预防干眼症，需要怎么做？
▍预防干眼症，需要怎么做？
干眼症在医学上的定义是：“任何原因引起的泪液质和量异常，并伴有眼部不适，导致眼表组织病变”。干眼症会引起眼睛干涩，灼痛，眼屎较多，眼酸，眼痒，怕光和视力减退等症状，甚至会诱发结膜炎、眼部感染，严重时可造成失明。所以干眼症的预防和治疗是不容忽视。
研究表明，以下这些人群较容易患上干眼症：
电脑族：据统计，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有干涩感。
戴隐形眼镜者：隐形眼镜是覆盖在泪液上，戴隐形眼镜尤其是软性隐形眼镜可加速泪液蒸发，诱发干眼症。而反过来，干眼症又可使隐形眼镜配戴者的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜，形成恶性循环。
老年人：由于身体机能的衰退，泪腺老化，老人泪液的产生量减少，所以老年人看报、看书、看电视时间较长，眼睛就会感到干涩疼痛。
此外，长期使用血管收缩性眼药水，服用抗抑郁、降血压等药物，做过眼部手术、沙眼、维生素A缺乏、生活环境过于干燥的人群，也是干眼症易感人群。
干眼症危害大，日常生活中易感人群该如何预防呢？以下8个妙招可帮你预防干眼症。
妙招一
多眨眼
眨眼是一种保护性神经反射动作，通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持润湿而不干燥。所以在长时间操作电脑、驾车或读书时，一定不要忘记眨眼。
妙招二
见缝插针做眼保健操
工作或者休息间歇，见缝插针做做眼保健操，可以促进眼部的血液循环，放松眼部肌肉，对于缓解眼疲劳，预防干眼症都很有用。
妙招三
热敷减轻疲劳
用热毛巾热敷眼睛，不仅可以有效减轻其疲劳，还能刺激泪液分泌，从而有效保护眼睛。
妙招四
给眼睛“开小灶”
维生素A、C、D等是维护眼睛健康的重要养分，有助于防止角膜干燥、眼干涩以及视力下降等，钙、锌等矿物元素参与眼球的构成。适当多吃富含这些养分的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品、鱼、牛奶等，给眼睛“开小灶”，可有效预防或缓解干眼。
妙招五
注意给你的明眸保湿
人工泪液是模拟人体泪液成分做出的一种滴眼液，可以润滑眼表面，有效缓解眼睛干燥、干痒、干涩等症状，但要注意一天最好不超过6次，过多使用会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。由于不同类型干眼的原因和发病机制不同，其所应用的人工泪液种类也不同。例如聚乙二醇是治疗黏蛋白缺乏型干眼的人工泪液，羟糖甘是治疗脂质层异常所致蒸发过强型干眼的人工泪液。
妙招六
调整电脑的摆放位置和显示器角度
对于经常用电脑的朋友，可以在工作时调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示屏之间的视角呈俯视角度，这样的角度可以减少眼球暴露在空气中的表面积，有效缓解眼部干涩。
▍预防干眼症，需要怎么做？
干眼症的发生原因很复杂，常见的原因有年龄（年龄越大越容易患干眼症）、环境空气干燥、长期暴露在阳光下、过度阅读、看电视、玩电脑或手机、抽烟或被动吸烟、长期长时间开车等。
预防干眼症的主要措施有：
1、多眨眼睛。多眨眼可以促进泪液的分泌，以形成完整的泪膜，涂在角膜和结膜表面，保持湿润，避免干燥。
2、在阅读、看电脑、手机及开车的时候，多眨眼睛。不要长时间看电脑或手机，可以每看20分钟，休息20秒，望一望6米以外的地方，还要减少电脑和手机的使用时间。
3、注意用眼卫生。勤洗手，不要用手揉眼睛。学习、工作时，每隔40-60分钟休息一会儿，做一做眼保健操，放松眼部肌肉。
4、少使用空调。室内空气干燥的时候，可以使用加湿器，保持室内一定的湿度。
5、多吃富含维生素A及胡萝卜素的食物，如牛奶、鱼、豆制品、胡萝卜、空心菜、西红柿、白菜等。
6、长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此要减少戴隐形眼镜的次数。
▍预防干眼症，需要怎么做？
您好，干眼症目前是比较常见的眼部疾病之一。随着电子产品的普及，很难做到劳逸结合，定时休息。对于如何预防干眼症，主要是从一下几个方面：
第一：工作，学习期间注意劳逸结合，养成一个小时休息十分钟，远眺五分钟的习惯，来缓解眼部疲劳和干眼症
第二：减少防腐剂眼药水的使用。日常缓解视疲劳和眼干的眼药水等，尽量选择不含防腐剂的。
第三：改变工作环境，如建议在空调房放置加湿器，或本身患有干眼症建议配戴湿房镜；
第四：继发性干眼症一定要治疗原发病，如果原发病不能治疗的话，那我们的干眼症很难得到彻底的解决，比如，如果治疗干燥综合症，干眼症问题就得不到解决。
第五：睡眠方面，要避免熬夜。饮食上要均衡，多吃一些含有维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分的水果和食物，比如胡萝卜、菠菜、芝麻、黑豆、黄豆、小米等，可以用枸杞子、百合、山药、薏仁、红枣、核桃熬粥喝。或者用菊花、麦冬、玄参、沙参泡水喝
第六：尽可能的减少使用隐形眼镜，如果必须佩戴的话，也要尽量的少戴，晚上睡觉前一定要把它摘下来，而且最好使用抛弃型的，因为长期使用以后，隐形眼镜材料就衰退，透氧性会降低，就会影响眼睛干涩的程度。
第七：如果有眼表疾病，一定要积极治疗，比如结膜炎或膜炎，初期治疗的时候还比较容易，如果治疗不及时转为慢性，治疗的效果就很差，尤其是比较常见的沙眼、慢性结膜炎，眼睑的一些炎症，很容易使结膜形成斑痕，这种斑痕会破坏角膜的一些上皮细胞、进一步造成眼睛的干燥。
▍预防干眼症，需要怎么做？
预防干眼症主要针对没有全身性疾病患者，主要有以下几方面：
1、减少电脑使用时间，建议每隔30-40分钟休息片刻，尽量多眨眼。每天用眼时间超过10小时，与电脑之间阅读距离＜30cm，都可能使干眼症发生几率增加；
2、改变工作环境，如建议在空调房放置加湿器，或本身患有干眼症建议配戴湿房镜；
3、饮食方面，建议多补充胡萝卜素和维生素A食物。
▍预防干眼症，需要怎么做？
从医学案例来讲，诱发干眼症的因素极多，比如说女性眼部的化妆品，化妆品内含有大量的化学成分，在没有清洁干净时，会堵塞睑板腺开口的分泌，进而诱发干眼症。如果眼睛长时间只专注于一个方向或同一个事物，会导致眼睛干涩从而诱发干眼症。干眼症与缺乏维生素也有很大的关系。因此，还应在饮食方面，进一步的调理及改善，多吃新鲜的果蔬，还可以引用枸杞菊花茶等。
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