患有抑郁症如何自己解？
▍患有抑郁症如何自己解？
解药真的就在自己那里，第一，找一种自己最喜欢的事情，精力完全投入里面，转移注意力，让自己动起来，累起来。第二，阅读，多读书也分散注意力，也可能哪本书里的哪句话会让人豁然开朗，有醍醐灌顶的作用，第三，了解一下行为心理学，可以学到一些道理也许管用。第四，不妨学一下佛陀理论，那里也可以找到心灵的栖息地。
▍患有抑郁症如何自己解？
最好别自己解问医生，我身边有个朋友。家里是做生意的，脑子特别好使，却从小有抑郁症。睡不着觉就蹦迪一夜，坚决不吃药，最后有一天他得老年痴呆症了。抑郁症在某些环境下也可以转成老年痴呆。
▍患有抑郁症如何自己解？
我曾经得过一段时间的忧郁症，当时失眠严重，还厌食，体重暴跌，一个月减肥了40斤，不爱和家里人交流，也交流说不通，总认为家人不理解我的痛苦。
后来搜索加入了一个专门全是抑郁症患者的群，群里人互相交流，就发现，其实比我更严重的人有很多，于是就开始主动劝解别人，过了一段时间之后，虽然不知道劝别人的效果如何，在劝解别人的时候，先把我自己给劝开了，我自己先是彻底想开了，我的忧郁症自愈了。也能够正常吃饭睡觉了。
最大感触就是，正常人，无论是亲人，还是心理医生，他们都没法通过交流来解决抑郁症，因为患者总会有对方不理解自己的感觉，而抑郁症患者彼此之间的交流就很顺畅，能感觉彼此心意相通，而能够展开交流，抑郁症就有机会治愈。
▍患有抑郁症如何自己解？
如果自己能感觉到自己患了抑郁症，说明还可以自己走出来，最难的是患病而不自知。
现在社会节奏快，人与人的交流变得越来越少，人们都把自己裹得严严实实，轻易不愿袒露内心，时间长了就容易走牛角尖，负面情绪长期积累，就是轻度抑郁的表现。
抑郁症就是缺乏交流或者说是缺乏有效的、深层次的交流，其实，严格意义上来讲，抑郁症必须要靠自己走出来，别人很难从根本上帮助你，当然家人和亲朋好友的关爱，有助于缓解心理负面压力。
本人曾经有一段时间抑郁的症状，当时就是自己感觉啥都不好，甚至开始怀疑人生，觉得啥都没意义，生活的压力太大，心里一直有个声音劝自己放下吧，这样活着有啥意义呢，还不如一了百了…
当我感知到自己处于这样的状态下，如果不尽快调整过来，自己很可能就完了。后来，通过以下方式，用了几个月时间慢慢走出来了。
一是认清自己心里负面压力的最根源，也就是那件事情或是那几件事情是最让你放不下的，正面面对，不要逃避，想办法解决它，解决问题的根源，就如先消除生理毒～瘾，然后再消除心理毒～瘾一样，从根本上解决问题，才能让自己真正走出来。
另外，主动社交，除了家人同事外也常参加一些别的活动，哪怕是一些公司的促销活动，要想让自己多说话，最好到一些场合里，有那种氛围，自己慢慢就会话多了。
给自己规划户外活动的时间，可以参团，也可以一个人到户外走走，跟大自然对话，狂野的奔跑，大声的呼喊，如果身体允许，让自己多感受饥饿，少吃过不吃东西，低血糖的话补充点糖分，饥饿是自己与自己对话最好的状态，多在饥饿的状态下审视自己。
以上只是针对轻度抑郁的一点建议，希望能帮到一些朋友们！
▍患有抑郁症如何自己解？
自己解，首先方向要正确，一定要明白抑郁，恐惧，焦虑等各种心理问题的本质根源，要有坚定不移的决心改变自己，遇到困难绝不退缩。这样迟早会走出苦海
我曾经陷入重度抑郁，恐惧，焦虑十多年，试遍了各种方法，反反复复。2019年就是因为明确了方向，一步一步走出来的！
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