站桩每日练多久，以气感为有效标准吗？
▍站桩每日练多久，以气感为有效标准吗？
站桩确实有用，可以说妙不可言。第一次接触是看武国忠老师的《黄帝内经养生大传》！那是十多年前了！练了后全身舒服，小腿肚变硬！精力变旺。可惜没有坚持！
现在就开始练了！并计划终身修炼！这个站桩关键是姿势要对！意念慢慢归一。无杂念！时间最好二十分钟左右！
人的一生，能找到一种让自己得益的养生方法！也是大幸！套一句鲁迅诗云，人生得一妙法足矣，当以斯怀视之！！
▍站桩每日练多久，以气感为有效标准吗？
我基本每天一至二次，每次45分钟到1个小时，有时没站，但也坚持静坐一个小时，十几年下来感觉很少感冒，夏天不怕热，冬天不怕冷，腿部有力，每天精神饱满。默默耕耘，终有回报。
▍站桩每日练多久，以气感为有效标准吗？
20分钟，已经不错了。这并不重要，但必须站正确。别着急，慢慢来。站桩并不是越低越好。每十天到十五天增2到5分钟就行了。能站到1个小时了。你才能学真正意义上的站桩。别管别人练什么套路也好，器械也好。你练好自己的。一年以后，三年之内，我敢保证你比他们都强。但你要坚持下去，就会像鹰一样在蜕变，磨练自己，这很难得。
▍站桩每日练多久，以气感为有效标准吗？
站桩每日练多久因人而异，并非只有气感为有效标准。本人练习站桩有十多年了，第一站桩的时候就产生了气感。我的认识是气感是人体的本能，只要站桩的姿势正确，很容易就能产生气感，气存在于体内，只是有些人敏感，有些人不敏感。气感并不是神秘的东西，是人本身就存在的。那么站桩以什么为有效标准呢？个人体会是以站桩后身体的正向感受为标准。
正向感受个人体会有以下几点：
第一，精力充沛，周身舒适，如同得到了充分的休息。身体的触感明显增强，听觉灵敏，睡眠自然减少，记忆力增强。
第二，耐力和力量增强。抗疲劳能力有所增强，比如：爬山感到耐力明显增强，恢复起来也很快。负重能力和臂力所有增强，即使没有进行力量型的锻炼也会有相似的效果。
第三，胃口好，睡眠香。如果从前有脾胃问题，正确站桩会有所改善。
以上，是个人的一些体会，希望可以帮到你。
▍站桩每日练多久，以气感为有效标准吗？
在中医经典《难经》有记载：' 人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。
这句话就是讲，我们身体的气血一天小时要在身体中循环 50 次，平均下来气血在我们体内循环一周的时间大概是 0.48 个小时，就是大约 30 分钟。所以我们在站桩时，至少要确保我们的气血在体内循环一周，也就是 30 分钟，这是最起码的要求。
当然对于刚入门的同学，可以从 5 分钟，10 分钟开始站。最开始最重要的的是要养成习惯，你只要每天都去站，哪怕只有 5 分钟，10 分钟，但就你就这样坚持去养成一个习惯，慢慢的到后面你的站桩时间就会上来了。
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