孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了?
▍孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了?
一般从怀孕4个月开始就可以补钙了,从孕5个月起,孕妈妈要特别注重补钙。钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品,绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品。每日至少食用300 毫升牛奶或奶制品,同时补充300毫克钙;或饮用500毫升牛奶或奶制品,满足身体需求。
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▍孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了?
你好,正常情况下怀孕后四个月就需要补钙了,这个时期胎儿的骨骼开始生长发育,对钙的需求量大,会从母体中吸取钙,同时孕期孕妇新陈代谢也比较旺盛,母体容易缺钙,所以补钙非常重要。
初产妇如果年纪比较轻,一般是从16周开始补钙。因为在孕四个月之前胎儿发育比较慢,所需要的营养也是比较少的,并不需要太多的钙。而且一般孕妇早期有早孕反应,胃口往往不好、还恶心、呕吐,钙对胃肠道有一定的刺激作用,可能会加重早孕反应。
如果是高龄产妇或者是经产妇、一般建议从知道怀孕就开始补钙,钙片最好是饭后吃,减少肠道的刺激。
随着孕周的进展,补钙量也应该有所增加,早期可以小量,到中晚期的钙量会多一点,到晚期之后甚至哺乳期,也是需要补钙的。
孕期除了通过药物补钙,孕妇还应该保证营养均衡,多吃一些富含钙的食物,比如牛奶、绿色蔬菜、豆制品、鱼虾等高蛋白,适当的晒晒太阳,以利于钙的吸收。
▍孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了?
孕妇补钙的时间需要根据母体以及胎儿的需要来决定。一般孕早期是不需要补钙的,因为此时孕妇保证每天钙的摄入量达到800MG即可,但如果孕妇的饮食结构不能保证,那么孕早期就应该开始补充钙质。此外,如果孕妇出现一些缺钙的症状,如关节、骨盆疼痛,小腿抽筋等症状,也是提示需要补钙了。建议在医师的指导下适量补充钙质。
孕妇补钙吃鸡蛋比较好,孕妇每天可以加食1个—2个煮鸡蛋,这是因为蛋类食物当中含有十分丰富的蛋白质、钙质、磷以及各种维生素。
意见建议:孕妇如果想要补钙,可以适当吃点虾皮和海蛎子,也可以多喝纯牛奶。在孕妇喝牛奶之时,不要在牛奶当中添加额外的糖,尤其是在牛奶还在加热的情况之下,更不要加糖,这样可能会使牛奶当中的赖氨酸和果糖反应,最终生成一种有毒的果糖基赖氨酸。
孕妇补钙,可以适当的进食含钙较高的食物,比如牛奶、酸奶、乳酪等奶制品,豆腐、豆干、豆浆等豆制品,海带、虾米、虾皮、大虾、紫菜、海鱼、鱼骨粉等海产品及水产品,蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类食物、芝麻、山楂等,小白菜、油菜、茴香、芹菜等含钙多的蔬菜,另外还要适当的增加户外活动,多晒太阳,增加钙剂的吸收。还可以适当的补充钙剂,如孕妇用迪巧钙等。
▍孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了?
你好,对于孕妇补钙,其实孕4个月左右就可以开始补了,那孕妇补钙有哪些方法呢:
1、食物补充:通过摄入含钙比较高的食物,包括肉类、牛奶、贝壳类;
2、通过服用钙剂补充,现在市面上有很多种钙片,其实不论是液体钙或者固体钙,只要是正规厂家出产的钙片都可以接受和考虑;
3、补钙的同时补充维生素D,可以让钙更好的沉积到骨骼中;
4、虽然是孕妇,还是要保持适当的活动和运动,才能让骨骼里面的钙不至于流失。
补钙也需要有度,有人会担心补钙会不会过量,会不会导致胎盘钙化。胎盘的钙化和补钙的钙虽然是同一汉字,但是意思不一样。只要在正常的范围内按照一定的推荐量进行补钙,就不会导致补钙过多。
▍孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了?
从准备怀孕时就开始补充钙是非常理想的,但一般在怀孕后的3个月左右开始补充,这时时候胎儿的骨骼开始生长时,需要钙量增加。而孕妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时没有饮食中所含钙的量,就已经满足不了胎儿的生长需要,其余所需要的钙就从钙剂中摄入。
怀孕后每位孕妈妈都是需要补钙,因为胎儿骨骼的形成所需要的钙都是来源于母亲,准妈妈消耗的钙量要远远的大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。
因此准妈妈在孕期就要多补充钙,如果在孕期钙摄入的不足,导致严重的缺个时就会调动母体骨骼中饿钙盐,来保持血钙的正常浓度。如果nut缺钙比较严重,就可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还会导致孕妈妈骨质疏松,引起管软化症。
准妈妈补钙可以分为四个阶段:
一、怀孕早期(0—12周)
一般在妊娠的早期每日需要钙的含量为800毫克,在这个时期孕妈妈可以每天喝1—2袋的牛奶。在怀孕后的0—12周期间,孕妈妈每天向胎儿提高的钙从0增加到50毫克。因此,孕妈妈们可以在准备开始怀孕时就开始适当的补充钙,尤其是那些不爱吃奶制品和体质虚弱的女士要提前的做好准备。
二、怀孕中期(13—26周)
孕妈妈补钙最迟不能超过孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成的阶段、发育最旺盛的时期,在妊娠中期孕妈妈对钙的需求量增加到1200毫克。
孕妈妈为了可以更好的吸收钙质,孕妈妈还可以做一些辅助工作,如平时可以多晒太阳、充足的紫外线可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妈妈还要多活动骨关节,做肌肉拉伸练习,能够起到改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。
三、怀孕晚期(27—足月)
在妊娠的晚期时宝宝蓄积骨量最多的时期,这时就需要孕妈妈每天提供150—450毫克的钙,平均每天约350毫克。在加上饮食上补充的钙的含量,如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
最后,在怀孕后孕妈妈需要补充适量的钙,但也不能因为要补充钙而大剂量的补充,摄入的太多也会对身体有一定的危害。如果孕妈妈过度的补充钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘的老化、钙化、分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬等情况。
在补充钙的同时还要有足够的维生素D,如果没有足够的维生素D钙是无法被吸收的。但也不能过度的补充维生素D,过多的补充会导致人体中毒,钙补多了容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。需要注意的是,孕妈妈的补钙首先应该从丰富食物种类开始,均衡饮食结构入手,然后在选择补钙产品。
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