顺产后怎样恢复身材？有哪些秘诀？
▍顺产后怎样恢复身材？有哪些秘诀？
顺产后合理饮食，根据个人恢复体质情况来安排，一般如果没有什么问题可在4天左右可以穿收腹衣或者绑收腹带来破腹产的可以在一个星期后没有什么问题也是一样的绑收腹带来收腰，或者做盆底肌和腹直肌练习，有条件的也可以请个专业的产康师给你做徒手做盆底肌和腹直肌这样也快变成一个美丽俏妈佳人，愿大家都有一个美丽的身材。
▍顺产后怎样恢复身材？有哪些秘诀？
顺产后怎样恢复身材，说说我的个人经历。
先说饮食。
因为我一直不喜欢吃肉（出月子后突然无肉不欢那就是后话了），所以月子里我妈给我做的肉汤都很清淡，并且还在汤里放了我喜欢吃的蔬菜。除此之外，我也不爱吃主食，但超级喜欢吃鸡蛋。所以，整个月子期间，我吃掉了大几筐的鸡蛋，基本一天5-6个。
出月子后，我也一直吃得不算多，除了正常吃饭，基本不吃零食。并且因为是母乳喂养，吃得都比较清淡，和我以前的重口味不搭，所以整体摄入不多。这些，都为产后恢复身材打下了基础。
再说运动。
我是顺产三个月后开始跑步的，从只能在跑步机上跑10分钟到可以一口气跑10公里，用了很久。但是，从那以后，我就养成了跑步的习惯，一直跑到了现在。
除了跑步，我还会下楼跟着跳广场舞。那时候，因为太胖了，又不化妆，整个人看起来像个老阿姨，所以也毫无违和感。我们跳的是那种很动感的迪斯科广场舞，很费力，但也很减脂。
最后说意愿。
产后如何恢复身材？其实最重要的不是方法，而是想不想瘦。
我那时候太胖了，所以欲望比较强烈。我也没有采取什么方法，就基本的管住嘴、迈开腿，正常吃饭，规律运动，长期坚持。
所以，7个月后回归职场，很多人都说我像变了个人一样，比怀孕前都有精神。我知道，这些精气神来自于我的规律运动。虽然抛开控制饮食谈运动减肥是耍流氓，但想要恢复身材的同时有个好精神，真的非运动莫属。
以上，希望可以帮到你。
▍顺产后怎样恢复身材？有哪些秘诀？
合理饮食不要太补，给孩子母乳，保持心情愉悦。
▍顺产后怎样恢复身材？有哪些秘诀？
我对这个问题很有发言权，因为我从产前125斤，产后1个多月的时间体重恢复到103斤。
废话不多说，直接上干货。
第一大秘诀就是母乳喂养。
首先来了解母乳的成分有哪些。乳汁含有脂肪（重点）、碳水化合物、维生素、蛋白质、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等（对宝宝脑部发育很重要）。里面的蛋白质和幼细的脂肪粒，容易被宝宝消化和吸收，肠胃更舒适。
科学家研究发现母乳中含有超过700种细菌。这些微生物的多样性能够帮助婴儿消化母乳或者增加婴儿的免疫力。
大家都知道母乳喂养有很多好处，重点有脂肪、脂肪、脂肪，重要的事情说三遍。
你想想脂肪都被宝宝吸走了，能不瘦吗？不過也要讲究饮食均衡。
喂奶的阶段妈妈是很容易饿的，而且这种饿等不及，需要立马吃东西。建议在月子里可以喝一些去了皮的鸡汤，鱼汤类，脂肪更少些。
公开我月子的瘦身菜谱咯，赶紧学起来！
我坐月子时候经常放半颗番茄一起煮，先煮出高汤，再放水，多放老姜，最后水开了再放去皮的鸡肉一起煮汤（大概煮15-20分钟即可）。
这个汤我吃了快2个月竟然不腻，是真的很好喝。基本上一小碟湯（肉多湯少），再加一碟饭。而且出了月子沒变胖，身体恢复挺好。
在广东的小县城，这里坐月子都会喝糯米甜酒。我很喜欢喝，把2坛都吃光（哈哈，婆婆亲手做的）。
带娃熬夜很辛苦，估计这也是胖不起来的原因。
刚出生的婴儿作息不规律，甚至日夜颠倒。半夜喂奶喂到怀疑人生，而且我儿子不吃奶头，非要用奶瓶喝。意思是我还要多做一步挤奶、暖奶、洗奶瓶、消毒的工作。晚上娃不睡的时候还得抱着哄，因为怕吵到左邻右舍。每天24小时都不够用，极度渴望睡觉。
穿收腹带，超级超级有效果
顺产7天后就可以开始穿收腹带，超级超级有效果。松松的肚子带了收腹带几天就小了很多。一定要抓住产后黄金瘦身期。
做凯格尔运动，收腹骨盆。
顺产妈妈一个星期后就可以开始做了。动作挺简单的，一定要坚持。配合收腹带一起，效果更佳哦。如果睡眠不够的产妇可以一边闭着眼睛一边做运动。
可以下载小红书，里面有非常多教程。亲测真的很有效，腹直肌和骨盆收复，是直接判定你是个胖麻麻还是俏妈妈哦。
好啦，分享到这里，希望各位妈妈终日沉迷带娃，日渐消瘦（哈哈哈哈哈哈^_^）
我是栩妈育儿，关注我，了解更多育儿生活知识分享。
▍顺产后怎样恢复身材？有哪些秘诀？
生孩子之前体重160斤，孕期长了40多斤，生完孩子慢慢就瘦了，我总结了下，第一，合理饮食，多喝汤水，吃菜，少吃主食，第二，适当活动，一般六个月后妈妈就去上班了，第三，坚持母乳喂养，亲自带孩子，第四，保持心情愉快，心里有什么不舒服的和朋友，老公说说。现在体重110斤左右吧
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