女性怎么抗衰老？
▍女性怎么抗衰老？
身边一位姐妹四十五岁，看着就像二十七八岁，皮肤白晰紧致，身材依然苗条有型。
也经常问她是怎么保养的，她说女性的衰老来自方方面面，养成一些好习惯，可以让我们衰老的慢一点：
一、保持良好的心态，少抱怨多喜乐，积极乐观的心态是美容的良方。
二、饮食均衡，清淡，少油，少糖，少盐，少辣。
三、晚上11:00前睡觉。
四、中午午睡半小时。
五、坚持早晚做好皮肤护理，补水防晒最关键。
六、用紧致抗衰类的精华，最好配合提拉紧致仪器一起用。
七、坚持三到五次有氧运动。
八、早餐一定要吃好，晚饭可以不吃，晚上8点后坚决不进食。
九、额外补充胶原蛋白肽。
十、多喝白开水，拒绝一切饮料。
十一、做医美，但有时效性，需长期做。
十二、定期体检，预防妇科疾病。
十三、多补充维生素C，维生素E抗氧化。
当然，任何的好习惯，都要坚持才有果效，自律才能自由。
▍女性怎么抗衰老？
1、用好的抗衰护肤品，一分钱一分货的道理要懂。
2、保证充足的睡眠。
3、多去健身、运动，让身体保持年轻状态。
4、不熬夜，不起早。
5、去美容院做专业护理。
6、内调外养，多吃一些燕窝、阿胶等滋补用品。
7、保持好心情，不要愁眉苦脸的。
8、婚姻中的另一半，如果好就珍惜，如果不好就离开。
9、好好教育孩子，少发脾气，他们是世界上唯一你骂了他还说爱你的小天使。
10、多看看时尚杂志，懂得穿衣搭配。
11、抽烟喝酒这些坏习惯不要有。
12、戒吃宵夜。
13、一日三餐正常吃饭。
14、多喝水，多补水。
15、护肤除了脸部，还有颈部、手、身体。
16、避免久坐不动。
17、定期进行身体检查。
18、不要暴饮暴食。
19、做好防晒工作，出去的时候不管有没有太阳。
20、吃一些抗衰的水果、蔬菜。
21、紧跟时代潮流，多动脑子。
22、避免高糖饮食。
23、少吃不吃垃圾食品。
24、适当选择医美。
25、有自己的爱好与圈子，不至于无所事事。
26、有一份自己的事业和经济来源，想买什么就买什么。
27、别那么大压力，看开放开。
28、保持自己的体重和体态。
29、不要太操心，多管闲事。
30、吃完饭站一会。
31、遇事不要着急，要保持镇定。
32、多看书，腹有诗书气自华。
33、头发护理也很重要。
34、补充胶原蛋白。
35、多和年轻人在一起，学学他们的抗衰方式。
36、每天至少喝一杯牛奶。
37、每三天一张面膜。
38、不要做太多夸张的表情。
39、卸妆要卸干净。
40、多喝汤。
期待看完的你能点个小小的赞，感谢你的认可，也能让系统给你推荐更多优质回答，十分感谢~
我是@番感，理想的生活，需要一点热爱与心动。
▍女性怎么抗衰老？
1，戒糖
人体正常衰老，除了20%与遗传有关，80%来自于氧化+糖化
所以女性抗衰，要做好抗氧化和抗糖化两个工作。
当我们身体内部新陈代谢变得缓慢，多余的糖没有被完全代谢掉，就会与蛋白质结合发生所谓的糖化反应，进而导致肌肤表面看起来变黄，变粗糙，毛孔粗大，小细纹等等。
所以，想要有效抗衰老，一定要减少糖的摄入，尤其是年纪越来越大的女性，新陈代谢较年轻本身就有所下降，再不控制糖的摄入，就会更加加剧肌肤老化。
当然，戒糖不是完全的不吃糖，因为我们的蔬果日常饮食都有糖，而是尽可能的减少摄入，饮食可参考下图
2，抗氧化
说完抗糖化，导致衰老的第二个杀手就是氧化，其中属日晒最为严重。所以女性想要保持更加年轻的肌肤状态，除了日常保养注意抗氧化产品的投入外，一定要做好防晒。
一年四季防晒霜不可少，即使是阴天，没有太阳，但是紫外线还是存在的，所以防晒就少不了。长时间户外活动，防晒霜+物理防晒（遮阳伞，遮阳帽，防晒服等等）装备都搞上。
3，运动
运动真的是会让人变年轻的，护肤品或者美容院只了能让你的表面变得年轻，而运动抗衰是从里到外的。
女明星就是个很好的案例，我们看到的一些如今四五十岁，状态却非常好，一点也不显中年妇女样的女明星，除了花钱保养以外，都少不了运动。
可以说坚持运动是成本最低，效果最好的天然抗衰大法，所以爱美的女孩子们，一定要坚持动起来呀
▍女性怎么抗衰老？
一、睡觉。
大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：
① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；
② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；
③ 早起要坚持，固定起床时间；
④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；
⑤ 补觉遵守3：1法则；
二、防晒。
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退，只要一晒黑，就很难白回来了。
三、抑制黑色素。
维生素C是非常有营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果，如富含维生素c的水果，像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。
四、饮食。
皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是这个道理了。
▍女性怎么抗衰老？
一、少吃多睡，不要焦虑和劳累过度，都有利于抗衰老。
二、一定要把日常清洁护理和防晒工作做到位。
三、女性抗衰老一定要戒糖，摄入过多的糖分对身体不利，更无助于女性保持身材年轻态。
四、千万不要长期熬夜，这是女性抗衰老的大敌，一定会导致你面部表情灰暗无神采。
五、人老先老眼，女性抗衰一定要注意眼部的防护。
六、女性到了一定年纪，有一头乌黑油亮的头发，实现年轻的关键因素。
七、洗头洗澡可以保持皮肤清洁，但次数过于频繁，会让你皮肤干燥松弛对保养不利。
八、一定要吃饭六七成饱，饮食搭配健康合理是关键，吃多了人显得肥腻，肯定显老。
九、好的心态和生活环境也是预防早衰的关键。
十、情绪要保持稳定，忌讳过于焦虑和悲喜过度。
十一、良好的两性关系也是女性保持年轻态的关键，不用远离男人。
十二、女性三十以后，防晒工作要提上日程，别忽略。
十三、一定要走到人群里去，一个习惯独处的女人，肯定不会显年轻，因为她们很喜欢钻牛角尖。
十四、手、脖子、膝关节和脚后跟也要护理到位。
十五、不要有太多挤眉弄眼的夸张动作，很容易滋生皱纹。
十六、千万要想开，人生就是个经历，豁达的女人最显年轻。
十七、多吃蔬菜水果，保持肠道通畅很重要！
十八、无论化妆与否，皮肤清洁和护理都是女人生活里的重要日常。
十九、女人饮食不要太素，适当增加肉蛋奶的摄入量。
二十、保持锻炼，提升皮肤的紧实度很重要！
二十一、应对化妆品，要少而精，提防过分堆砌增加了皮肤负担。
二十二、每天晚上多泡脚，可以让女性身体保暖 ，促进皮肤新陈代谢。
二十三、保持身材，别让自己的体重忽上忽下。感谢支持
------------------
推荐阅读：
