老年人的最佳睡觉时间是几点到几点？
▍老年人的最佳睡觉时间是几点到几点？
我和老伴的睡觉是这么个程序。晚饭在六点左右，我收拾完家，老伴会在客厅转转。八点钟用热水泡脚，这已经是很多年的习惯了！感觉挺好！因为我们俩人都感觉脚凉，泡泡脚很舒服 。
九点钟准时洗脸涮牙，准备睡觉。看会儿手机 ，十点左右基本睡着。早上六点醒了，我会在床上眯一会儿！六点半起床。吃完早点，再出去溜弯买菜。中午十二点左右吃饭，一点钟会午睡一个小时。每天的生活规律基本不变。我家老伴说有点军事化的意思！即使老伴不在，我一人也是在晚上九点，开始洗漱，习惯就成了自然！
其实一个规律的生活很好！每天按部就班，看似教条，但习惯了就好！偶尔的出门很不习惯，打破了以往的生活，显得手忙脚乱！岁数越来越大，出门也就越来越少。尤其是没有充足的睡眠，人也没有精神，反而不好！睡觉真的对我们来说非常重要！
对于老人家的睡眠时间，我认为晚上十点左右，到早上的六点为好！因人而异！每个人有每个人的不同之处。总之，一定要睡好！
▍老年人的最佳睡觉时间是几点到几点？
我父亲居住的小区是一个比较老的小区，这里居住的人都是跟我父亲年纪仿佛的老人，因为他们都是曾经一个单位的战友。
我父亲已经八十出头，他的身体特别好，这主要得益于他的心态好，以及生活特别有规律，并且对于饮食不挑不拣。
我父亲每天的作息特别规律，从他六十岁退休以后，基本二十多年都是如此，而且他身边的同龄人，几乎他们的作息规律特别相似。
我父亲每天早上5：30分都会准时起床，然后自己进厨房做早饭，他的早饭一般就是稀粥、煮鸡蛋和蒸几根山药，偶尔他还会跟着从手机上学来的炸油条方法炸上点油条，而且在退休前从来没有进过厨房的他，炸出来的油条不次于外面售卖的。
吃过早饭以后他会把电视机打开，看看早间新闻和天气预报，然后就会出门去公园跟一些老人唱歌，这一般会持续到上午的10：30分左右才结束，然后会去公园边上的农贸市场买点菜和水果带回家。
中午回到家以后，老爸和老妈会分工明确地做一顿简单的午饭，一般都是以面条和汤搭配馒头或花卷，偶尔会炒上一个菜或买点熟食。
吃过午饭以后他们老两口会看一下央视四套的午间新闻，然后就会去午睡，午睡时间一般在两个小时左右。
午睡之后他们会下楼去跟老邻居遛弯，这一遛基本就是一个多小时，晚饭一般由我和媳妇回家做，而且这也是我家一天最丰盛的一顿饭，一般至少都是三个菜以上。
吃过晚饭老爸会去看新闻联播，新闻联播结束以后他就会洗漱一下，然后就会上床睡觉。
老人的最佳睡觉时间是几点到几点
人上了年纪以后有个突出的表现就是“觉少”，不过这个觉少主要体现在早上醒的早上，因此晨练的人群中一直是以老人居多。
很多老人都有早睡的习惯，我父亲他们小区的老人，如果家里没有年前人的，你会看到很多人家基本上晚上九点的时候都会熄灯，早上大多在五点多钟就会起床，而且都会有午睡的习惯。
我觉得老人的最佳睡觉时间，应该是晚上九点到早上的五点。
结语：
老年人的生活讲究有规律，睡觉也跟四季的变化的有关，比如夏天天气热的时候就会晚睡，而冬季天冷的时候会早睡晚起，不过老人最好午间要养成午睡的习惯，这样更利于自己能够休息好。
▍老年人的最佳睡觉时间是几点到几点？
我曾经看过一篇报道，有一位一百多岁的长寿老人，每天晚上9点多上床，早上6点多起床，白天精神矍铄，身体很好。
我还看过一些专家关于睡眠时间的论述，在晚上11点—1：30之间，属于最佳睡眠时间，在这个时间段，人的机体修复能力、生阳气能力最强 ，而只有在深度睡眠时才会达到最佳状态。这一点对人的健康非常重要。
人躺在床上往往不能马上入睡。所以，9点多上床 ，慢慢入睡，逐渐达到深度睡眠状态。
早上6点多起床，能保证每天8个小时的睡眠，对身体非常有利。
▍老年人的最佳睡觉时间是几点到几点？
睡觉也讲究时间，这三个时间睡觉堪比“慢性自杀”，人在睡眠时，机体的一切生活活动就减慢，处于休息、恢复和重新积累能量的姿态。不仅如此，人体在每天中都有着规律的变化，包括血压、心率、脏腑功能的强弱，这些都与我们的睡眠息息相关。
为什么要强调最佳的睡眠时间?
