人活到七十岁是一种什么体验？
▍≌人活到七十岁是一种什么体验？
时代不同了，过去是人到七十古来稀。而今社会的人，经济条件比过去好，长寿的人很多。现今的七十来岁的人看起来都还年轻，身体都还硬郎。
▍+人活到七十岁是一种什么体验？
刚过年，我七十六岁。这六年，我的体验是:
一，看破红尘，名利金钱是过眼烟云。为名利金钱而死，十分不值得。年轻时，为了名利金钱，不择手段，拼死拼活，现在看来，很不值得。尤其是那些为名利金钱，而把自己身体搞垮了，为名利金钱把自己搞到监狱里的人，更是不值得。
二，人过七十，身体每况愈下，才知道身体最宝贵。人过七十，能吃饱穿暖，能有一个好身体，才是最宝贵的。高楼别墅，金钱宝马，都是一堆废物。
三，知足者才能常乐，常乐就是幸福。人过七十，最重要的是要有一个好的心态，尽量做到人老心不老，对生活感兴趣，有信心。这时候你才知道，堂堂正正做人，老老实实做事，是多么重要。你与心无愧的并不是你有多大房子，你有多少存款，而是你这一辈子，是否做到了堂堂正正做人，老老实实做事了，做到了，就与心无愧了，就知足了常乐了。
四，正确对待疾病和死亡。人过七十，离死亡越来越近了，而各种疾病随时光顾你。面对疾病，坦然处之，能治的病就治，不能治的病就毅然放弃治疗，面对死亡，放声大笑。
五，年过七十，自己要好好照顾自己，其他琐事，就不要管了，因为你管，没人听你的。把自己管好，就是最大的胜利。
▍☛人活到七十岁是一种什么体验？
（今年2月14日，我写了这篇拙文发布在头条上，没想到得到那么多朋友的关注、评论和点赞，现在我回国两个月了，将这篇文章进行修改和补充，以表达对广大读者的敬意）
人活到70岁是一种什么体验？
我是1946年正月间出生的，感觉就是时间过得很快，一晃就70多年了，我在农村长大，只念过六年书，当过7年农民，小时候吃过很多苦，受过很多累。1968年参军，1973年复员到北京工作，2007年退休时单位想聘我继续干，我想自己61岁了，房子也买了，儿子也成家立业了，自己应该享享清福了，所以没有发挥余热。
退休以后主要是旅游，打乒乓球，回老家，我游遍了北京周边的名胜古迹，去过海南、三亚，东南亚，2009年初，儿子在德国出差一年，他们公司给他在慕尼黑租了一套两居室，为我们欧洲之行创造了条件。7～8月间，我和老伴在那里住了一个月，我们自己买菜做饭，同时我们游览了墨尼黑市区和天鹅湖、天鹅堡、海德堡、宝马公司；参观了法国巴黎圣母院、埃菲尔铁塔、圣心教堂、凯旋门、协和广场、奥地利的国王湖、加米市特腾兴大峡谷等很多欧洲著名旅游景点。湖南是我的老家，退休以后每年清明节前，我都要回老家扫墓，感恩我的长辈。在那里要住很长一段时间，天热了以后，花700来块钱，买两张卧铺票，睡一觉就回北京了。
我儿子在新加坡工作，我有5年签证，孙子2012年出生，孙女2015年出生，从那时起，我们俩亲家每年都要轮流到新加坡住半年看小孩。2019年7月来到新加坡，由于肺炎疫情，没有直飞北京的航班，只能一等再等，一个人只要心态好，在哪里都一样，家里请了菲佣，老伴负责买菜和小孩的学习，我每天到幼儿园接送孙女，节假日到公园散步，每天步行7～8000步，平时注意合理饮食，适当运动，有平常的心态，身体状况还算不错，血脂，血糖，血压都在正常范围之内。
有人说73 、84，阎王不请自己出去。2018年初，我突感心脏不适，儿子、老伴要陪我一块回国，我说你们两人往返机票那么多钱，还不如我在老家请个人照顾，所以我独自一人直飞回北京检查治疗。由于一个人回京，旅途非常辛苦劳累，3月6号病情加重，我吃了几粒速效救心丸，凌晨3点我建了一个只有4个人的朋友圈（有我儿子、楼下邻居老李和北京的小舅子），我告诉他们：我每天早、中、晚三次发信息通报我的情况，如果没有我的消息，就赶紧上我家来看看，免得一个人死在家里无人知晓。
