骑行锻炼了一段时间，身体上会有啥明显的变化嘛？
▍骑行锻炼了一段时间，身体上会有啥明显的变化嘛？
骑行十二年，从刚开始骑个小山就感觉累的半死，到现在骑同样的小山一点感觉都没有，体能明显增加心肺功能明显提升
▍骑行锻炼了一段时间，身体上会有啥明显的变化嘛？
骑行是一项比较好的运动，骑行一段时间后大腿肌肉会变得结实，核心也能得到锻炼。心肺功能能明显提升，免疫力也能提高，人的精神状态也会好很多。
我退休后和同事开始骑行，由于我的膝盖半月板有损伤，开始就慢慢跟着骑。一开始骑十公里就累的不行，屁股还疼的厉害。在同事和老公的鼓励下，坚持每天骑行，慢慢地
一天可以骑行30多公里了。半年后大腿肌肉结实了，膝盖也就好很多。走起路来腿有劲了，这就是运动带给身体的益处。
骑行还能陶冶情操，我们一行人经常骑行出去游玩，带着吊床，每人带点吃的，喝的，一路骑行看着风景，低碳环保的同时又锻炼身体了，何乐而不为呢!
在2018年年底我们三家六人去海南三亚过冬。当时就把我们的坐骑从家里快递到三亚，然后每天早上都骑行。在三亚呆了将近四个月，除去过春节，我们骑行三个多月。三亚一年四季春暖花开，非常适合骑行。现在回想那段日子真是快活又幸福。
下面附上几张在三亚旅居时的照片，欢迎大家点赞评论[祈祷]
▍骑行锻炼了一段时间，身体上会有啥明显的变化嘛？
骑行一定要坚持 最好买公路车 入门就可以了 3000 多的 先练起来 距离 一点一点的加 刚开始少爬坡尽量20 公里巡航 30 公里路程慢慢的加选固定的路线车少路况好的
时间久了就会发现外面的景色很美 腿不容易抽筋了身体也好了各种的 好
一定要坚持坚持
▍骑行锻炼了一段时间，身体上会有啥明显的变化嘛？
大家骑车的目的很多，但是健身是所有人共享的一项益处。无论男女老少，骑自行车对人的身心和身体都有非常积极的作用，有助于增强活力。
骑行是一种极好的锻炼方式，原因有二：它能够提高健康指数和幸福感，而且不会对关节产生很大的压力。因此，它非常适合中老年人，甚至行动不便的人。最显而易见的，骑行可以改善腿部和臀部的机能，燃烧热量，还可以减肥。大多数开始骑行的人都会注意到身体的变化，当然，这需要每周最少两个小时以上的锻炼才可以看到效果。
除了看得到的变化外，骑行还有一些肉眼看不到，微小或重要的积极作用。冠状动脉疾病已经严重威胁到人们的身体健康。而骑行恰好能改善心血管健康，强化心脏，降低血压，甚至可以降低胆固醇。医生也会要求糖尿病患者和肥胖者经常运动。
骑行即使不能延年益寿，也可以是一种积极的生活态度，而且很容易融入到忙碌的生活方式中。
▍骑行锻炼了一段时间，身体上会有啥明显的变化嘛？
本人今年57岁，刚开始是因为体重太大走路锻炼膝盖疼，因骑行对膝关节相对比较友好，购买21速山地自行车，试探着改为骑行锻炼，主要是个人休闲骑行。刚骑行了3个多月，隔天来个单程10公里骑行，把身体变化告知大家，①刚开始骑行想回头观察情况都困难，现在回头观察顺畅自如。②刚开始骑行遇到的需调至大盘最慢速的坡路，现在大盘最快速也可以攻坡成功，腿部力量明显加强。而且腰围也从以前的3尺2减至现在的2尺95，体重也减了2公斤。③睡眠质量明显提升，原来的起夜次数明显减少。④心肺功能明显提升，特别是心跳以前每分钟80多次，现在在70次左右。根据本人体验，骑行可以休闲但不能间断，量力而行，慢慢体会其中的乐趣，我现在又有了想更新车辆的念头。
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