每天晚上空腹跑步，两个月瘦了28斤，体重这样下降的正常吗？想去医院检查，挂什么科？
▍每天晚上空腹跑步，两个月瘦了28斤，体重这样下降的正常吗？想去医院检查，挂什么科？
这个速度有点快了。身体会垮掉，不建议这么整！首先体重掉的快，如果你没有做其他运动，你的皮肤可能会松垮！建议去做个全身检查！
▍每天晚上空腹跑步，两个月瘦了28斤，体重这样下降的正常吗？想去医院检查，挂什么科？
题主，你好，我是一名健身教练，关于你的问题“每天晚上空腹跑步，两个月瘦了28斤，体重这样下降的正常吗？想去医院检查，挂什么科？”我想从以下几个方面来回答：
首先，你空腹跑步两个月瘦了28斤是可以实现的；但是你问正常吗？我只能说，这个速度有点稍快，不利于后期保持，对身体也会有慢性的损害。至于要不要去医院检查，这个需要根据你自己决定，先自我评估一下，你的身体是否感到不适，否则，是不用去医院的。
其次，我来告诉你，你为什么会瘦那么多。首先，如果我没有猜错，其实您本身的体重应该是蛮大的对吧，就是我们常规所说，大基数减肥人群。这种人群一般如果饮食控制的比较严格，体重确实是会急速下降的。
因为一般大基数的人群，体重都是吃出来的。当你砍掉自己的晚餐之后，尤其当你以前晚餐吃得比较多的时候，其实就是等于，变相的控制了自己的饮食。而这部分的热量差不算，你还去跑了步，所以当身体出现大的热量差的时候，体重就会掉的比较多。
第三，对于从来没有锻炼的人来说。新手都会有一个福利期，就是他的身体为了应对新的身体状况所做出的的调整。简单理解，假设你的身体出现了炎症，你就会呈现发烧的症状对吧。
这个也是一样的道理，你消耗的热量比以前多，吃的却没有以前少了，你的大脑不知道你的身体发生了什么样的状况，于是，赶紧通过脂肪给你供应足够的热量，保持你的日常活动，呈现出来的状态就是体重下降。
第四，因为胖的人，多少会有点水肿的症状，你开始运动以后，加快了身体的循环，出汗也变多，身体的水量减少，同时因为不吃晚餐，所以减少了晚间盐分的摄入，这会让你的水肿症状消除，可以理解为，你减掉的这部分重量，有一部分是水分。
第五，我相信，如果你细心的话，一定发现，自己降了这么些体重，皮肤一定变松了对吗？这是快速瘦身后的另一个影响。当然对于男生来说，可能感觉没那么强烈，但女生一定有知觉。这也是我们不建议，新手减肥的时候，不要太心急的原因，你见过网上那种，短时间瘦下来，但是皮肤可以一把抓起来的图片对吧。
第六，因为心脏相当于一个水泵，供应着整个身体的血液循环，太快的体重变化，会对你的心脏还有其他器官造成一定的负担。这个与有些人变胖，呼吸会变得都有些困难是一样的，虽是减脂，但也要注意速度。
总结，太快的减脂速度，对于我们个人而言，伤害是很大的。胖子不是一天吃成的，也不要期待短时间减下来。就你目前的身体状况而言，可以采取自测的法子，有没有感觉身体不舒服之类的，如果有，尽快去看医生。
我之前带的一个女孩子，自己在家两个月狂瘦12斤，小体重的。来到我这儿的时候，是跟我说，发现自己免疫力下降，老是生病，希望通过健身改善免疫力。这就是典型的头痛医头，脚痛医脚的案例。她本可以选择慢慢瘦下去的。
而且，跑步对于大体重人群来说，不是一个最佳的选项，因为大体重的人，在落地的时候，关节承受的压力是很大的，可能会造成膝关节的疼痛。建议选择抗阻力训练的方式进行，对关节冲击力没有那么大，也能很好的控制减肥的速度，还可以让你瘦下来之后的线条更加好看。
我是德Luna。有任何关于减肥的疑问，可以关注，评论，留言，我看到都会回答。如果需要一对一的减肥增肌指导，可以私信我，我会尽力提供帮助，粉丝首次免费。
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“晚上空腹跑步”这是非常有效的减脂方案，题主两月暴瘦28斤就是最好的说明！
这个速度快吗？
的确很快。根据国外科学家研究显示，最好的减重速度是一周0.9到1.8斤。两个月的时间最快也就是达到15斤，而题主暴瘦28斤就属于明显的快速了。
