断食48小时只喝水，身体会怎样？
▍断食48小时只喝水，身体会怎样？
我曾经清水断食3天，是主动的，就是只喝水，不吃任何食物。
说起来也是偶然的因素，办公室的 同事拉我一起辟谷，本来想去外面参加个7天的，后来请不下假，就边上班边辟谷，只能叫半辟谷吧，不过有老师指导，同事认识的老师可以随时指导我们。我一直想尝试，这次正好有机会，因为是初次，我就试了3天，只喝清水不吃其他任何东西，同事是除了喝水每天还可以吃一个水果。
我说说我自己的经历和感受吧。
其实辟谷前几天已经开始进入流程了，按照老师要求的吃东西，同时慢慢减少吃的分量。
开始的第一天，本身还处于兴奋和期待的阶段，并没有觉得太饿，按照要求喝水，每次都是小口喝，同时伴随着吞咽空气，中午别的同事们去吃饭了，我们俩就相互鼓励，说说话，倒也没觉得太饿，我平时工作比较忙，但是不是体力的，就是坐在办公室忙手边的事情。晚上睡得早，平时都是12点左右，现在就是9点半就睡了，害怕睡得晚了太饿了。
第二天是比较难熬的，因为之前吃的感觉都消化完了，也没有补充新，尤其是下午的时候，我感觉自己都要坚持不住饿了，前胸贴后背，这次真切的体会到了，感觉肚子里的内脏器官都不在了，只剩下薄薄的两层，然后就给老师联系，找了个相对安静的地方，按照老师的要求深呼吸并且打坐了一会，觉得好多了，就继续坚持了下去。
第三天是胜利在望的一天，而且很神奇的是，其实身体的适应饿的能力很强的，其实饿主要是心理上接受不了，这一天，按照要求依然喝水，感觉水是无比的甘甜，之前老觉得白开水没有味道，现在感觉每一口水从口中、喉咙、胃部、全身的各个器官和身体的而每一个细胞都充盈着水，很舒服，很甘甜。
三天过去了，我瘦了5斤左右，但是让我觉得收获最大的并不是减肥，而是一种经历。
我之前也曾经浪费粮食，浪费水，做饭做多了，或者饭不合胃口，就倒掉了，现在经过了辟谷这个事情，我更珍惜粮食，更珍惜水，珍惜大自然对我们的馈赠，更加珍惜当下的生活，珍惜身边的人，一切都是最好的安排。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
▍断食48小时只喝水，身体会怎样？
人类经过多个时代的进化，虽然身体本身的很多功能和强度可能不及原始人那样强健了，但是抗饥饿的能力还是有的。不管是因为特殊境遇还是因为疾病，断食四十八小时只喝水，只要身体基础还好，能动用身体储备，就基本上不会有什么大的问题。
我自己就因为发烧而刚刚经历了这样一次四十八小时的断食，只喝水，还吃一点点水果。两天下来，随着烧退了，食欲慢慢恢复，也就重新开始进食了。
不过正好利用这个机会，将这次被迫的断食做为一个台阶，开始了适当减食。因为这两天的断食虽然是因为疾病所致，但是断食给人带来的，除了有点在一日三餐的时间无事可干的“寂寞”外，竟然还有一种难得的舒适，一种肠胃得到休息的舒适，一种身体逐渐轻盈起来的舒适。
所以我想恢复饮食以后也不要恢复到原来那种饱食的水平上去了，适当减食，只吃原来饭量的三分之二或者更少些。
这十几天下来，感觉非常不错。虽然也有个别时候因为不知不觉的本能又有一次半次的饭量增加，但是还好，随后又矫正过来了。 随着肚子平展、两腮收窄到来的是体重下降，是自我感觉上的利落，还有精神上的少拖累、少羁绊、多清爽、多超然的良好感觉。