2018年3月15号是我参军离家50周年的日子，也是我阴历的生日，在北京治疗一星期，病情有所好转，我买了回老家的火车票，决定在3月15号那天以纪念参军离家50周年的方式，请本队的村民、同一乡镇的战友和我的亲戚朋友在镇上饭馆摆了8桌，以这种方式感恩曾经关心帮助过我的人。
席间我向父老乡亲汇报了离家50年的风雨历程，并宣布了两件事：1 我在2013年9月1号立了一份《生前预嘱》，如果我得了治不好的病，非死不可得的病，送到当地医院治疗就行了，不要转院，不要呼吸机，不要开刀插管子，更不要去ICU，让我有尊严的，无痛苦的，顺其自然地离开这个世界。
2 我决定在老家走完人生最后一程，丧事从简，只要开个追悼会就可以了，千万不要搞任何迷信活动，不要请客送礼，不要让新加坡的儿孙回老家为我烧香磕头，因为湖南老家的丧事大操大办，有的要吃几十桌、上百桌，我认为是劳民伤财，没有必要，所以我决定我的后事按北京的方式办理。那次回老家，我只住了10天就赶回北京看病。3月底我在北京湖广会馆订了一个包间，宴请了我们单位的领导、同事和朋友，拿出家中的茅台酒和澳洲的红葡萄酒，用这种方式感恩曾经关心帮助过我的人。随后我先后去安贞医院、协和医院和阜外医院检查治疗，三家医院都确诊为房颤，吃了两个多月的药，效果并不明显，房颤时好时坏，6月底阜外医院专家让我住院做射频消融术，由于住院的人太多，需要等一个月时间排队，朋友介绍说：送5000块钱的红包，可以马上住院手术，我认为这是不正之风，还是耐心等待为好。2018年8月1号，我入住阜外医院，在医院只住了一个星期，手术非常成功，出院以后只吃了两个多月的药，心脏恢复正常。得病期间我请来了老家的亲侄子照顾，10月份我又独自一人飞到新加坡。
我退休以后用记流水账的方式写了一本16万多字的《回忆录》，在北京治病期间，我把它进行了详细地修改，出国之前已经打印出来送给家里亲人，每家一本。
我的体会是：人到老年，第一要有一个良好的心态，知足常乐很重要，如果心情好，看到的都是晴天，都是光明，都是正能量。
第二，要与人为善，善待他人就是善待自己，我经常尽自己的能力去关心帮助他人，我不怕吃亏，我认为吃亏是福，会得到福报，我就怕占便宜，所以我有很多的好朋友，湖南老家有、北京有、新加坡还有，我和老伴有共同的价值观，平时勤俭节约，我们从来不买反季节的蔬菜水果，因为这种在大棚里生长的东西贵还不好吃，我们不买应季衣服，春天买冬季的衣服。秋天买夏季的衣服，价钱要便宜很多，很划算，我们不是官二代、富二代，不是拆迁户、爆发户，没有任何灰色收入，我没有买汽车。2000年我在北京昌平花了26万多块钱买了一处90平米的经济适用房，我们有退休金，现在花钱比较大方，学习林则徐不要留钱给儿孙。
第三，我很爱学习，上世纪60年代初，国民经济三年困难时期，我初中只念了三个月就辍学了，在家里当了7年农民，1985～1988年，我上了三年北京广播电视大学，用业余时间自学了20多门文科课程，每科考试一次通过，90年代末我们在河北、河南做工程的时候，公司当了5回被告，我没请律师，独自一人代理公司法人参加当地法院诉讼，当地的法官、律师和原告串通一气，认为外地人好欺负，我在法庭上有理有据舌战群儒，胜诉了四起（其中有一起经过二审胜诉），为公司挽回了巨大的经济损失。我活到老，学到老，做到与时俱进，退休以后，我学会了用电脑炒股，手机微信，北斗导航，手机打车、淘宝，手机银行理财等等，如果不学习这些先进的科技，我在国外生活，北京的很多事情都办不了。疫情期间，我在网上自学硬笔书法，教邻居的小孩和自己的两个生字写字，并取得了好的效果。
