怎样才能有效地照顾好自己的心理健康？
▍怎样才能有效地照顾好自己的心理健康？
就两条。
旧的烦恼有办法清除掉，
新的烦恼尽量不要生起。
对了，我国家二级心理咨询师、也是内观禅修者，
我发现观息法可以帮助“心病”自愈，和清理心中烦恼。
可以看我主页的历史文章了解下。也可以私信我免费获得指导。
▍怎样才能有效地照顾好自己的心理健康？
怎样才能有效地照顾好自己的心理健康呢？[what]
这个问题，前面已有很多资深专家进行精准作答了，我就不在这再赘述些了，大道理大家都懂、也都会上网搜索，在此就仅仅分享一点点个人的切身感受吧。
我认为的“心理健康”，通俗一点理解就是不伤害他人、珍爱自己、热爱生活，遇到问题能及时学会调试，能做到安于当下，珍惜生活，好好生活，不沉湎于过去，不为未来忧心忡忡，吃得香、睡得着、看得开，有过去、有未来，更有真真切切的当下。
又如何做到所谓的“心理健康”呢？
个人认为：学会释然，学会拿得起、放得下，学会及时止损，学会事事朝前看，学会用辩证逻辑思维思考……学无止境，学以致用，活学活用，活到老学到老。
是的，学习是极富有生命力和创造力的，有时间就学习吧，向他人学，向书本学……
人生的阅历，是一页一页累计出来的，犹如书籍，总要翻过一页，才能书写新的篇章，过去的种种，该放的放、该忘的忘，让自己轻装上阵。把过往的经历，当成未来美好生活的起点……学会及时放下很重要❗️
以往的种种阅历，学会及时沉淀过滤，好的坏的都要学会及时翻篇，一切向前看……学会积累经验、学会取舍很重要❗️
遇到问题不后退，认准目标就去努力……学会有目标的努力、学会尽力而为很重要❗️
炎炎夏日已过，丰收的季节已经来到，在此祝福大家硕果累累，身心健康快乐生活[比心][比心][比心]
▍怎样才能有效地照顾好自己的心理健康？
怎样才能有效地照顾好自己的心理健康？
我的答案是：一个人要想有效地照顾好自己的心理健康必须活得阳光。
最近看过这样的一句话：中国人就没有过不去的坎！
人生在世，会遇到许许多多的问题。如果凡事都活在阴暗面，总是去找别人的毛病和问题，这不仅不能很好地解决问题，反而让自己陷入无休止的抱怨中，自己的心理怎么能健康呢？
一个人要想有效地照顾好自己的心理健康必须活得阳光，懂得从自己身上找原因，这不仅是一种修养，更是一种智慧。
人生的成与败都是自己决定的，反思自身，才能让自己越来越优秀。
人生在世，每个人身上都有很多缺点，我们千万不要一味地指责，要多用宽宏大度和阳光明媚的心态来对待身边的人和事，将心比心，换位思考，少一些抱怨与指责，多一些自我反省。
因为只有站在别人的角度看待问题，站在别人的角度看待自己，才能更正确地认识自己。
生活中，当现实和我们的预期有差距时，我们都要先别着急抱怨，而是怀着好奇心，自己反问自己，为什么会有这样的结果呢？
然后我们努力去改变可以改变的。即使有实在改变不了的，我们也要很乐意地去接受不能改变的。
这样长此以往，坚持不懈，我们就不会经常跟自己过不去，跟别人过不去了，也就可以有效地照顾好自己的心理健康了吧！
生活中，我们经常会发现有这样的现象，给别人提建议的时候，别人听了会生气。如果亲人或者同事等的确有毛病，应该怎么办呢？
这时候，我们的任何不满、抱怨和矛盾等不良信息，根本解决不了我们的问题，反而会让我们吸收大量的负能量，影响心理健康。
我们不妨试试让自己的心活在灿烂耀眼的阳光下，去建立强者思维，迎面而上，直接去面对它们。
感觉痛苦的时候就哭出来，因为人发泄情绪并不是一件非常丢脸的事。 如果我们执着于阴暗面，拔不出来，自己生闷气，那么最后受伤害的只能是我们自己吧！
