睡前哪些习惯会导致脑梗夜间发病？
▍睡前哪些习惯会导致脑梗夜间发病？
我就是因为血压高血糖高
▍睡前哪些习惯会导致脑梗夜间发病？
脑梗，多发于中老年人群，是一种常见的脑血管疾病，临床上被称为"缺血性脑卒中"。
脑部血管发生堵塞，不是一朝一夕形成的，多与生活中长期不良生活习惯的积累，会加速血管发生堵塞，从而诱发脑梗塞的发生。在中国，每年因脑部供血不足而诱发的脑梗人数高达150万以上，并且正在逐渐的年轻化。
睡前有这5个习惯，十有八九会导致脑梗夜间发病！
1、睡前吸烟
对于烟民来说，就是无论什么时候都想要吸上几口，睡前更不会错过。但睡前吸烟对血管的危害会更大，因为人在入睡身体代谢、血液循环都会变缓，这时候睡前吸烟，很容易刺激血管的同时，导致血管直接损伤，脑梗发作的危险也大大增加。
2、睡前喝酒
睡前喝酒，会加速肝脏的代谢负担，诱发酒精性肝病，从而对脂质代谢会有一定的影响，长期如此，容易诱发斑块形成，堵塞血管。此外，酒精进入体内会刺激血管收缩，加速血管壁损伤，诱发脑卒中、心梗发生。
3、睡前吃宵夜
很多人可能白天忙着工作，到了晚上回到家又饿了，总喜欢在睡前吃点宵夜，填饱自己的五脏腑，尤其是对于那些味道很香的泡面、烧烤之类的重口味食物，脂肪含量过高，很容易导致血液中血脂含量超标，堵塞血管，增加发生脑梗的几率。
4、睡前玩手机
不管男女老少，总喜欢在睡前刷刷手机才睡觉，看下娱乐新闻，玩会儿手机游戏等消遣，但是这样可能让自己越玩越兴奋，睡觉的时间也越来越晚。身体在熬夜的时候，会加速分泌肾上腺激素和去甲状腺激素，也可能会导致血管收缩，增加自己的血液粘稠度，诱发脑梗。
5、睡前锻炼
睡前锻炼很容易让人处于兴奋的状态，这样容易导致血管迅速收缩，很容易引发心脑血管疾病。如果是本身血管已经堵塞的人，若是睡前锻炼，很容易造成血栓脱落，进而突发梗塞。建议锻炼最好在晚上7点钟左右，如果是心脑血管患者锻炼要咨询医生意见。
这3种食物会导致脑梗塞，日常生活中尽量少吃！
1、高脂肪食物
高脂肪的食物会使得血液中的血脂越来越多，增加血液黏稠度，更容易导致动脉粥样硬化，最终导致血栓形成，引发脑梗塞。那哪些是高脂肪食物呢，例如肥肉、动物内脏、鱼卵等等，含有较多油脂和胆固醇的花生也要少吃，对于动物油、全脂乳等也是需要少吃，若已经发现有脑梗塞的现象，就要全部禁食。
2、甜腻或辛辣食物
甜腻的食物中含有非常高的糖分，过多糖分被人体代谢后进入血液中变成血糖，血糖含量升高导致血液粘稠升高，普通血管可能一时之间还能应对，但是只能容纳一个血细胞通过的毛细血管就可能就容易被堵塞了。而辣椒少量摄入可以促进血液循环，但是很多人是无辣不欢，食用辣椒毫无限制，这就导致了辣椒素刺激了肝脏不能及时代谢油脂和糖分，导致血液粘稠，造成脑梗塞。
3、高盐食物
提到高盐食物，大家最先想到的应该就是高血压了，高血压是不能够食用高盐食物，因为高盐食物会升高血压，增加血液的黏稠度，阻碍血液的循环和流通。高血压患者非常容易脑梗塞，因为高血压也是心血管系统疾病，容易引起血稠和醋栓。
预防脑梗，要坚持3件事，你做到了吗
1、多喝水。人体各种生命活动，大多需要水分的参与，而长期缺少水分，还可能使血液黏稠，引起心脑血管疾病。因此，在日常生活中，大家尽量养成多喝水的好习惯。还可以在喝水的同时，搭配紫阳毛尖来喝，可以很好的养护血管健康。
紫阳毛尖经常年的高山光照、土壤富硒，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心脑血管疾病的防治均是较为有益的。
2、少吸烟
吸烟有害健康，众所周知，但是吸烟可不只是伤害我们的呼吸系统，长期吸烟，还可能增加患上脑梗塞的几率。这是因为吸烟可能增加体内一氧化碳浓度，且香烟中各种化学物质随着烟雾进入人体中，还可能减少血流量，增加血管压力。所以，建议大家上了年纪之后，最好还是及时戒烟，还自己一个健康身体。
3、坚持每天适量运动
研究表明，每天锻炼的人患脑梗的风险将降低20％-30％。不运动、运动量少会导致血流减慢，脂肪堆积，导致肥胖。而肥胖是心脑血管疾病的重要原因之一。因此，迈开腿，常运动，增加血管弹性，加快血液代谢有害物质，防止血栓形成。
4、控 制 血 压、血 脂
控制血压
