常喝苏打水，对身体有什么好处？
▍常喝苏打水，对身体有什么好处？
钙流失
▍常喝苏打水，对身体有什么好处？
苏打水，其实就是加了小苏打的水，学名叫做碳酸氢钠，这种苏打水属于无汽苏打水。还有一种苏打水是有汽苏打水，在加入碳酸氢钠的基础上又加入了二氧化碳。最牛的就是天然苏打水，含有硼、锌、硒、铬等矿物质，这种天然苏打水价格一般也贵的离谱。
追捧苏打水，天天喝苏打水的人，无非是听说了苏打水PH呈碱性，可以改善人体酸性体质，其实事实不是这样的。我们正常人的血液PH在7.35~7.45，当摄入酸性或碱性食物的时候，血液中的缓冲对可将血液PH维持在正常范围内。所以，人体在没有严重的肝、肾疾病的情况下，不管你喝什么水或者是吃什么食物，都不会改变身体的酸碱平衡状态，根本无须专门喝那么碱性水来调节。
因此，通过喝苏打水来调节身体的酸碱程度是不成立的。如果长期过量饮用苏打水琮还会造成维生素缺乏。
当然，苏打水也不是一无是处，苏打水可以在胃里起来中和胃酸的作用。对于胃酸分泌过多的人来就是可以适当来喝苏打水的，可以起来中和胃酸，缓解消化不良的效果。
还有就是苏打水还是适应的中和血液中的尿酸，对于痛风患者来说，可以起来缓解症状的作用。注意啦~是缓解痛风症状，而是不预防或治疗痛风。喝苏打水是不会预防痛风的，更不会治疗痛风，只是在一定程度上缓解痛风的症状。
我们都知道，水是我们人体重要组成部分，我们人体70%是由水构成。我们可以三天不吃饭，但是不能一天不喝水。在我们身边，白开水就是即廉价又是最好水。新版的膳食指南中建议：足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml）提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员
▍常喝苏打水，对身体有什么好处？
常见的苏打水有两种，一种是人工合成的苏打水，含有二氧化碳或者糖类以及香精；另一种是天然苏打水，一般不添加任何东西，甚至气体，只是简单过滤消毒后灌装。苏打水当然是天然的最好，其碳酸氢钠的含量和小分子基团的数量都比较多，而且口感适宜。
世界上三种非常有名的天然苏打水产地，其产品品质又各有不同：
1️⃣俄罗斯高加索地区
高加索天然苏打水中碳酸氢钠含量较高，有较为浓郁的苏打味道，基本无法直接饮用，一般需要用矿泉水或纯净水稀释，也常用来勾兑酒类。
2️⃣法国依云小镇
依云小镇的苏打水质量也不错，只是有调查发现国内的依云小镇苏打水假冒的较多，而且价格较贵。
3️⃣中国黑龙江五大连池
黑龙江五大连池附近有300多家天然苏打水公司，但专业人士透露，品质较好的也就几家。五大连池苏打水中碳酸氢钠浓度较为适宜，ph值呈弱碱性，可以直接饮用，并无刺激的苏打味道，而且口感回甘绵软。这词形容白酒的较多，但白酒辛辣刺激，苏打水则清冽甘爽，的确是这样的口感。
经常饮用苏打水，对身体具有一定的调理作用：
1️⃣帮助高尿酸或痛风患者排尿酸
苏打水成弱碱性，有助于加快体内尿酸代谢。
2️⃣有助于剧烈运动后排乳酸
天然苏打水中小分子基团可以轻易将细胞中的乳散代谢，缓解剧烈运动后的肢体酸胀。
3️⃣适用于胃酸反流患者
胃酸分泌过多、胃食管反流患者可以经常饮用常温苏打水，有助于中和胃酸、缓解胃酸对食管粘膜的刺激。
4️⃣用于节食减肥的人士
高强度的节食减肥或生酮饮食减肥的人士，体内的酮体有可能蓄积过多，为了预防酸中毒，可以经常饮用苏打水加以纠正。
5️⃣用于沏发酵红茶口感更佳
苏打水用来沏茶，红茶最适宜，会让红茶颜色更漂亮、口感更绵甜；但苏打水不适宜泡绿茶，否则会严重影响茶汤的颜色。
6️⃣用于炖肉或煲粥口感更好
苏打水偏碱性，但又比小苏打或食用碱要弱得多，但用来炖肉或煲粥却比自来水要快，而且肉或米的软烂程度会提高。
7️⃣搭配海鲜效果更好
吃海鲜或动物内脏等高嘌呤的食物，适宜搭配苏打水，以促进嘌呤代谢。很多人吃海鲜或动物内脏时喜欢喝酒，尤其是白酒或啤酒，其实酒精还有啤酒中的鸟苷酸都是非常不利于嘌呤代谢的。
本文图片皆来自于网络，在此向图片作者表示感谢！
▍常喝苏打水，对身体有什么好处？
在众多的“肥宅快乐水”中，相比可乐等传统的碳酸饮料，越来越多的人开始选择苏打水。不少商家在进行宣传的时候声称：喝苏打水能够减肥、缓解痛风，甚至还能治疗老胃病，那么这些是不是真的？常喝苏打水，对身体到底有哪些好处呢？
什么是苏打水
我们在超市购买的苏打水，也被叫做“碳酸水”或者“气泡水”，这种饮料中的二氧化碳含量超过了自然压力下的饱和浓度，所以会聚集成起泡溢出。