感觉愉快的时候笑出来，我们就会发现，活着，有一个健康的身体，就是一件最美好的事情。
记得看过这样的一句话：别人的屋檐再大，都不如自己有把伞。
人生路上的贵人，恰恰就是我们自己。漫漫人生路，唯有我们自己那颗真挚的心，才能把自己一生的酸、甜、苦、辣、咸都过得津津有味。
好运是一种能力。执著总是与痛苦绑在一起。 放下一点执著，就会减轻一点痛苦；而放下了所有的执著，我们就会获得最自在的快乐，自然而然地好运连连。
活在阳光灿烂的日子里的人，总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。
余生，愿我们都不惧风雨，学会自己撑伞！愿我们扛得住风雨，经得起挑战！
通过学习和积累来丰富自己，多去做一些有意义的事情，对未来充满期许，幸福总会姗姗来到我们的身旁。
所以，我的答案是：一个人要想有效的照顾好自己的心理健康必须活得阳光。
▍怎样才能有效地照顾好自己的心理健康？
答疑：心理健康的标准是什么？
要想知道，怎样才能保持心理健康，你首先需要知道，心理健康的标准是什么！
世界卫生组织，将心理健康的内容细化为以下几个方面：
①智能良好
②善于协调和控制自己的情感
③具备良好的意志品质
④人际关系和谐
⑤具备适应、改造现实环境的能力
⑥人格完整、健全
⑦生理年龄和生理年龄要适应
建议：怎样才能保持心理健康？
关于心理健康，我们需要明白的一点是：
人的心理状态，是一个连续体，我们每个人每时每刻的心理状况都是这条曲线上的一个点，它不是孤立的、静止的，而是不断运动、变化着的。
如果我们能够注意调整自己的心态，让这些点都尽可能地在运动在健康态的范畴内，我们就会感觉自己身心和谐、积极乐观、快乐幸福。
要想长久地保持心理健康，镜心为您提出以下10点建议：
一、悦纳自己，爱自己。
保持积极的自我信念，习惯于肯定自己、欣赏自己。
哪怕我并不完美，哪怕我平凡又普通，但我绝不妄自菲薄。
相信我是独特的、有价值的、值得被爱、可以被欣赏的。
二、勇于正视现实，并以乐观、勇敢的态度，面对生活的挑战。
遇到问题，不逃避，能够正视困难、迎难而上；
能够客观分析、冷静思考，用合理的信念对事件加以解释；
既不夸大自己的能力，也不妄自菲薄。
三、控制自己的情绪。
心理健康的人，一般都很善于情绪管理，不大悲大喜，不情绪化，情感体验持久而深厚。
善于控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁；对于别人的内心感受，可以舍身处地地去理解和体会，有同理心；能够适当地处理生活中各种负性事件造成的情感冲击，保护自己的心理健康。四、努力适应环境。
让自己的心态保持开放、包容，根据具体情境，做出适当的反应；
面对突如其来的事件，超出心理预期的状况，能够努力调整状态，快速接受现实。
五、善于融入社会。
乐于与人交往，接受他人，悦纳他人；
能够认识和尊重他人的价值，愿意理解别人、善待别人；
在与人相处的时候，经常表现出同情、友善、信任、尊敬等积极态度。
六、让自己具有爱的能力。
以友善的目光看待每一个人，满怀爱意，心态平和，乐于付出和奉献。
七、保持良好的自尊水平。
客观认知自己的优势和不足，不盲目乐观；对未来有美好的理想和期待，但并不沉溺于不切实际的想象；对于无法得到的东西，不奢求；对待别人比自己强的状况，能够将自卑转化为动力；能够在社会规范允许的范围内满足自己的各种要求；谦虚但不谦卑，自尊但不自大；对于自己能够得到的一切感到满意、知足、感恩。总结：
