什么尝试？
曾经以为坏情绪都是别人导致的，是别人引起的。为了走出坏情绪，和家人闹矛盾以取得平衡，转嫁改变自己心情，妄图通过这种方式，走出坏情绪。随着年龄增长，对生活的思考，生活阅历的丰富。我明白了自己才是自己情绪的主人，引起自己坏情绪的因素主要来自外界环境造成的焦虑，比如孩子的考试成绩如果不好的话，往往会难过，不开心。遇到这样情况的时候，我就会提高自己的想象力，让自己摆脱这个社会问题，想想孩子成绩不好造成的原因及这个成绩将来的影响。其实这样一想立即轻松了很多。用积极的心态对待生活，也是我平时常用的方法，就是做任何事情都全神贯注，用一种快乐的心情体验生活。从欣赏别人开始，保持良好的沟通。用积极乐观的心态提升自己的免疫力！希望对您有所帮助[祈祷][祈祷]
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