如何戒烟？
▍如何戒烟？
马上行动，没错，就是这一秒，马上开始戒，不要有任何借口。
▍如何戒烟？
“我想戒烟”
想要戒烟的朋友，希望你们不是心血来潮，如果你们真的想要告别香烟，首先自己必须得相信，相信自己能戒掉，这是最重要的前提：相信。
恐惧是戒烟的源动力！
大家都是什么时候起，在脑海中出现戒烟的想法呢？
我想这离不开对健康的担忧，吸烟的害处谁都知道，但由于是慢性的伤害，人们很少能放在心上，“温水煮青蛙”在我看来，与吸烟并无太大区别，无数被香烟慢慢毒害的人群，因为贪恋短期内的致幻轻松，最终丢失了健康的身体，难以逃离！
戒烟为什么难以成功?
因为他们喜欢给自己找借口！
戒烟本身其实不难，只要你想戒烟，开始都能成功，难的不复吸，对于戒烟者来说，日常生活、工作中存在无数障碍，同事递来的香烟、领导递来的香烟、合作方递来的香烟、悲伤的情绪、繁忙的工作、疲惫的身体，这些都是戒烟路上的绊脚石。
很多人可能会说：“偶尔来一根而已，形势所逼，以后绝不再抽”，这时候他的戒烟其实已经失败了，很多时候人都喜欢给自己找借口，领导不会因为你吸烟而看重你，悲伤的情绪不会因为你吸烟而消失，而找借口是世上最简单的事，如果你连自己决定的事都不能坚持，那么你还能做什么？
作为一个已经戒烟快20多年的老人，我给你一些建议！
戒烟并没有什么神奇的办法，什么电子烟、多吃零食都是一种另类的寄托，以后复吸率极高，我的办法就是从现在开始，将你的香烟扔掉，而且不光是表面，从当下开始，一根烟都别抽，别说什么逐渐减量，一天一根，这种戒烟方式成功率极低，你不仅不能坚定信念，反而会增加吸烟的欲望，更加迷恋吸烟难以割舍。
告别香烟、远离香烟，让自己忙起来，年轻人多工作，中年人多陪家人，老年人多运动，我觉得那些善于找借口的人，都是懦弱的，借口是失败的根源。
▍如何戒烟？
感谢邀请我来回答问题，确实问对人了，1年半之前的我一天还是两包烟，而且烟龄十三年了。现在我真的把烟戒了，这期间一支没抽！说到有什么科学方法呢，我归纳了以下几点：
1，首先必须想清楚戒烟的原因，我当时是因为有一周时间段总是咳嗽，而且觉得有痰吐不出。太难受。干脆利落，下定决心不抽烟！再说，我们身边这么多人都不抽烟，为啥作践自己呢。
2，其二就是自制力。必须有坚强的意志力，而且不能给自己找借口去抽烟！要干净利落，不要相信逐步减量的方法，必须一次性和烟草一刀两断！戒烟不用担心什么戒断反应之类的谎言，要坚信：只要戒了，就有好处！从现在开始，一切都不晚！
3，找到自己转移注意力的方向，我选择的是跑步，每天坚持跑步半小时以上，坚持了近三个月。一开始跑不了多远就气喘吁吁，到后来一口气跑10公里。现在基本还是隔天五公里的跑量。记住千万别以吃零食或者其他不健康的方式转移注意力。！
4，我收藏并关注了戒烟相关的头条内容，想抽烟时，看看戒烟的好处，抽烟的坏处。时刻提醒自己不能复吸！
5、可以把戒烟省下来的钱单独设立一个账户，作为戒烟基金，过一段时间，可以利用戒烟基金犒劳一下自己。
就这样，我戒了一年半时间了，至今没感觉想复吸，而且对烟特别敏感，闻了就难受，而且不喜欢和抽烟的人在一起。身体状态感觉也好多了！希望你和烟民们都能戒烟成功！
▍如何戒烟？
其实，抽烟只是个习惯，打一段不抽改掉不良习惯慢慢就适应了。戒烟四要素，一，不带火，想抽时没火，只好作罢。二，逐渐减少，直至不抽全戒，不抽时间最少需要三十天，慢慢扔掉陋习，才能戒掉。三，别人给再好的烟拒接，不要抹不开面子，戒烟意志要坚强。四，着急、上火、烦躁、郁闷、喝酒等都不要拿抽烟当借口，以至戒烟途中半途而废，甚至死灰复燃，戒烟意志要坚定、坚定、再坚定，三个月之后戒烟成功，基本上就不在想抽烟了。
▍如何戒烟？
作为一个20年烟龄的人，又是干大货车跑长途的，香烟槟榔红牛之前是我必备神器。但现在前两样全戒了。槟榔是嚼的我两个腮帮都麻痹了，一点辣都吃不了。烟是被迫戒了，但迫的很值。现在已经半个多月了，一根烟都没吸过。期间参加几次饭局也是抵挡了诱惑没有再抽。其实这半个多月我感觉还好，没有什么很难受的感觉。就刚开始两三天有点难受，一直做思想斗争要不要再抽，每次难受的时候我就用手机查看抽烟的危害，想着浪费钱还对身体百害无一利。就忍住了。不过戒烟后也有戒断症状，就是饭量大了很多，胃口比以前好很多。坐公交以前不晕车，戒烟后反而晕车了。我查了这都是戒烟后遗症。戒烟后人真的很舒服，神清气爽的，连呼吸都清新了许多。
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