保护耳朵吃什么食物好？
▍╁保护耳朵吃什么食物好？
您好：饮食上注意可以摄入一些对耳朵好的食物，比如说：黑木耳，银耳，坚果，粗粮，蛋类，紫菜，海参，蘑菇，香菜，动物的肝脏等，每天有空的时候做一做耳朵养生操，以便更好的保护耳朵
▍❈保护耳朵吃什么食物好？
1、富含P－胡萝卜素和的食物 如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和能给内耳的感觉细胞和中耳提供营养，增强听力。
2、富含锌元素的食物 如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进，保护耳朵。
3、富含镁元素的食物 如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
4、富含和钙的食物 如骨头汤、脱脂奶、钙片等。和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免一样的，又可净化耳动脉，提高耳功能。
欢迎各位朋友一起学习讨论，如果可以帮到您和您的朋友，记得转发、关注以及点赞哟！
胡晓衡
国家一级公共营养师
原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师
▍✃保护耳朵吃什么食物好？
多吃含铁丰富的食物，含锌丰富的食物，富含维生素C、E的蔬菜，适当摄入含维生素D多的食物
▍✏保护耳朵吃什么食物好？
因为很多人的耳鸣，甚至是老年人的耳聋都是因为身体中缺乏锌元素导致的，所以日常生活中一定要注意补充锌元素，富含锌元素的食物有牡蛎、动物肝脏、坚果、蛋类、以及粗粮等食物，大家可以多吃一些。
维生素是对于人体健康非常有益的一种成分，维生素C很维生素E都具有保护内耳的作用，所以大家在日常生活中，可以多吃一些黑芝麻、核桃、新鲜的果蔬等食物，都有益于耳朵的健康。
▍☈保护耳朵吃什么食物好？
耳朵→人体的神机之根。
神机。指的是生命体内部的生机和活力。通俗的理解就是人体的生命力的强弱。中医素有“神滞则机熄”的说法！
中医认为。耳朵是人体重要的养生丹。分布着密密麻麻的穴位。而且全身的脏腑在这里都具有特定的反射点！
所以对耳朵好，建议小动作！
第一:揉捏耳垂，健脑防痴呆。
第二:掏耳窝，掏空五脏毒素。
第三:揉捏耳朵外缘。四肢强壮，更长寿。
第四:捏耳朵三角。护心养胃，远离尿频。
第五:摩擦耳背。摩低血压，摩通血管
第六:搓全耳，效果翻倍，身强百倍。
饮食建议:
少吃点儿肉，多吃点儿菜。对听力好！
深色绿叶蔬菜。迷糊桃，西红柿。尖果。牛奶。鱼类。牛羊肉。
亲大家参考！
------------------
推荐阅读：
