有多少中年人在伪锻炼(晚上散步,漫步,逛荡会,就当锻炼了)?
▍有多少中年人在伪锻炼(晚上散步,漫步,逛荡会,就当锻炼了)?
中年人的健康养生的确是一门“学问”。要想达到真正健康养生的目的的话,方法不对,努力白费。但晚上散步、漫步、遛弯等也不算什么伪锻炼,因为最起码没什么坏处,只是是否能达到最佳效果的问题。中年人的健康养生,我觉得首先是吃,要营养均衡;再才是戒烟限酒、不熬夜、适量运动,最重要的是还需要一个稳定的平和的心态。总之,要身心同修,身心健康才是真健康。
▍有多少中年人在伪锻炼(晚上散步,漫步,逛荡会,就当锻炼了)?
这说的就是我呀,基本每天晚上和老公出去散步,在家附近转一大圈就当锻炼了。闹了半天,我这是锻炼是假的呀。好吧,管他真假呢,我喜欢就好。上一天班挺累的,到家了还得做饭、收拾家,全干利索了,才能出去散会步,和老公慢悠悠地走走路,说说今天一天的新闻,明星的八卦,有什么让人生气的事情互相开导开导,高兴的事情分享一下,挺好呀,起码这一圈下来,我俩都身心愉悦,虽说没消耗多少卡路里,但心情好呀,即增进夫妻感情,也缓解了一天的疲劳,总比瘫坐在沙发上看电视、刷手机健康吧。我觉得锻炼不要追求多大的运动量,动起来就行。不知道大家是否同意我的观点呢?
▍有多少中年人在伪锻炼(晚上散步,漫步,逛荡会,就当锻炼了)?
把晚上散步、遛弯等休闲式锻炼看做是“伪锻炼”的观点,有失偏颇。
每个人的具体情况不同,锻炼身体的方式方法也会不一样。
有的人喜欢比较规范的锻炼方式。每次锻炼都要换上运动衣,穿上运动鞋,到正规的场合如健身房、体育场等做系统规范的运动。这自然无可厚非。
有的人却喜欢自由随意的休闲式锻炼。每天坚持到户外走路、散步,遛弯。甚至将锻炼融入到日常的生活、工作、学习之中,随时随地进行。工作学习累了,就站起来伸伸胳膊、蹬蹬腿,扭扭腰,向远处望一望。将这些也视为锻炼。
锻炼不等同于“训练”,训练需要一定的程序、规则和指标。其目的主要是为了出成绩,拿奖牌。
而锻炼则不同,只要能起到强身健体,愉悦心情的目的,并不需要拘泥于什么形式。
越来越多的人认为,只有把体育锻炼融入日常生活,随时随地与生活工作学习有机结合,或交替进行,或融汇贯通,才能人人做得到,行的通,真正起到锻炼身体的目的。
▍有多少中年人在伪锻炼(晚上散步,漫步,逛荡会,就当锻炼了)?
散步怎么会是伪锻炼呢?撇开古今中外专家论证的各种关于散步的好处,就拿我自己来说,因为膝关节的原因,有半年时间基本没有运动,就连散步都保持在2.3千步的样子,直接的后果就是因为胃不好,经常胀气,食欲下降,人开始肥胖,睡眠质量下降。在膝关节症状减轻之后,就选择经常到公园散步,早饭和晚饭后各行走3000步左右。放空心情,晒晒太阳吹吹风,听听各种嘈杂的声音,感受人间烟火气,体会四季更替。出一层薄汗,每一个毛孔都叫嚣着舒适。体重开始稳中有降,睡眠质量回升,胀气症状减轻。所以我觉得散步是非常适合所有人锻炼的一种方式。
▍有多少中年人在伪锻炼(晚上散步,漫步,逛荡会,就当锻炼了)?
中年人晚上散步,漫步不是伪锻炼,是实实在在的锻炼。并不是强体力运动才叫锻炼。因为散步,漫步都是在运动,只要在运动,都会加速心脏的血液泵出,加速周身血液循环。只是锻炼的功率没有其他剧烈运动大而已。只要散步,漫步的时间足够长,那么对身体的锻炼就足够了。图文原创
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