我们来界定一个人心理是否健康，主要有两个标准。
第一，看他的心理状态是否良好；第二，在外界环境发生变化的时候，能否及时调整心态，也就是社会适应的问题。心理健康的人会表现出快乐、积极、有希望、适应良好、善意、感恩等品质；
而一个心理不健康的人则会表现出消沉、颓废、失落、适应不良、恐惧、焦虑、烦躁、不安、憎恨、悲伤等负面情绪。
关于什么是健康心理、什么是不健康心理？
什么是一般心理问题、什么是严重心理问题？
什么是神经症、什么是神经病、什么是精神病？
各种心理问题，应该如何寻求医治？
镜心的专栏《心灵疗愈丨手把手教你做自己的心理医生》正在持续更新中，欢迎关注！
▍怎样才能有效地照顾好自己的心理健康？
什么是健康呢？曾经，世界卫生组织给健康下了一个定义：健康，它不仅是没有躯体的残缺或疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。
那么健康呢，一般包括三个方面，第一个是身体健康，第二个是心理健康，第三个是具有良好的社会适应能力，当然这个良好的社会适应能力，也就是学习、生活、工作以及人际交往等方面的一些能力。那么这无疑表明了人不仅要重视身体健康，而且要正视我们的心理健康。
对于健康这个话题，我曾经在网上也找了一些相关的一些资料，举几个例子吧：就是比如说在美国，它每年有0.6%的人加入到了精神分裂症的行列，那么30%的人曾经接受过心理治疗，近5000万患有不同程度的精神疾病，而且我记得是89%，将近90%的人，都经历过沉重的心理压抑。那么美国呢，它每年对于心理压抑这一块，给美国公司造成的经济损失高达3000多亿美元。同样在法国，我们都说法国是一个浪漫主义的国家，不用吃饭，两个人就是看着鲜花然后就能吃饱饭。但是，在法国，它的健康投资在近20年中增加了将近十倍，而且费用超过购买食品的费用，而且法国的镇静药，每年它使用将近1亿多盒，平均每个人每年要用两盒。所以说，法国也被世界上称为最“镇定”的国家，当然这个“镇定”是打双引号的。
我记得曾经世界卫生组织报告也说，就是全世界抑郁症患者已经有2亿人了，那么也就是说，抑郁症是21世纪的流行病，那么有30%-40%的人类是有精神卫生方面的问题，而20%的人存在了心理卫生问题以及精神障碍。而且根据据联合国统计，自杀是意外死亡排在第一位的。所以说对于抑郁症自杀，我们知道，抑郁症的人他后面因为就是情绪没有得到宣泄，或者说没有得到解决，最后最严重的症状就是自杀。
其中科学研究发现，就是有很多的疾病都与我们的心理因素是有关系的，比如说冠心病，高血压，心绞痛等，我们统称为新生疾病。所以说心理健康，它对一个人事业的成功，起着很大的作用。
在这里举一个例子：曾经一位日本的青年，他当时报考了一个大公司，然后公布考试结果，结果名落孙山，就是没有被录取。那么这个日本青年他知道这个消息之后就深感绝望，顿时就产生了轻生的念头，幸亏当时抢救及时，没有自杀成功。但是这时候又忽然传来一个消息，就是你被录用了，原来统计上面出现了差错，实际上这个青年他笔试面试都是排在第一位的，那么这个青年还没有来得及高兴，又传来消息，说他被公司解聘了。
那么解聘的理由是什么呢？就是说一个人连如此小的人生打击都承受不起，那么后面的奋斗之路怎么来建功立业呢？
综上所述，健康不仅仅是拥有一个好的身体，更重要的是要心理健康。提升自我的心理素质，摆脱纠结、猜疑、偏执等不良意念。拥抱身心健康，开创美好未来。
------------------
推荐阅读：
上一篇：摩托车多少时速省油？
下一篇： 巴基斯坦和伊朗，哪个国家更成功？
