男人一米六五,体重需要多少斤算健康,要怎么做呢?
▍男人一米六五,体重需要多少斤算健康,要怎么做呢?
165cm,男人里算矮的(跟我好像差不多[捂脸]),要健康体重肯定不能太重,我就拿自己做个例子讲讲吧。
我只有165,但我最高体重190斤,说实话,就是个球[捂脸]。那时候我体检报告都不敢看,一共四页的问题,我一度以为自己要英年早逝了!那时候最严重的几个指标:①肝脏,肝脏好几个问题,重度脂肪肝,有纤维化趋势,医生说再不控制就要不行了[流泪];谷丙转氨酶400多,还有谷草转氨酶,胆红素什么的,都是严重超标的,我从06年开始为脂肪肝吃药,易善复,双环醇,熊胆去氧胶囊,吃到了19年,整整13年!②血糖,空腹7.3,医生说算二型糖尿病,知道的时候,天都感觉塌了!③高血脂,血液粘稠度很高,超标好几倍!④尿酸,500多,随时有可能痛风!另外林林总总的,也不多赘述了,总之,二十几岁的我感觉见佛祖不远了!
19年1月1日,跟几个兄弟打赌减肥。那天开始,我开始一点点控制饮食,开始锻炼。刚开始两个月只是很轻微运动,略微控制饮食。经过两个月,发现效果不是很明显。然后开始骑动感单车,晚饭不吃,应酬拒绝。半年左右,我到了135斤。那一年体检,我只有一个剪头,尿酸高了一点点,也就是那一年,我停掉了吃了13年的药!
19年底,感觉太瘦了,我开始撸铁增肌,到20年增到145左右,那一年体检也是很好,连尿酸都好了,只有一个无所谓的箭头!所以我觉得145斤也算健康!但是,如果你要看什么标准体重,那165的身高标准体重是在118斤左右,但是我觉得已经很矮了,再这么瘦,作为男人真不合适了。
最后的结论:我认为165身高体重可以控制在118~145左右,都还算健康。当然,仁者见仁智者见智,欢迎发表不同看法。
▍男人一米六五,体重需要多少斤算健康,要怎么做呢?
身高体重有一个计算公式:
体重(公斤)÷身高(米)的平方
18至24正常 ,24至27超重
28及以上肥胖
1.65米的身高正常体重计算如下:
1.65²×18=49.005公斤
1..65²×24=65.34公斤
1.65²×28=76.23公斤
因此,体重在49至65公斤为正常体重。
>65公斤,<76公斤超重。≥76公斤肥胖。
肥胖者会形成恶性循环:越胖越会吃,越吃越胖。胖子都喜欢吃肥肉。
肥胖者要加强煅练,运动减肥,并适当节食。
2020.8.23
▍男人一米六五,体重需要多少斤算健康,要怎么做呢?
男的体脂一般要在15%~18%才算合格,如果165的话,体重最好在125斤到130斤
▍男人一米六五,体重需要多少斤算健康,要怎么做呢?
用标准体重来衡量来健康也只是个表象,但并不太科学!
为什么这么说?
首先,健康的体重确实有标准:
最简单的方法就是用身高减去105的公斤数,换句话说,如果是165厘米减去105。就等于60公斤,也就是我们通常说的120斤为标准体重。正负差按10%计算,在不低于108斤,不高于132斤的范围内都算正常,但标准体重不等于健康。
其次,光看体重真的很不科学:
现实中大家会发现,同样的体重身高,同样的一条裤子,可是有的人穿着正好,有的却人穿不上。就是因为穿不上的人都是四肢精瘦,胖成了大肚子,体型属于非标,也就是说,虽然体重很正常,但身体不匀称,这样的人就容易产生健康隐患。
最后,关键是要增加肌肉比重:
换个角度说,同样的身高体重不一定就能体现出同等的健康体态。这一点我们可以从运动员身上得到启发,因为运动员身上多数都是肌肉比重大得多,那才叫健康标准。而我们普通人,特别是那些不愿意锻炼,且又能吃的人,脂肪比重大,那能算健康吗?
总之,我认为从理论上讲一米六五身高的男性,健康体重应为120斤左右。但要说120斤就是绝对的健康体重,也不够科学,充其量算标准体重。当然,并不是说这种简单计算方式不对,而是要加大肌肉量,减少脂肪,要通过锻炼让四肢发达全身健硕,不然肉都长在了腹部,就算体重达标,你说能算健康吗?
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▍男人一米六五,体重需要多少斤算健康,要怎么做呢?
评估正常人的体重是否正常,不像评价人的外貌,它是有明确的客观数据标准的。就像外貌,有的人说你漂亮,有人说你长得一般,对于外貌的评价往往是很多主观因素占大多数,就像我们看T台模特,很多觉得长得一般,但是在服装设计师看来,她们却是十分漂亮的,它还缺乏客观的量化指标的。
我们对于这成年人的体重是否符合标准健康,都是有一套客观数据的评价标准的。这里有个简单的公式,适用于大多数人,无论男女,标准体重(kg)=身高(cm)—105,这个结果得出的数据就是你的标准体重。因此你的标准体重=165cm-105cm=60kg。
1.如果实际体重与你标准体重相比,上下变化10%是正常的。
即(实际体重—标准体重)/标准体重=+10%。按照这个标准,你的正常体重在54kg—66kg。
2. 如果实际体重在超过标准体重10%-20%之间,这种情况提示你的体重为超重,还没有到达肥胖。
即(实际体重—标准体重)/标准体重=10-20%。按照这个标准,你的超重体重在67kg-72kg。
3. 如果你的实际体重超过标准体重20%以上,这种情况提示你的体重为肥胖,你的肥胖体重中为>72kg。
下面是我根据你165cm体重,综合上面的数据得出的你的体重,标准体重,超重体重,肥胖体重的范围。
上面是最常用的,也是最简单地估算你的体重是否达标的标准。还有一种就是体重指数计算公式,这种方式计算模式更为复杂,相对也会更加精确,也是营养师评估你体重最常用的方法之一。体重指数(BMI)=体重(kg)/身高2(m),体重除以身高的平方,所得的值就是体重指数了。
1. 偏瘦:体重指数≤18.4提示你的体重偏瘦,你的偏瘦体重=体重指数*1.652=50.09kg。
2. 正常:18.5≤体重指数≤23.9提示你的体重正常,你的正常体重=体重指数*1.652=50.36kg—65.07kg.
3. 过重:24≤体重指数≤27.9提示你的体重过重,你的过重体重=体重指数*1.652=63.54kg—75.96kg。
4. 肥胖:体重指数≤28提示你的体重肥胖,你的肥胖体重=体重指数*1.652≥76.23kg。
我相信这是所有回答中最详细的,上面关于体重的计算已经为你一一列举了,希望你收藏保存起来,以后再用。
本人中西结合男科研究生,国家三级公共营养师,目前在三甲医院工作,关注@中西结合男科廖医生,了解更多男性健康知识,学习中医养生,请各位大佬关注我哟!点赞+收藏+转发,让更多人受益。
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