上午几点晒背补阳气？
▍▥上午几点晒背补阳气？
上午9一10点晒晒太阳补补钙，也补阳气，下午4一5点晒晒太阳补补钙，也补阳气。怕冷的人多晒太阳补补阳气
▍◅上午几点晒背补阳气？
根据民间小故事说：“晒太阳不但能治病，还能治大病”，这到底是怎么回事呢？
原来在清朝道光年间，有一个号“天休子”的神秘人，写了一本《修昆仑证验》的书，书中说：
“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”
“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”
这大概意思也就是说在三伏当天的日巳、午、未时，赤身在烈日中晒太阳可以对上述的疾病有帮助，不但对陈年旧疾有好处，还对新病康复也有帮助，而且就算女人的例假期间也可以晒。晒的时候不要遮盖衣物，要把皮肤漏出来。
后面一句可能是因为晒得大汗淋漓，汗水蒸发所以不会觉得热，反而觉得清爽的意思。
而这里的其实也说了关于题主所问的晒背的时间—“日巳、午、未时”，对应现在的的时间就是：9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时。
晒太阳的真的如上述所说的那样厉害吗？在我看来想要通过晒太阳达到对疾病的治愈根除有些夸大了，但若是说有好处那倒也是能说得过去，这晒太阳对我们具体有什么好处呢？
给背晒太阳的好处
我们看到欧美国沙滩上经常会有人晒日光浴，其实我们国家也有人晒，就是田地里劳作的农民伯伯，每天弓着背在田间地头的劳作，在干活的时候顺便就在晒背。这田地里干活的人身体素质相比健身房的可要强壮不少。
从中医上来说晒背可以补阳气，后背有两条大的经络：
督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命；
膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。
两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。
现在的人劳作都穿着厚厚的工作服，要么就是在机器的操作室里，要么就是在工厂里，还有一些在办公室里，很少能够晒到太阳。后背凉飕飕的，有的还要吹空调，这些对我们的阳气是有损耗的。若阳气不足，我们就容易生病，所以经常走出去晒晒太阳对我们的身体健康是很有必要的。
从现代医学的角度来说，也是主张要多晒太阳的：
阳光是最好的维生素“活化剂”，晒太阳能加快血液循环、促进钙质吸收，这点是被公认的最大好处；晒太阳能够刺激多巴胺的生成，让我们心情愉悦，同时还能降低近视的风险；预防骨质疏松，晒太阳有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用，降低骨质疏松的风险，所以中老年人更是要多晒太阳。因为维生素含量低的人患心脏病和中风的风险高，所以适当晒太阳让身体生成更多的维生素D，能保护我们的血管健康。研究发现，体内睾丸激素水平会随着维生素D含量的波动而变化，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素可增加69%。研究表明，接受日照时间长地区的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的比率明显降低。这么总结来晒太阳还真是好处多多，是不是想要迫不及待地马上就冲出去感受一波太阳的炙烤，先别急，想要晒太阳，以下几点您还需要了解一下：
不是所有人都适合晒太阳：
紫外线过敏的人，太阳太大都要全副武装，肯定不适合晒；高血压、高血脂、冠心病、糖尿病人应该需要小心，暴晒对这些基础疾病可能会有影响，谨防意外发生；刚喝完酒的人也不宜晒太阳。年龄大的老人和孕妇晒太阳也要当心，最好有家人陪同，出现不适就马上转到阴凉处；头部就好有遮挡，直接晒到头部容易导致中暑，可以拿书本或者帽子遮挡；刚吃完饭不要马上就去炙烤；晒完太阳最好先在通风阴凉处缓冲，避免直接进入空调房、或者直接冲冷水；给你一些晒背的建议：
对于不经常晒太阳的人来说，不要轻易去挑战中午中午11点～1点炽热的太阳，可以从早上或者下午的，早上和下午稍弱的太阳更适合你；晒太阳的时候男性脱去上衣，女性可以穿个小肚兜，趴在太阳椅或者瑜伽垫上，让自己的背部充分暴露在太阳下。紫外线太强的地区建议涂抹防晒霜；晒太阳前或者途中以及晒太阳后补充适当的水分；保护好我们的头部，不要让头部直接暴晒太阳；晒背可能会导致皮肤晒伤，所以不要晒太长的时间，20分钟左右最为适宜，当然根据自己的情况适当调节。如果您不小心被晒伤了可能会变得像煮熟的大虾，还会起水泡，皮肤跟衣服碰到都会很疼，还会感觉很痒。可以尝试涂一些芦荟胶来缓解，当然如果起水泡你可能得去医院处理，避免感染，一般的晒伤则需要休息一段时间来缓解。所以不要贪多，一次晒太多时间哟！