第四，我有正确的生死观，我会笑对死亡。今年5月11日早上起床 ，我两耳失聪，什么都听不见，没想到新加坡医院看耳病，预约要一个月以后，奇怪的是：我没有看医生，也没有吃药治疗，第六天自然地恢复了听力。我想年纪大了，疾病说来就来，新加坡什么都好，就是看病难、看病贵。我对儿子说：为了不给你们添麻烦，我决定回国，现在全世界的疫情形势极为严峻，一旦封城想走都走不了，过几年就80岁了，再也不来新加坡啦，没有直飞北京的航班也要回国养老，我让儿子给我们买了7月7号直飞天津的航班，在天津酒店隔离21天，才回到北京。
回北京以后，我利用在家隔离观察期间，翻箱倒柜，把家里所有的柜子、抽屉全部清理了一遍，把过期的食品、药品、书刊、杂志、闲置的衣物、长期不用家具和日用品，进行了一次断、舍、离，（把一些全新的物品送给邻居、朋友或他人，做到物尽其用）感觉到家中东西少了，房间变大了，住着舒适多了。解除隔离以后，我去三甲医院进行了一次体检，各项指标都比较正常，请中医老专家号脉帮我调理一下，服了21付汤药，感觉身体各方面有明显的效果。我的医药费能报销90%。
现在，我们老两口在北京过得十分滋润，老伴负责买菜做饭，我负责洗衣服、搞卫生。每天早上6:30起床，自己做早餐，有鸡蛋、牛奶加全麦片、凉拌菜、馒头蘸蜂蜜，早饭后带杯自己泡的绿茶步行2400多步，去社区室外活动场打乒乓球约1小时，然后坐公交车回家吃点水果，中午一荤一素两个菜，有米饭加白薯，有时饺子或面条，午饭后看看午间新闻，1～2点睡午觉，起床以后看看今日头条，写点小文章，投投稿，得到了很多点赞和评论。下午4:00吃点水果，步行去附近的公园散步，找朋友聊天，6:30回家吃晚饭，晚餐小米麦片红枣粥，炒个素菜，一个凉拌，依据早上吃饱、中午吃好、晚上吃少的原则，营养均衡控制体重。自己做饭的好处是：1干净卫生，少油少盐，适合自己的胃口；2经济实惠，比在饭店吃或点外卖要便宜很多，做多少吃多少，没有造成浪费，光买吃的，一天不到100块钱；3买菜做饭也是运动，也是一种锻炼的方法，能够防止老年痴呆。超市就在家门口，各种蔬菜水果，应有尽有，我们当天购买当天吃，冰箱里空空的，不存放什么食物。晚上看看电视剧，10:00上床睡觉。我一不养生，二不吃保健品，常年喝老家自己生产的有机绿茶，早上起床喝杯温开水，吃点进口蜂蜜，我自认为这两样东西能提高人的免疫力（没有科学依据），因为我几年都没有感冒发烧一次。
我要感恩共产党，感恩毛主席，感恩现在的好政策，感恩所有关心帮助过我的人，高高兴兴过好每一天。
2021年9月9日于北京
▍┄人活到七十岁是一种什么体验？
到七十岁，多活一天就是赚一天，多吃一口就是赚一口，因为70~80岁正是寿命危险期，2018年我国的平均寿命是77岁，所以，绝大部分人的寿命是77岁左右，说明活到70岁的时候，身体各方面的机能都将慢慢衰退，一般的来说，在离开这个世界以前，大多数人都有生病的过程，只是时间的长短而异。70岁以后，生理结构和身体机能出现退行性改变，对环境的适应能力大大下降，人的生理、心理都会发生一系列的改变。人活到70岁是一种什么样的体验，我们从人体的生理结构和心理改变一起来看看吧！
一、生理结构的改变
1、细胞减少
细胞数量会随着年龄增长而逐渐减少，75岁的老年人细胞数量减少达到30%。因为细胞的分化与修复功能明显减退，细胞出现了空泡样的改变，细胞所携带的大量的遗传信息丢失，细胞的生理活动出现混乱，发生退行性的改变。人体的所有的脏器都有各种各样的细胞所组成，随着衰老，所以人体的各个脏器的功能都会受到很大程度的影响，各个器官重量也逐渐减轻，特别是脾脏、肝脏、肺、肾脏和肌肉最为明显，脂肪明显增多，体内的水分本来占体重的60%，到老年期减少到体重的45~50%，肌肉占体重的比例由年轻人的50%降到25%，体液量的下降，细胞的减少，使身体的储备能力大大的减低了。
2、肺功能下降
