坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？
▍坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？
53女坚持慢跑3年，跑1休1月跑量130~160公里，累计跑量5000公里+，健康养生跑，身体发生了这些改变：
一、血压由跑前高压临界值140恢复到120-130，血压目前平稳。
二、抵抗力增强。每年持续月余一次的顽固咳嗽几乎没范，咽炎也慢慢好转，即使咽喉不舒服或者受凉，多喝水可以不药而愈。
三、消化、睡眠显著改善。中年后新陈代谢变慢，胃口睡眠出现问题，不会饿。运动后吃嘛嘛香，比较容易困，睡眠也好多了。
四、体重保持不变，不容易累。上辈人有肥胖基因，自己吃货一枚，稍不注意就长胖。慢跑后不刻意忌嘴，通过慢跑控制体重。如果前天多吃，第二天就加量跑，把吃进去的跑出来，通过锻炼来调和一吃就胖的矛盾。虽然体重没变，身材紧致了，看起来比同体重人显瘦。
五、跑步大量出汗排毒，促进全身血液循环，改善了手脚冰凉，跑好了偏头痛肩周炎，关节炎受寒也不会痛了。
六、改善更年期症状。困扰同龄人的更年期症状在我身上不明显，只偶尔会盗汗，现在也过去了。
七、跑走亚健康远离了三高。同龄人大多血压血脂高，许多人都有慢性病，经常要去医院看病吃药，而且要忌口，影响了正常生活，同时饱受病痛折磨，有个同学才50出头，就因心脑血管疾病无法医治去世。这些更坚定了锻炼的决心，为了以后生活质量，必须动起来。
就想到这些，以后慢慢补充。
▍坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？
我坚持跑步快三年了，对身体的改变确实很大，我现在把它一一列举出来。
1、体重减轻了，没有跑步之前，我的体重是163斤，跑步半年后，155斤，跑步一年以后达到了150斤，到目前为止，我的体重保持在140到145之间。
2、身体的抵抗力增强了，没有跑步之前，每到变换季节的时候，我经常感冒，感冒了经常容易引起扁桃体发炎，要去医院输液，我跑步这两年里没有出现过一次这种情况。
3、身上的一些小毛病，自然而然的消失了。我以前身体受凉以后头就疼，还有便秘的毛病，身上的湿气也比较重，吃东西吃多了胃就疼，现在这些毛病自然而然的消失了。可以说跑步治百病，这句话一点都没有错。
4、身材变得更好看了，体重虽然还有140多斤，但是我看起来比同体重的人显得更苗条，并且啤酒肚也消失了，感觉自己年轻了十岁，
5、睡眠比以前更好了，自打跑步以后，很少出现失眠的情况，并且深度睡眠的时间也变长了。
6、体力增强了很多，没有跑步的时候，我爬个三楼，有时候都呼哧带喘的，跑步这两年下来我现在可以轻轻松松的完成15公里。
让你跑起来，持续的跑起来，会给你带来很多很多的好处，早一天加入跑步的队伍，就早一天收益。
▍坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？
坚持跑步锻炼的好处很神，不爱锻炼的人是不会相信的，我以前身体很差，经常会感冒，头疼，心功能不好，心跳时快时慢，有血压高， 大便从小习惯性便秘，现在都好了，已有十五年不生病，不吃药了，医院有时电话问我，说你在吃什么，什么的，镇医院免费体检我也没去。还有最好的走路轻松，快，精神，越炼越精神，不觉得累，.不懂的人认为强力运动要透支，其实精神靠锻炼出来的，越炼越强。
▍坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？
我坚持快走，每天近二个小时，三年时间，在正常饮食的情况下，降体重约20斤。跑步（慢跑）近2年，从1公里到8公里不等。体重达到标准体重。血脂血压，血糖，脂肪肝等全部正常。
快走减脂效果很好。但过段时间会遇到瓶颈，突破瓶颈的最佳方法是慢跑。
通过近五年时间的快走和慢跑，身体状况大有好转。除老年退行性病外，其他慢性病己基本痊愈，生活质量大大提高。
▍坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？
跑步是一种非常好的有氧运动，如今受到越来越多人的喜爱。科学合理适度的跑步，能给人的身体健康带来诸多好处，形成习惯，坚持跑步，身体会发生很多神奇的变化，与你的过去相比，与同龄人相比，人会显得更加年轻，身体的综合素质更强，经常跑步的人，体会更深，感悟更多。
一、坚持跑步，身体的免疫力抵抗力明显增强
跑步是一种全身性的运动，能促进血液循环，提高人体的新陈代谢，对心肺功能特别好，通过出汗排出毒素，五脏六腑得到滋养，各器官得到锻炼，身体的免疫力抵抗力，得到明显的提升。最深的体会就是跑步之前，季节更替，有点小流感，总少不了自己，感冒、发烧、流鼻涕、流眼泪，每次弄得都很狼狈。坚持跑步以来，基本不再感冒，每年单位查体，各项指标正常，令同事们羡慕不已。
二、坚持跑步，肠胃功能变好
人到中年，各器官功能下降，基础代谢率降低，周围的同龄人，大腹便便，身体开始发福，其主要原因是肠胃功能减弱，消化吸收能力下降，多余的热量消耗不了。而坚持跑步能增强肠胃的蠕动，胃口大开，吃的好，吃的多，多余的热量能消耗掉，肠胃功能变得更好。早晨跑完步，上午十点左右，必须加点餐，消化的快，有时候感觉像低血糖，中午饭吃的比一般人会多，不用担心身体会发胖。
三、坚持跑步，身材一直保持的很匀称
跑步减脂效果特别好，能减去腰腹部、大腿、臀部多余的脂肪和赘肉，再练习一下腹肌，好身材一览无余，夏天去游泳，腹肌显现，肌肉结实，皮肤紧致，付出的汗水和心血没有白流。坚持跑步，一年四季都可以保持好身材，买标准号的衣服，穿衣好看，能提高自信心，心情会变好。
四、坚持跑步，睡眠质量变得更好
跑步能释放压力，使人心情愉悦，身心都能得到放松，跑步后身体疲劳，更有助于睡眠。跑步使大脑的供血供氧量提升，更有助于夜晚睡眠质量的提高。跑步能形成好的习惯，早睡早起，固定时间休息和起床，生物钟稳定，睡觉香甜，不会失眠。
五、坚持跑步，久坐办公，不再感到疲劳
现在办公人群，长时间久坐不动，体力精力下降，腰酸背痛的情况比较多。经常跑步的人精力充沛，能应对高强度的工作要求，跑步后大脑反应能力增强，记忆力提高。跑步时视野开阔，眼睛放松，对改善视力效果好，眼睛变得更加有神，对于经常使用手机电脑，视力下降人群，帮助很大。跑步后对久坐人群，办公一族的颈腰椎，改善效果特别好。
总之，坚持跑步，形成习惯，不再是一件多么难的事情，时间长了，效果会更好。跑步洒下的是汗水，收获的是健康与快乐，坚持跑步，健康受益一生。
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