血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化。并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗。
血压正常值为：90mmHg
控制血脂
血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重。
血脂正常值：总胆固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8～5.17mmol/L。
▍睡前哪些习惯会导致脑梗夜间发病？
提及脑梗，大家肯定都是恐慌的，它给患者带来的致命风险，给患者今后的生活带来的不便，都会让人感到害怕。正因如此，很多人，尤其是中老年人群，都担心会突发脑梗。而脑梗的发生常常在不经意间，若发生在夜间，无法得到及时的抢救治疗，可能就会直接导致患者的死亡。
睡前哪些习惯会导致脑梗夜间发病？
脑梗的发生不是一朝一夕的，它是在多种因素长期综合作用的基础上，因为某些诱因突发导致的。发生脑梗的患者，脑血管早已存在各种病变，脑动脉粥样硬化、斑块形成、血管狭窄等等，如果此时再有一些不当的行为，必然会导致脑血管堵塞，诱发脑梗。那么，睡前哪些习惯会导致脑梗可能在 夜间发病呢？
1、睡前吃得太饱：一直以来，都有建议吃饭七八分饱，尤其是晚餐，一定不能吃得太饱，不要吃一些高脂肪、高热量、高胆固醇是食物，睡前尽量不吃东西。这是因为睡前吃得过饱，来不及消化，夜间胃肠道蠕动减慢，血液会大量流向胃肠道，脑部血流供应减少，加之夜间饮水少，会导致血液粘稠、血流不畅，极易诱发脑梗死。
2、睡前剧烈活动：睡前进行剧烈的运动，会导致交感神经兴奋，心率加快，血管收缩，血压升高，对于已有斑块形成、血管狭窄的患者而言，睡前剧烈运动可能会导致斑块破裂，使得血栓形成而堵塞脑血管，这也是诱发脑梗的高危因素。
3、睡前吸烟饮酒：吸烟饮酒本就是加速血管损伤，动脉粥样硬化的高危诱因，如果睡前吸烟，对血管的危害更严重，它不仅会直接刺激血管收缩，使得心跳较快，血压升高，还会使得夜间本就变慢的血流更加不畅，导致脑部供血不足，诱发脑梗。而睡前饮酒不仅是诱发脑梗的高危因素，还会导致患者突发脑梗时意识不清而延误治疗时机，给患者带来致命风险。
4、睡前熬夜：该睡觉的时候不睡，熬夜工作、娱乐，也是诱发 脑梗的因素之一，严重会致猝死。夜间不睡觉，会导致机体相关激素过度分泌，使得血管收缩，血流缓慢，血液粘稠度增加，进而导致脑缺血，诱发脑梗死。
5、睡前情绪波动：情绪波动本就是诱发脑梗的高危因素，如果睡前有剧烈的情绪波动，可能会导致夜间突发脑血管堵塞，诱发脑梗。
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▍睡前哪些习惯会导致脑梗夜间发病？
脑梗死非常常见，主要是指脑组织发生缺血缺氧坏死，导致脑梗死常见的原因有动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、高血脂、心源性栓子等血液中各种栓子。其中最常见的原因是动脉粥样硬化。
所以能够导致动脉粥样硬化的不良生活饮食习惯均可以导致脑梗死发病，那睡前那些习惯会导致脑梗死发生在夜间？
1、睡前过度劳累、情绪激动、长期熬夜，睡前生活毫无规律和节制。
2、睡前暴饮暴食或者进食过量，吃得过饱，晚餐之后吃烧烤串串，抽烟，尤其是长期晚餐之后在继续吃宵夜。
3、睡前抽烟喝酒，尤其是啤酒白酒一起喝，更危险。
从生活饮食习惯上如何做能够预防脑梗死的发生？
1、避免情绪激动，避免过劳，规律三餐，避免暴饮暴食，吃饭七分饱，按时睡觉，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，保持积极乐观向上的心态。
2、控制饮食总热量，避免进食过多的肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子，多进食新鲜蔬菜水果以及粗粮，食用油以花生油、菜籽油以及大豆油为主，鼓励进食低胆固醇和低脂肪食物如各种瘦肉、鱼肉、鸡鸭鹅等禽肉，同时还需要注意营养均衡，做到不偏食不挑食，可以预防肥胖超重和营养不良，进一步可以预防动脉粥样硬化、高血压、糖尿病以及高血脂。
3、增加运动，加强锻炼身体，可以提高抵抗力，又可以促进脂肪的消耗。
▍睡前哪些习惯会导致脑梗夜间发病？