因为随着对睡眠的研究发现，睡眠的好坏不是取决于睡眠时间的长短，而是取决于睡眠的质量。睡眠质量好的人很短的睡眠时间也一整天都精神满满，而睡眠质量差的人，一天在床上躺十多个小时也是无济于事。
为了要保证睡眠质量，我们选择更符合人体生物钟的时间去睡觉，就能让我们睡更有质量的觉，这就是为什么要寻求睡觉最佳时间而不是时长的原因。通过对失眠质量的研究发现，晚上9~11时，中午12~1时30分，凌晨2~3时30分，这几个时间段睡眠是最佳的。特别是晚上9~11时，这个能很好解释为什么过了11点不睡的人就睡不着了，要熬夜到凌晨1点多2点才会有睡意，以及在中午12点之后的这段时间会觉得想要睡觉。
最佳的睡觉时间怎么来的？
以上这些最佳的睡觉时间是大有来头的，主要与我们睡眠的两种不同的时相状态有关，不少应该听说过，即快波睡眠与慢波睡眠。人在入睡后，首先进入的是慢波睡眠，持续时间一般在8~120分钟，然后进入快波睡眠，持续时间在20~30分钟，此后又回到慢波睡眠中。整个睡眠中如此反复转化4~5次。越接近觉醒，慢波睡眠越相对缩短，快波睡眠则越相对延长。
不过人是可以从慢醒状态直接跳到快波睡眠入睡。只要我们避开人体昼夜生理上的3个兴奋期：
早上9~10时，晚上7~8时，深夜11时30分~12时30分。此时，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪激昂，是不利于机体转入慢波睡眠的。就算睡着了也是在做梦的比较多，达不到休息的目的。相反晚上9~11时，中午12时~1时30分，凌晨2时~3时30分，人体精力下降、反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，睡眠质量会更高。
所以说有一些时间段就是适合休息睡觉的，而一些时间段比较适合工作，工作效率也会相对更高，不过也有一些特殊因素影响就算是适合的时间时间段，也是不适宜睡觉的。
比如《老年日报》总结三个不宜睡觉的时间
分别是生气后睡觉，饭后立刻睡觉、醉酒后倒头睡觉。
中医说“怒伤肝”，说的是愤怒的情绪使人体气上逆，并会损伤肝的功能，生气还会影响呼吸系统和消化系统 ，如果带着一口闷气入睡那就更糟糕了；
我们刚吃完东西后，消化系统就要开始工作，如果离开睡觉，会导致胃肠道蠕动变慢，食物没法充分吸收；
醉酒后倒头就睡则容易发生意外。
总结
所以总结来说，我们睡眠不要为了凑睡眠时间而花很多的时间躺在床上，特别是老年人大都是躺不住的，不用勉强一定要有每天七八个小时的睡眠，只要能够有深度的睡眠保证有精神就算一天只有四五个小时的睡眠也是没有问题。
为了睡眠质量高建议每天在晚上11点之前睡觉就可以了，早上最好在七点以前起床，当然可以根据季节气候，夏天天亮早可以早一些，冬天天气冷天明得也迟一些，可以推迟一些起床。不过不管什么季节都建议老年人能在中午12点到1点30这个时间段小睡上几分钟，会让整个人更有精神。
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▍老年人的最佳睡觉时间是几点到几点？
我认为老年人也得分一下阶段，60-70岁这段所谓的老年相对年轻阶段，精力还比较旺盛，睡觉时间可以在晚10点到早7点，中午1点到2点之间午睡半个小时左右。70岁以后，睡觉时间可以在晚10点以前到早上6点半左右，白天如果累了可以适当休息会儿，总之就是根据自己的身体状况调整自己的睡眠状态，几点睡觉不重要，只要精力达到了，身体健康在中医学认为有利于健康的睡眠时间内休息就可以了。
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