这种饮料绝大多数是在认为条件下在天然矿泉水中冲入二氧化碳制作而成的，也被叫做充气天然矿泉水；另外有少部分矿泉水天然就能满足这种条件，所以被叫做含气天然矿泉水。这种饮料中的二氧化碳在水中能形成碳酸，分解出氢离子，那么饮料就是弱酸性的。但是现在市面上售卖的苏打水指的是碳酸氢钠的水溶液，其中的碳酸氢钠会使得饮料呈现弱碱性。
常喝苏打水，对身体到底有哪些好处
1、常喝苏打水能减肥？
错！
之所以有喝苏打水减肥的说法，主要是考虑说饭前喝苏打水能增加饱腹感，这样就能减少进食食物。但是这种饱腹感是短暂的，如此操作只会让自己饿得快，该吃还是会吃，对减肥并没有帮助。科学控制热量的摄入、坚持规律运动才是减肥的正确打开方式。
2、常喝苏打水能养胃？
错！
有人说苏打水是弱碱性的，因为胃酸过多的胃病患者可以喝这种饮料，来中和过多的胃酸，从而达到养胃的目的。其实，对胃酸正常的人群来说是没有养胃功能的，只对部分胃酸过多的人群有缓解作用，并非真正意义上的养胃。
3、常喝苏打水能缓解痛风？
错！
有的人说痛风是因为尿酸水平过高，苏打水呈现弱碱性能中和人体的尿酸，，甚至有的人直接误认为喝苏打水能治疗痛风或者排除尿酸。其实喝苏打水与缓解痛风之间的关系到目前都没有得到科学实验的证实，此外，真正能治疗痛风的是一种叫做苏打片的药物，而并非是苏打水。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
▍常喝苏打水，对身体有什么好处？
感谢邀请。随着气温的升高，越来越多的人被酷暑所折磨；饮一杯冰爽饮料，肯定非常棒，但越来越多的人学会了健康养生，他们它们知道喝“带色的饮料”不健康；因此，喝一杯“冰镇苏打水”可谓是“惬意且健康的享受”。然而，苏打水其实并非各位所想的那样健康，经常喝苏打水，也会给您的生活带去一些“烦恼”。
苏打水，和“气泡水”有所不同：
很多人认为苏打水很健康，这是因为大家把苏打水当成了“无糖气泡水”，然而，苏打水并非只有一种，它可以分为“有气型苏打水”和“无气型气泡水”。
苏打水的英文是“sode water”，翻译过来就是简单的“无糖气泡水”，其配料就是“水+二氧化碳”。关注现在的苏打水，除了它们两种以外，还有氢氧化钠（调节口感）。
喝苏打水可以中和我们体内的胃酸？
如果你喝的苏打水中仅含有氢氧化钠，那在进入身体之后的确会对胃酸有“暂短的缓解作用”，但这个作用不会存在很长时间，并不存在治疗“胃酸过多”的作用，存在胃酸过多等消化系统问题，请您到医院消化内科进行科学的治疗，不要相信“某一种食物能治病”的理论。
对于“二氧化碳居多的苏打水”而言，更不推荐为了中和胃酸而饮用；喝这样的苏打水，无疑会诱发胃胀等问题，得不偿失。
换而言之，其实只要是“喝水”，无论你喝的是什么水，都会有“稀释胃酸”的作用，短暂缓解胃酸过多的问题。
喝苏打水可以治疗痛风？
摄入氢氧化钠之后，的确有一些“碱化尿液”的作用，但这个作用非常渺小（氢氧化钠的量太少），和临床用量相比，苏打水的作用连“辅助作用”都算不上。
所以，如果您体内尿酸的含量很高，如果你已经被“痛风”侵袭，万不可用苏打水去降尿酸、治病。
喝可以，无害，但不能过分神化苏打水。
喝苏打水，对身体有哪些好处？
补充水分，促进代谢：有不少人存在“饮水不足”的小毛病，通过喝苏打水也有“补充水分”的作用，这样一来即可促进身体的新陈代谢、维持健康体温、为身体提供充足的溶剂。
有益于“肠道”，预防便秘：通过喝苏打水，可以补充不少的水分，这样一来即可促进肠道代谢，加速排便，以此就能预防便秘、结肠癌等肠道问题。
美化皮肤，增加您的“美丽程度”：身体缺水不行，皮肤更不能缺水；通过饮用苏打水，对皮肤也是一种“保养”，作用比较明显。
喝苏打水，容易对身体造成的威胁：
苏打水中含有不少的“钠”（氢氧化钠、碳酸钠），如果大量摄入，容易摄入较多的钠离子，增加高血压、缺钙以及胃癌的发病风险。如果你喝的是“无糖苏打水”，那很健康；但如果你喝的是“含糖苏打水”，那糖就是威胁健康的因素了；常喝“甜苏打水”，必然会增加你患龋齿、肥胖、糖尿病等问题的风险。因此，喝苏打水，你该这样做：
喝可以，但要适量，不可过分热爱。饮用苏打水，选择“无糖产品”更健康。它不存在治病的作用，应正视此问题。拿苏打水代替甜饮料，不错的选择。苏打水，一种很好喝的饮品；学会选择，健康饮用，希望健康和美丽常伴您身边。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
------------------
推荐阅读：
下一篇： 担任过国家副总理的开国将帅有哪些？