昨天傍晚，有一名患者被送进了医院，医生见其口歪眼斜，初步判断为脑梗，后经过检查，证实了医生的判断。
征得家属同意后，医生抓紧为其进行了溶栓手术，经过2个多小时的抢救，患者还是因为送医不够及时，离开了人世。
据悉，患者姓郭，今年43岁，自身患有家族遗传性高血压，前5年前就发现血压有些偏高，医生当时还嘱咐，注意饮食清淡，平时注意情绪稳定。
因为身体一直也没有出现不适，郭先生就把这一茬给忘的一干二净。而郭先生平时工作压力比较大，郭先生经常会选择抽烟的方式来缓解。
但是，家里还有孩子，所以，他平时在家里抽烟都是在卫生间抽的，妻子知道他压力大，也就没过多的要求他戒烟。
病发当天，郭先生吃完晚饭，在沙发上看了会电视准备睡觉，就跑去卫生间抽烟，不曾想，突然觉得头痛欲裂，一头栽倒在地上。
妻子听到动静，进去一看，发现郭先生倒在地上毫无知觉，便慌忙拨打了120……
了解了事情的经过后，医生惋惜道：睡前1件事不能频繁做
睡前吸烟对身体危害极大，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，出现脑袋"飘飘然"的感觉，引起血压升高，大脑内血流量减少。
再加上郭先生刚吃完饭，全身血液多流向胃部，其他器官血流量减少，此时抽烟，烟草中的尼古丁等物质和血红蛋白结合后，会降低血液的含氧量，从而引起脑部缺血，诱发了脑梗。
一旦身体出现4个异常，可能脑血管出现了病变，注意警惕
异常1、手脚麻木
睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧性的，要警惕。
当脑血管堵塞，脑供血不足时，会印象概念股皮层脊髓通路，处于肢体末端的手脚表现更加明显。
还会有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。
异常2、单侧流口水
经常睡觉时不自觉的流口水，要警惕脑血管堵塞。
大脑缺血缺氧时，会使双侧的皮质脑干束受到影响，导致舌下功能紊乱，使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症。
当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时，患者还会出现频繁打哈欠的现象，要及时就医。
异常3、视觉障碍
当脑供血不足时，会影响视网膜神经的供血，出现视力下降、模糊等异常。
严重时甚至出现眼前一次性发黑，这种情况大多会在数分钟内恢复。若是短时间内频繁发生，要警惕可能是脑干、小脑、脑桥中出现血栓，会诱发脑梗。
异常4、频频打哈欠
当人出现了异常的哈欠不断的情况，一定要引起注意，那可能是血液过于黏稠，血液循环差，血管中缺少氧气，人就会感觉犯困，哈欠连天。
若平时没有这样的情况，却突然出现了明显的哈欠不断的现象，最好及时检查一下，避免脑梗上门。
预防脑梗，坚持做好2件事，保护脑血管健康
1、健康饮食
俗话说："病从口入"，脑梗自然也不例外。
而咸菜、加工肉等腌制类高盐食物，当中含有大量的钠离子，摄入过多，就容易引起血液粘稠，血容量增加，血压升高。
尤其是肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物，摄入过多，脂质在血管壁沉积，导致血液粘稠度升高，加速血栓形成，从而诱发脑梗。
建议：每天至少500g蔬菜、200g低糖水果、适当增加粗粮摄入。
2、适当的运动
坚持每天运动的人，发生脑梗的几率可降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，可预防动脉粥样硬化。
运动还可以有效的消耗脂肪，起到控制体重，预防三高的作用，同样可降低脑梗的发生率。
建议：每周进行3-5次的有氧运动，如打太极拳、散步、快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗即可。
健康小提示：天气寒冷，要做好防寒保暖措施
人们抵御寒冷是血液从皮下血管输送至体内保存能量，导致皮下组织血管收缩，会升高血压水平，增加大脑的负担。
冷空气还会直接刺激脑血管痉挛，使局部脑组织缺血缺氧，突发脑梗。
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