总结
一天中早上9点～11，中午11点～1点、下午1点～3点都是晒背补阳气的好时段，可以根据自身情况，以及当地情况进行选择，一般来说选择早上和下午两个时间段相对比较温和温煦的太阳会比较舒服一些，如果您平时也晒得比较多，不妨接受中午11点~1点阳气最盛的太阳来炙烤。
好了关于晒背的问题就跟您分享这些啦！感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
▍⇄上午几点晒背补阳气？
大家都知道人体脏腑功能的正常发挥是靠阳气来支撑的，阳气充盈的话，人体对抗疾病的能力就强大，阳气虚弱的话，人体对抗疾病的能力也就相应虚弱了，阳气一虚，各种疾病纷至沓来，那么，这时该怎么办呢？有没有最简单最有效补充阳气的方法呢？答案是有的，那就是晒背了。 晒背既简单又有效，而且不用挂号，不用排队，更不用花钱，对于我们普通老百姓来说何乐而不为呢？ 晒背能起到补充阳气的作用，首先晒背有助于钙的吸收、合成，能够预防骨质疏松。现代医学证实人体的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒背可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的功效。 其次晒背有助于调和气血。人体腹为阴，背为阳，背部分布的基本都是人体的阳经，很多经脉和穴位都在后背，背部养好不但能提升阳气，而且能使气血通畅，所以说晒背的话能起到调理脏腑气血的作用。 最后，晒背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，人体背部是穴位是沟通体内外环境的通道。寒冷的刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人患病。老年人脏器老化，阳气衰弱，正应该经常性的晒背，以增加阳气。 科学研究也表明，阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转化为维生素D3，再由淋巴等转运吸收入血中，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D，活性维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用，而且阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。 晒背的好处多多，但需要特别注意的是不要隔着玻璃晒，因为玻璃会反射紫外线，隔着玻璃就只是照太阳光，而不是照紫外线了。所以我们晒背的时候可以选择11点到13点这个时间段，找一处太阳直射的地方，让阳光直射背部，时间长短自己掌握，以舒适为宜。 阳虚的你，还不快过来晒晒背，可再不要浪费这么好的阳光了。
▍✮上午几点晒背补阳气？
有太阳春秋天上午九点一一10点。夏天上午7点一一8点。冬天11点一一12点。个人经验感觉。上午晒背，下午晒腹。
▍⊱上午几点晒背补阳气？
冬天天气寒冷，寒为阴邪，最易伤人阳气，平素阳虚的人畏寒、四肢不温等症状会表现得更加明显，因而人们尤其是一些老年人或体虚多病的人都喜欢在阳台上或室外避风的地方晒晒太阳，既温暖又补阳。那什么时间晒背最好呢？
以身体部位来说，背为阳，腹为阴，太阳经行身之背，背部的督脉有总督一身阳经的作用，十二经脉中的手足三阳经脉均汇于督脉，且督脉入络于肾，经常晒背是补阳气的方法之一。
以昼夜来说，昼为阳，夜为阴；以上午和下午来说，上午为阳中之阳，下午为阳中之阴。万物生长靠太阳，常晒太阳能够温暖身体，激发和推动各脏腑组织器官的生理功能，所以说什么时间晒太阳都有补阳气的作用，但上午补阳气效果更好。午时（11点到13点）阳气最盛，这个时间晒背，对阳虚的人群来说补阳效果最好。但是健康人这个时间段晒背，气温较高、日照强烈，反而会出现燥热等不舒服的感觉，比较舒服的时间是9到11点之间。晒背作为养生的方法，要根据自身的身体状况和时间安排灵活掌握，但一般以上午为好。
头为诸阳之会，手三阳经脉由手走头，足三阳经脉由足走头，晒太阳时尽量不要戴帽子，日光刺眼可以戴个墨镜。
冬季晒太阳时不要隔着玻璃，要让日光直接照晒；长时间晒太阳可能会出汗，可以随时喝点茶水补充水分或者掌握好时间，微汗或身体觉得温暖即止；晒太阳时会感觉气温较高，离开日晒时要注意保暖，及时增添衣物，避免感冒。
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