这样的减重速度很快，会不会伤害到身体健康是不一定的。因为每个人体重基数不同，超重60斤和超重40斤的人，同样暴瘦28斤结果是不同的。
根据题主的训练方式，我觉得是不会伤害身体健康的。减重最关键的是饮食控制，通过晚上不吃饭，直接减少1/3的热量摄入。然后再配合跑步这一有氧运动，能够消耗较多的热量。这两方面的努力叠加的后果就是脂肪减少。
如果题主您觉得身体精神状态、体能都没有下降，那说明你的训练方式是没问题的，瘦身速度会随着你的进步而减缓。继续努力下去，你就会看到好身材了。
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▍每天晚上空腹跑步，两个月瘦了28斤，体重这样下降的正常吗？想去医院检查，挂什么科？
我以前有一个朋友，也是跟你一样。晚上空腹跑步，坚持了三个月。瘦了大概有25斤左右，但是他现在却后悔不已。
原因也很简单，它是属于那种超重特别多的肥胖人群，1米7的体重大概有210多斤，比正常体重超重了七八十斤。他跑步虽然体重下降的快，但是膝盖受到了严重的劳损，半月板也磨损了很多。现在他走路只要快一点时间久一点，膝盖就会隐隐作痛。
今天既然你提出了这个问题，证明你自己的健康还是比较关注的。那我就这个朋友的情况跟你分析一下，你可以参考一下，看自己接下来应该怎么做。
1、减重速度快好吗？
你刚才提出了一个疑问，就是想问自己的体重下降快正不正常，其实这里可以很明确地告诉你，你体重下降的确实过快了。
很多网络上以及视频上的一些减肥博主或者说一些人会告诉你，他们有方法，一个月减多少斤多少斤，但你不知道的是，减掉的这些体重究竟是脂肪还是水分或者说是肌肉？
因为我们减肥简单的就是脂肪，如果减掉水分和肌肉的话，其实是得不偿失的。如果减掉的是水分，我们多喝一点水体重就上来了，所以经常会出现今天减一斤，明天上涨一斤多甚至两斤的情况。
如果减掉的是肌肉的话，那就更惨了，肌肉的流失意味着我们基础代谢率在降低，每天消耗量降低。也就意味着跟以前相比，我们摄入同样的能量会更加容易发胖，也就是慢慢形成我们所谓的易胖体质。
正常来说如果想减掉1公斤脂肪需要消耗7700大卡的能量，但是按照我们健康的饮食结构，每天能制造500大卡的热量差，都是很了不起的成就了。一天500，一个月就是15,000大卡。换算出来就是一个月减掉的纯脂肪，大概是4斤左右。
500大卡基本上相当于跑步1个小时，40分钟的快节奏跳绳，快速走90分钟。而吃回500大卡的能量只需要一杯奶茶，一包薯片等等。
所以减肥的话，速度不能太快。首先要注意的就是饮食，尽量一个月体重下降不要超过5斤，超过5斤以后减掉的大部分都是水分和肌肉了，后面就非常容易反弹。
2、我想去医院检查，挂什么科？
其实这个问题我刚才也说了，体重大的人，在剧烈运动的时候，对骨骼的压力是最大的。而且体重增加一公斤，膝关节的承重压力就会增加5公斤。
所以体重超重的人，最好不要尝试过度的运动减肥，运动减肥可能你体重下来了，但是你其他的身体器官受到损伤也是得不偿失的。
3、超重过多的人减肥第1步
很多人一上来就想一口吃个胖子，恨不得一个月减他四五十斤才好。但这样的后果往往是反弹非常厉害，即使真的减下来了，皮肤也会松弛，像老树皮一样非常难看，网上有的网红就是这样。
根据我的经验，超重30斤，甚至20斤以上的人，减肥的第1步都是调理饮食结构，让摄入小于消耗。刺激脂肪供能，缩小脂肪细胞的体积。
具体怎么做呢？其实也很简单，饮食结构的改变首先在于主食，因为胖子的胃口很大，吃得也多。所以一定要吃一些饱腹感强糖分低的食物。
比如主食中的杂粮，红米，红豆，绿豆，白芸豆，鹰嘴豆，薏米，小米，糙米，藜麦，燕麦，荞麦，红枣，枸杞，核桃仁等等，这些杂粮混合在一起选择10~15种煮粥，这样煮出来口感会非常好，同时能量很低，饱腹感很强，富含膳食纤维，维生素，矿物质等等，也有利于补充身体的营养。
所以你跑步两个月，瘦了28斤，只能说你的体重超重太多，以前的饮食和运动都不规律。现在减肥只能慢慢来，不要追求速度，胖子减肥的核心在于保住肌肉，甚至说增加肌肉。做到了这点再配合合理的饮食和运动，身体才会越来越好，体重才不会反弹。