70岁以后，各个重要脏器的器官功能已经下降，但是让你能明显感觉到的是肺功能的下降，肺脏变小以后，降低了氧气的利用率，75岁后肺活量和氧摄入量已降低到30岁的40%。肺通气和换气量只有年轻人的50~60%，对组织的供氧量只有年轻人的1/2，如果你只是日常的生活和活动，可能感受不到肺功能下降给你带来的感觉，但是可以让部分喜欢运动的老年人特别沮丧，没有了足够的肺活量以及肌力支撑，运动强度和时间不得不降低。
3、嗅觉和味觉减退
老年人的消化和吸收能力减弱，有的老人到70岁以后，牙齿脱落得比较多，咀嚼功能减退了，感受味觉的细胞也减少或者萎缩了，无法体会到美食带来的享受和乐趣，对各种味道的敏感性下降，胃口不好，尤其是50岁后嗅黏膜慢慢萎缩，70岁后急剧下降。唾液腺分泌减少，食管扩张，括约肌松弛，胃肠蠕动减弱，排空迟缓。35%的60岁以上的老人胃酸分泌降低，肝脏的体积缩小，血流量减少，肝细胞合成蛋白质的功能减退，各种酶的活性减弱，也影响了食物的消化吸收和代谢。所以老年人容易出现食欲减退，消化不良，便秘等问题。
5、记忆力下降
70岁以后，近期的记忆能力急剧下降，往往对刚发生的事情转头就忘，但是对远期的记忆，特别是年轻时候的事情，往往记得比较清楚。因为脑细胞减少了，脑血流量和氧耗量也降低了，大脑皮层的综合分析能力下降了。
6，身体其它的变化
肾脏细胞的减少，肾动脉的硬化，肾血流量的降低，肾的储备能力降低，膀胱肌肉萎缩，膀胱存储的容量也减少了，尿道括约肌萎缩，所以老年人容易出现尿频，尿急、尿失禁、夜尿增多等等一系列的症状。
70岁以上的老年人心输出量只有年轻人的35~40%，心肌的兴奋性、传导性和收缩性均减弱，容易出现心律不齐，主动脉增宽，心脏的瓣膜功能减退，易出现心功能不全，动脉管壁弹性减弱，顺应性降低，所以调节血压和血量的能力减退，容易发生高血压、体位性的低血压、心肌梗塞等。
70岁以后，皮下脂肪减少，汗腺减少，皮下毛细血管减少，冬天怕冷、夏天离不开空调了。眼底血管硬化，视网膜变薄，泪腺分泌减少，所以老年人容易出现老花眼、青光眼、白内障等。耳蜗和听神经变性，使得老年人容易出现神经性耳聋。
二、心理的改变
研究表明，70岁左右的老年人会真正感觉到自己在衰老，这不仅是因为生理机能的衰退，也是心理的改变，而且心理衰老比生理衰老更为严重。
1、失落孤独感
进入70岁后行动力越来越差，很多老人生活方面需要有人照顾，内心感到无能为力且有强烈的衰老感，同时面临着亲朋好友相继离世，负面情绪逐渐加深，对任何事情都没有兴趣，做什么事都没有干劲。他们开始变得悲观、时刻忧郁不安，整个人会变得压抑，不愿意也没有丝毫的兴趣接受新生事物，与年轻一代的差距越来越大，认为自己不中用了、开始被儿女嫌弃了，认为自己已经被时代抛弃了，进而产生更加严重的孤独感。久而久之情绪上就会出现问题，甚至还会出现莫名的难过、郁闷，而这些不良情绪会增加生病的几率。当身体长期处于负面的情绪之中，就会很容易加速衰老的速度。
2、衰老无用感
一个男人在60岁以前，都是家里的顶梁柱，不管家里的大小事情都要他来操心，一家人一直对他十分依赖，他们也早就习惯了这种被需要的感觉。到了70岁，身体就会开始变得脆弱，家里人就不会再让老人们操心任何事情，尤其是在身体不好的情况下，还需要子女来帮忙照顾，而这种强烈的落差感，让老人们认为自己成了一个负担，他们不习惯角色的转换，无法接受现在的生活。
3、焦虑恐惧感
随着身体机能的衰退，都会出现这样那样的不适，由于病痛的折磨或受他人病痛的暗示，而产生恐惧心理，恐惧并不完全是怕死，主要是对疾病的担心，担心患病后给子女带来负担、被人讨厌和冷落，得不到应有的照顾。有的过度关注自己的身体，有半数的人可出现疑病症状，特别是个性顽固、执拗的人,更容易出现疑病症状，常常出现头部不适、耳鸣、胃肠道功能异常以及失眠等，即使稍有不适,也要向周围人去诉说，或者到医院进行各种检查。