人是铁饭是钢，但是每顿饭一定要适可而止。如果有机会，那就不妨隔上一段时间以后断食一两天，让自己有一个身体清理与身心反省的机会。
当然所有这一切的前提是自身条件必须能够承受；因为这仅仅是经验意义上的介绍，不是医疗意义上指南。
▍断食48小时只喝水，身体会怎样？
根据长期辅导辟谷经验48小时断食对人体的供能方式产生彻底改变。
身体血液中葡萄糖及肝脏、肌肉中储存的糖元都几乎消耗完，人体会经历轻微低血糖状态，身体短暂发热进入生理应激，肝脏开始代谢脂肪产生酮体，由酮体代替葡萄糖给全身和大脑供应能量，正确方式之下，不再感觉明显饥饿，48小时会失去重量2～3公斤，其主要是水分流失，在代谢物和供能方式变化下，身体代谢功能处在紊乱中，尿液变赤黄，可尿检出酮体，口气有异味，有气态丙酮排出，人感虚弱，心率加快心慌。此时应持续保持有氧运动促进血液循环，正确方式补充水分，帮助身体快速适应酮体供能，则很快身体进入轻松、平静状态，不贪饮食，免疫力逐渐上升，身体慢性炎症开始缓解，血液及脏器中脂肪开始被大量代谢，高血压逐渐平稳，血糖处于超低值，关节轻盈，皮肤变得光滑白皙，原有身体不好的部位会出现冲病、排毒现像，身体自癒系统开始循环调理身体……48小时断食是人体重启消化系统、内分泌系统、免疫系统的过程，有效减脂、排毒、消炎、疏通各种瘤体、结节，缓解三高的开始！绝大多数人都可以经历这个过程，且不会对身体产生负面作用，上百种自体免疫性疾病和内分泌相关疾病可通过正确辟谷方式调理改善。
重要提醒:在不明身体内在状态、正确方式和无经验情况下请勿自己尝试辟谷！请在专业人士指导下进行。
▍断食48小时只喝水，身体会怎样？
水占人体62%重量，所以水是人体所必需的也是很重要的营养素之一，断食48小时只喝水对人体的健康是无大碍的，但对人的正常工作是会有影响的。因为没有蛋白质、脂肪、碳水化合物三大能量的补充，也没有其它维生素的食入，人一定会因无能量供给而出现疲乏无力，没有精神或精力不足，从而会影响正常工作。但对减肥和某些疾病是有好处的，因为它可以动员体内原有的能量从而消耗脂肪达到减肥的目的，也可饿死一些对人体不利的“坏细胞"。
▍断食48小时只喝水，身体会怎样？
我有一年有病，重感冒，发烧，什么也不想吃，也吃不进去，持续了一周左右，中间只吃了些水果，也不多，然后每天就是昏昏沉沉的睡，发烧，出汗，喝水，大约半个月左右，才开始一点点的有些食欲，这一折腾，掉了7，8斤，肚子也小了，腿也细了，脸色蜡黄，但比之前细腻，后来病好了，食欲特别旺盛，看啥馋啥，吃啥啥香，感觉大病一场，类似于辟谷一样，重启了身体的各项功能，特别是吸收功能更好了，没病之前102左右，吃什么不忌口，爱吃甜食，不爱吃肉，比较挑食，一直保持这个体重，病好了胃口大开，体重在很短时间就到了106，而且持续了三年左右，也没下来，后来，孩子叛逆期，被气的食不知味，睡也不香，体重又一下子到了95，一年后现在100左右. 但感觉现在体脂特别高，而且也不敢多吃东西了，所以，人的体重一直会有一个固定点，不管怎么减肥，最后恢复正常饮食，还是会回到原点，除非你有极强的意志力，一直保持极少饮食和有运动习惯，不然，还会回到你一直保持的那个体重，而且代谢功能变差，不是很胖，就不要轻易启动减肥，到最后肥没减成功，什么好吃的也不敢吃，一吃就胖。[捂脸]
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