如果宝宝肠胀气，哺乳期的妈妈在饮食上要注意什么？
▍如果宝宝肠胀气，哺乳期的妈妈在饮食上要注意什么？
宝宝肠胀气，很大的原因是宝宝的肠胃系统发育不成熟，消化功能比较脆弱。另外，也有可能是哺乳的时候吸进了空气，还有就是哺乳期的妈妈在饮食上吃了过于油腻或者是辛辣的食物。
在怀孕和哺乳期间，妈妈吃什么，实际上就是宝宝在吃什么，所以妈妈为了宝宝的健康，就必须要清淡、健康、合理的饮食，要控制自己许多的口腹之欲。
养成良好的饮食习惯，均衡营养，不挑食，不偏食，多吃鱼类、瘦肉、鸡蛋，新鲜蔬菜、水果等，补充适量的坚果、粗粮等食物。不吃辛辣刺激食物，比如辣椒、烧烤，不喝饮料、咖啡和茶等饮品，也要保持正常的作息，不要熬夜。
如果能够做到这些，并坚持下去，不仅宝宝的身体会好，妈妈的身体也会在这样的规律自律的生活中，变得越来越好。
很多妈妈会觉得自己为了宝宝付出了很多，连食物都不能随意的吃，但实际上应该反过来，这是宝宝在帮助妈妈养成良好的生活习惯，戒除的都是一些不健康的饮食习惯和生活习惯，这对于妈妈产后的身体恢复也是极有帮助的。
我们单位有一个年轻的女老师，非常漂亮、时尚，她怀孕和哺乳期间都不太听从老一辈的劝导，都是按照现在西医认定的科学方法来做的。
她一直坚持锻炼身体，怀孕的时候肚子一点都不显，因为他锻炼得比较好，饮食上也从来不忌讳，想吃什么就吃什么，经常看到她在朋友圈里面发各种美食，烧烤、火锅、西餐寿司、海鲜、各种水果。我们从来不吃的那些辛辣刺激，过寒过热的食物她都毫不忌讳。
后来他的女儿生下来还是很健康，很乖，但是肠胃不好，她是一个美食专家，但是孩子却不爱吃东西，特别难带。据他所说，很小的时候，特别多的湿疹，晚上从来不睡整觉，每天晚上会醒很多次，有时候甚至达到十多次，而且到一两岁都必须要抱着睡，不然就会醒。
不知道她的女儿的这种状况，和她的饮食有没有关系，但是我觉得不管是怀孕还是哺乳，在饮食上还是要忌口，有时候老一辈传下来的经验，还是要遵循！
▍如果宝宝肠胀气，哺乳期的妈妈在饮食上要注意什么？
宝宝肠胀气，首先我们要知道为什么肠胀气？内因是宝宝的胃肠道消化系统发育不成熟，外因是摄入了过多的难消化的食物。哺乳期母乳喂养的话，是妈妈吃了过多难消化而又容易产气的食物，比如高脂肪、高蛋白和高糖类食物，母乳喂养，妈妈吃了什么就相当于宝宝吃了什么。高脂肪、高蛋白和高糖类食物主要是肉类、豆类、奶制品、蛋类和海鲜类食物。除了这些食物外，还有一些蔬果类食物也是常常被忽视的，比如西瓜、荷兰豆、洋葱、地瓜、大白菜等。
可能有些人觉得那么多食物都要忌口，宝宝营养不够怎么办？其实这个问题不用担心，宝宝的营养均衡足量就可以了，不需要过量，宝宝肠道吸收消化不了的时候，反而是负担。在忌口的同时，改善和提高宝宝的肠道消化吸收能力也是非常重要的，多给宝宝补充益生菌或益生元类营养品，不但可以让宝宝加快缓解胀气，还可以提高宝宝的肠道消化吸收能力，内外结合，双管齐下，效果才是最好的。
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