三、如何保持健康
人生70古来稀，到了这个年龄，首要任务是保持健康，这个健康并不是说你没有疾病，而是只要让疾病保持在一个平稳的状态就是健康，某一个脏器的指标达不到正常值，有一些退行性的变化，应该视为正常，有些基础性的疾病是一辈子都无法治愈的，不要强求，为此，我们平时在日常生活中，要重点注意以下几个方面：
1、保持心情舒畅
对于我们人类来说，大脑和思想是生命的重要部分，心理健康比身体健康要重要得多，如果老人的心理问题能得到及时解决，平均寿命一定会得到很大的提升。凡事都要想开一些，做一些自己喜欢和愉悦的事情，不把烦恼的事情放在心上。到了这个年龄了，正确认识“生老病死”是一条自然规律，知足常乐、心平气和，在任何环境下都保持乐观情绪很重要。
2、保证好的睡眠
起居要有一定的规律，要保持早睡早起的习惯，形成了一个好的生物钟，晚饭后少喝茶水和少喝咖啡，避免晚上起夜过多，降低睡眠质量。如果一个人长期失眠，还会引起许多疾病，如：高血压，高血脂，内分泌紊乱，焦虑，抑郁等心身疾病。不要以为年龄大了，睡眠就可以少了，睡眠无论对年轻人还是对老年人，都一样重要的。
3、健康的食物
饮食做到多样化，老人的膳食应是低热量、低脂肪、低胆固醇，充足的蛋白质、维生素和适量的无机盐。食品宜熟、软、易于消化，不宜吃生、冷、硬、辛辣食品。新鲜的蔬菜和水果既含有丰富的维生素和无机盐，又有纤维素和果胶，后者可防治老年人习惯性便秘，可少吃多餐，吃饭应做到细嚼慢咽，不能吃得太饱，养成主动喝水的习惯。
4、适当的运动
老年人每天要有30分钟左右的户外活动，能促进维生素D合成，不过一定要把安全放在第1位，做到量力而行，运动以身体稍微出汗为宜，可选择缓和的有氧运动，如散步或打太极拳。通过适当的运动，让腿部肌肉和膝关节老化得慢一些。应根据其季节和气候的变化，随时加减衣服，防止受凉感冒。
5、以防跌倒
老年人视觉、听觉减退，肌肉力量弱，关节活动欠灵活，动作缓慢，活动协调和平衡功能与脑血管调节功能差。起床要慢，下蹲站起的时候也要慢一些，预防体位改变而产生体位性的低血压，穿的鞋子要舒适，既轻便又防滑，切忌穿硬塑料底的鞋。家里的卫生间和厨房间的地面要保持干燥，防止滑倒，家里每个房间的光线要充足，晚上的电灯要亮，预防老年人因视力不好看不清楚而跌倒。
6、管理好基础性疾病
大部分老年人伴有基础性疾病如高血压、糖尿病以及高血脂等，应按医嘱坚持合理用药，管理好基础性疾病，避免疾病恶化。定期监测血压、血脂和血糖，多留意自身症状，注意安全用药。有条件的应每半年到医院做一次健康体检。对有心血管系统疾病的老年人，家里最好备有急救箱，在急救箱里表明突发情况时，应该使用那个急救药物及药物的用法和剂量。
写在最后：尽管我们不知道生命的这趟列车什么时候到站，但是，在旅途中，保持愉悦的心情，享受一路美好的风景，健康地过好每一天，享受每一天，开心每一天！人生才有意义！
▍a人活到七十岁是一种什么体验？
我今年七十二岁，1949年生人。没有感觉身体有什么退衰，五脏六腑健康，没三高与心血管疾，去年开始练快走与俯卧撑，身体更觉有力气。因锻练身体，性生活自觉抵制了，一月两次没不良感觉。酒基本上戒了，烟每天一包上乘的。睡眠极好，倒床即着。每天晩上打场麻将，白天自己做点喜欢吃的，以肉为主，辅以主食，蔬菜水果基本上不吃，茶不断。二十多年不变的夜二点上床，九点起，中午补一觉。生活中没有生气的事，喜欢烹饪美食，，人勤快，好动，说拉弹唱都会，简单电脑操作没问题，喜欢足球，每周买几场足彩，上七十岁后与人接触少了，喜欢独处，手机看头条，对一些栏目会参与评论但不谈政治。自我感觉生活幸福满满。
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