我原来生物机电的同学，跟我玩得非常好。他就是改变了主食的饮食结构，也没有做多余的运动。三个月就减到了一个比较标准的体重。超重的朋友大家也可以试一下，保证让你吃饱，吃好还能减肥。
先通过饮食的方式加上合理运动的方法，把体重控制在超重10斤到20斤的范围。
这个时候再慢慢用运动减肥，塑形增肌，慢慢的你的身体也会越来越好。对骨骼也没有太大的压力。
我是职业减肥营养师，已经帮助1000多人减肥成功，我定时更新减肥文章，大家有什么不懂的，欢迎在下面留言评论咨询，如果觉得我写的还不错的，请为了点个赞，给我写文章的动力，再次谢谢大家。
▍每天晚上空腹跑步，两个月瘦了28斤，体重这样下降的正常吗？想去医院检查，挂什么科？
坚持每天晚上跑步，仅仅只用了2个月就瘦了28斤，说明你的体重系数比较高，加上晚餐可能吃得较少或者白天节食，一次跑步时间又比较长，加上你又是新手期，因此刚开始减重速度会比较快。
一旦过了3-6个月之后，训练能力提升后，减肥就会进入到瓶颈期。不光要看体重，还需要看身体脂肪也没有变化。可以休息两天看看体重有没有变化，实在不放心可以去看内科大夫。
1.晚上跑步达不到空腹的要求
我们常说的空腹跑步，往往指的是晨跑训练，也就是在早晨的7点之前不吃任何食物，直接去跑步。
当然还要满足一个前提条件：从前一天晚上8点以后，直到早晨起床之前，这个时间段内都不能进食。
也就是说，你至少需要保持9-10个小时不进食，这样才能让体内的糖原处于较低值，当然并不是完全耗尽了。这样在空腹晨跑的过程中，一开始就有饥饿感，这时候继续跑步就会消耗更多的热量，以此来达到减肥的效果。
而你选择在晚上跑步，正常人在中午12点用餐，到了晚上6点-7点左右下班，这个中间只间隔了6-7个小时，而且正常午餐吃得就比较多，如果到了下午还加餐，那么就达不到空腹的基本要求。
2.为什么减重速度会这么快？
你只用了2个月就减掉了28斤，平均每个月减重14斤，接近两天瘦1斤，这样的减重速度可以说非常快。
出现这种情况，主要与三个因素相关联：
首先是新手期间刚开始效果明显。
你自身的体重就比较高，只要晚餐吃得少一点，平时把零食也戒掉，然后再配合很高的训练量，比如每天跑步1个小时，此时你的全身都得到了锻炼，体内的水份和脂肪都在消耗，这样一来体重数字会下降特别快。
其次是每天的饮食摄入量很低。
白天两餐吃得不多，可能比两个月之前的量要少一半。如果是过午不食，晚上跑步之后又不吃东西，这样就等于是断食，每天只吃了两餐，这样持续10-12个小时不吃饭，体重肯定会明显下降。
最后是超量训练导致的疲劳。
为了让体重下降速度更快，你选择了持续的每天跑步，即便在出现了明显的肌肉酸痛、头晕乏力、睡眠量不够、进食量太少的前提下，你还强忍着坚持训练，这样身体就会产生严重的疲劳感。
这些所有的因素加到一起，除了运动和节食在消耗热量，每天的工作和训练后的压力，也会加快体重下降的速度。
3.给你的一些建议
现在你可以暂停跑步2天，在这两天时间里好好休息，每日三餐正常吃喝，到第3天再去称量体重，如果增加了2-3斤，恰好说明了你的训练量太高以及饮食计划不合理。
那么你就要改变训练计划，将每天跑步改为每周跑步3次，每次训练的时间不要超过40分钟，这样你就有足够的恢复休息的时间。
同时不要过于刻意节食、断食，基本的三餐必须要吃，将饮食划为4份，上午30%，中午40%，下午茶10%，晚上20%，简单来说就是“3412”的用餐比例，这样就能避免暴瘦的风险。
如果你实在觉得身体不适、头晕乏力，在休息之后仍然没有缓解，那么你可以去找内科大夫看看，也可以找中医辨证调节。但是最关键的还是要调节身心，把训练和饮食重新设计一下，这样才能保持良好的状态。
跑步可以实现减肥瘦身的效果，新人不要太过于关注体重的变化，更应该在训练本身和控制饮食上下功夫，不要认为短期内体重降低了就好，还要看你的体脂率是否变化，否则还是一堆肉在那里。
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