65岁以上一周游泳几次合适？
▍↛65岁以上一周游泳几次合适？
我觉得一周游泳几次因人而异，主要是身体状况。我们经常一起游泳的多数是老年人，65岁以上的是多数。我游了将近十年了，先后在三个泳池游过。每天游泳馆门口，早晨等待开门的基本都是老年人，成为一个风景线。这些人起得早，早点也早，早早来到游泳馆门前聊天，有些人特别爱聊。聊的内容很多，天南海北的，有一个是外交部退休的副部级的人，70多岁了，他能说，大家也爱听，曾在近20个国家的大使馆工作过，见识广。
早晨第一波人固定来得多，而且基本上天天来；有一些是基本固定那几天来，其它时间干别的，有的是打球，有的是跑步；还有一些是偶尔来的，他们其它事情多，游泳只是抽时间来，比如有一个原来一直天天来的，有了孙子后，只能周末来过过瘾。
要说来几次合适，还要看自己的情况。像我们是一帮基本天天游的人，游的距离时间也比较固定，我们是彻底解放了的人。有些人不光时间问题，身体条件可能也不允许天天游。
规律的游泳或其它运动，对自己的身心健康也有好处，在这个过程中，完全投入，忘乎所以。游泳的人，爱数数，第几圈要记，有时候要记一下单程划几次手，有的人还带手表计时，这样就可以暂时忘了其它事情。
不管一周游几次，只要按自己的规律运动就好，游出健康，游出快乐。
▍▤65岁以上一周游泳几次合适？
只要不是雷雨大风的天气，自然水域可以天天游，游泳池里则无天气限制了，人太多确实是阻碍。必须强调的是服老，万万不可逞能，把自己的生命留在水中了。以本人所在地为例，今年发生的几例下水后沒能自己上岸的都是平素游泳爱好者，一例在晨间游泳时遇上了大风(4级)，一例在水中出现不适后游不回来了。所谓河里淹死会水人现在基本明确突发心脏情况而失去生命。因此，老人必须带好救生圈或相关的漂浮器材，以防万一。泳池里的水温控制在28，9度，与夏天的室外温差大，必须做好下水前的准备活动。总之，适度活动为目的，一天下水几次和几天下水一次无定规。生命只有一次。
▍◇65岁以上一周游泳几次合适？
只要身体健康天天游都没有事，我现在70岁慢跑连续跑10公里也没咋地，但是不能天天跑10公里。可以做到每天慢跑5公里，加上快走每天10几公里没有什么问题，游泳每天都去游只要心脏没有问题那是随便的事。
▍┿65岁以上一周游泳几次合适？
游泳一周一次是很有必要的，不能再少了。这是我的感受。
现在我已经形成的习惯是，一周下来，感觉颈椎腰椎都已经使用良多，感觉上有点僵硬，还有偶尔会出现肩周炎，这些症状，我觉得都可以靠游泳来缓解。
比如说蛙泳，
整个游泳过程中，一直都在上下活动脖子：抬头呼吸，又钻入水中，重复几百次几千次，肯定能增加它的柔韧性。
人在水里要不沉下去，要前进，是需要整个身体的紧密合作，所以游泳锻炼身体的每一个部位，我觉得说的很对。
最近在自学自由泳，训练身体在水中自由滚动，相信它较之蛙泳，又有不同的锻炼角度。
有条件的话，每周可以多游几次，通过游泳，会感觉我们平时站也好坐也好，那种直立的状态都是反自然的，应该经常的让身体放松下来，舒展一下，在水波里寻找那种打开的感觉。
▍⊗65岁以上一周游泳几次合适？
这要看各人的身体怎么样而定，
------------------
推荐阅读：
