为了防止得抑郁症,我们如何让自己的生活变得有趣?
▍为了防止得抑郁症,我们如何让自己的生活变得有趣?
现在越来越多青少年都有抑郁的倾向。进而发现他们的生活,大部分都在线上。
是的,线上有很多好玩,刺激,感兴趣的东西、游戏。但同时也存在大量的负面因子,无时无刻都在影响孩子能量水平。
有的家长会发现,孩子以前会有说有笑,但现在没有喜怒无常。过去无话不说,现在无话可说。找不着原因在哪里。
不管孩子,还是大人。我们的生活也变得单调、乏味。久而久之,就陷入了心灵深渊。
要改变,就要主动出击,提升自己的能量水平。假期可以约上几个朋友,去公园、森林走一走,接触大自然。这是最无私的疗愈。
第二,阅读经典,很多时候我们想的太多,做的太少。很多头脑的东西充斥我们的生活。静下来,与圣贤教育链接,慢慢找到人生追寻的方向。
第三,生活没有乐趣,有时候是我们失去这个能力。其实我们每个人都有的,可能在某个人生阶段丢失了。就等于,负责这部分的人体软件缺失。及时给予修补,就慢慢恢复过来。
人生是美好的,学会放下,把别人的事情交给别人。自己要活得精彩,少一些头脑的东西,多一些正念的思维。我们变得有趣,有趣的人也会走进我们的生活。
▍为了防止得抑郁症,我们如何让自己的生活变得有趣?
转移注意力,别光想着难过的事情或者痛处。
▍为了防止得抑郁症,我们如何让自己的生活变得有趣?
抑郁症,并不能够防止,因为它实际上是一种疾病。而疾病的形成,有时并不以自己的意志为转移。每个人吃五谷杂粮,都有可能生病。有的疾病还是由于外力的伤害,而有些外力伤害还是非控制的因素。有的疾病与吃的食物与生活规律有关,有的疾病还与自身的免疫力有关。无论生活多么有意思,生活多有趣,抑郁这种疾病该来还会来。
不过生活有意思,让自己充实快乐,可以从内心得到满足,但是不能够真正影响疾病的形成。而饮食有规律,健康作息,适度锻炼,不让自己受到外力的伤害,才有可能避免疾病的发生。
认知美、探寻美、
发现美、热爱美。
追寻美的足迹,
过美丽人生。
丽文悦心,
用美丽文字,
愉悦心灵。
编者茹立文,
文学爱好者,
喜欢文学与诗歌。
愿生活与诗常相伴,
愿岁月与美常相依!
图片自网络。
▍为了防止得抑郁症,我们如何让自己的生活变得有趣?
为了防止得抑郁症,我们如何让自己的生活变得有趣?
我认为可以从以下几个方面去努力;
第一,如果是退休人员,可以去发展自己的兴趣爱好,如果爱好文学,可以去参加写作班,发挥自己的特长,又可以消除自己的寂寞的时光。还可以去图书馆看书,把自己所喜爱的书借回家,打发多余的时间,还可以拿起笔,记录一下自己的感想,发表到各种平台。
在草地看书的女孩子。
第二,如果是上班的工作人员,那方法更多了,如果感到烦闷,心情不好,在休息的时间可以邀上三五个好朋友,去唱歌,去跳舞,去打羽毛球,去登山,去周边旅游。放松自己的心情,让不好的心情消失得无影无踪。这样就可以防止抑郁症的发生。可以去唱歌跳舞,还可以去打羽毛球。
可以去锻炼身体去运动。
第三;如果是学生,家长应该与孩子多沟通,多交流,孩子有什么心里话,什么委屈,新鲜事,
都可以和家长开诚布恭讲出来,把孩子当成知心朋友,不要拿过去家长的派头,去居高临下地教训孩子,使孩子有什么委屈,什么顾虑藏在心里,久而久之,容易产生不好的情绪倾向。
多鼓励孩子参加集体活动。
在空闲时间,领孩子去大型的游乐场所玩一玩,开发孩子的体育,文艺各方面的兴趣爱好,去参观博物馆纪念馆的展览,让孩子忘却自己的学习压力,活跃他的各方面的潜力。
▍为了防止得抑郁症,我们如何让自己的生活变得有趣?
抑郁症是遗传因素和环境因素共同作用的结果,遗传因素,幼年时期的成长环境我们无法改变。为了防止得抑郁症,只有改变我们自己。
1、提高认知水平:充分地肯定自己,人无完人,不要陷入相互比较的迷茫中。每个人都有自己的优势和劣势,把自己的长板发挥到极致,摒弃短板,逐渐树立自信心。那么自我否定、追求完美等易造成抑郁状态的性格弱点就会远离我们。
2、保持情绪的稳定:影响我们行为结果的并不是某个事件,而是我们对这个事件的看法,不良情绪的出现就是思维反刍的结果,此时我们用原始脑思考问题,凭直觉处理问题,会出现行为后果的偏差。学会积极的暂停,接纳自己的情绪,情绪趋于稳定才去处理所面对的问题,会收到预期的效果。
3、保持良好的沟通能力:沟通能够舒缓心理压力,获得积极的信息,同时通过倾诉释放压力。可以经常和家人、朋友倾诉内心的迷茫、困惑、纠结的问题,这样做问题并不是一定能够得到解决,但通过沟通理清我们的一些思路,找到问题的出口。
4、培养自己的兴趣爱好:学会独处才能真正找到内心的平静,培养自己擅长的一两项爱好,如看书、健身、打球、唱歌、瑜伽、爬山等,不仅能填补闲暇时间减少思虑过度,还能淘自情操,成就自己完善自己
5、学会简单的放松训练:如呼吸放松法、正念放松等,都可以在网络上查询到。通过这些方法让我们把注意力放到当下模式,削弱自动化思维模式,减少思维反刍,长期坚持能保持内心的稳定、心流的平稳。
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