为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？
▍为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？
持续力量训练一小时估计一般人承受不了，这样做对身体伤害很大，肌肉也承受不了。力量训练最好的方法是最大负重百分之六十或八十高频率几次十几次项目锻炼，在分组分段因人而异看做几组。对普通人来说心肺有氧运动更适合，为了更健康适当加些力量运动项目辅助即可
▍为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？
两者差别很大，很大。说说我的经验吧，我自己其实跑步和撸铁都很喜欢，我一年要跑4到5次半程马拉松，同时每个周末都要在健身房撸铁。
跑步主要锻炼心肺功能，心肺功能强悍的人最大的优势在单位就是爬楼梯，有时候在楼下等电梯等的心烦，自己一生气嗖嗖的就爬五楼去了，感觉不到大喘气；另外呢，好处就是免疫力增强了，自从开始跑步，明显的感觉感冒的时候少了；还有呢，就是大家都在网上说的，跑步可以减少心血管疾病等等。
至于撸铁么，对心肺功能是有锻炼的，比如深蹲时，心肺功能不好的人，很容易头晕，但是呢，撸铁主要还是锻炼肌肉，让你有一幅健壮的身材，但是带着一身肌肉爬楼梯就不一定在行了；而且撸铁的人一般都会不由自主的想增肌，增肌就要多补充蛋白质，补着补着就有可能过量，最后肾脏受损或者是一个健壮的胖子。
所以跑步和健身对提高身体素质来说差别还是蛮大的。
▍为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？
虽都是健身，但最终效果差异是明显的！跑步锻炼心肺功能，抗阻锻炼肌肉力量体能。两者结合才能达到更好的效果。
跑步是最经典的心肺功能训练，像游泳、骑行、跳绳等运动方式都属于心肺功能训练，又叫做有氧运动。它是可以在氧气充足的条件下长时间进行的低强度训练。
跑步一小时的运动强度是比较高的，通常来说跑步持续时间在半小时以上，就能够达到很好的心肺功能训练，并且有利于减脂。
而题主所说的健身是指肌力抗阻训练，包括健身房器械训练和自重训练都是肌力抗阻训练，它能够对训练者的肌肉形态和力量体能提升有所帮助。
肌力抗阻训练通常按照部位进行锻炼，一次训练一般20-40分钟即可。按照循序渐进劳逸结合，配合良好的饮食休息习惯，达到增肌增力的效果。
两种训练方式都会对个人身体健康产生好的影响，只做跑步心肺功能更好，但肌肉形体会进步很少。而肌力训练会得到好的肌肉和力量，心肺功能更少一些。
建议结合训练会得到更好更全面的身体！例如肌力训练后（20-40分钟）进行跑步（20-30分钟），肌肉力量和心肺功能双提高的同时还有利于减脂。
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▍为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？
为了良好的身体素质，跑步一小时和健身一小时，两者效果差距大吗？
健康苦行僧，开讲啦！
跑步和健身也就是有氧运动和力量组训练的差别吧，其实这主要看个人的目的，如果是为了减肥，提高心肺功能，那么跑步无疑是最为合适的，但如果是为了增肌，改善自身的体型，那么力量组训练是可以作为主要的训练方法的。
但个人觉得，这两种锻炼方法各有好处，都能够帮助有效提高身体素质，如果大家有时间的话，尽可能能够结合两种方式训练。
为什么建议大家要结合两种训练方法呢？
一：力量训练的减脂效果
力量训练也是能够帮助减脂的，力量训练能够帮助增肌，肌肉增长了，自然新陈代谢能够提高，这样每天的热耗就会变大，并且更为关键的是，力量训练不容易被身体适应，也就是说经常做一些力量训练，您能够更快地减肥
二：有氧训练的好处
有氧训练帮助刷脂，如果你想要更完美的体态，就一定要坚持有氧训练，只有这样才会出现较为明显的线条感，因此就算是为了追求更好的体态，你也得坚持有氧训练
三：互相有帮助
有氧训练前进行力量训练，能够大大提高有氧运动的燃脂效率，因为身体的糖原储备被消耗了，力量训练后进行有氧训练，也能促进血液循环，改善乳酸堆积的情况
对于以上内容的补充
1：两种锻炼方法各有好处，所以没必要分个高低，坚持锻炼就能有效提高身体的素质
2：训练中结合两种训练方法才能获得更好的体验，您也能有更强壮的身体
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▍为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？
为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？这里的“跑步”应理解为慢跑，“健身”应理解为力量训练；慢跑属于有氧运动，力量训练属于无氧运动，虽然都可以提高身体素质，但是就具体的训练效果而言，差距还是很大的。
慢跑，作为有氧运动，每天坚持一小时，可以提高心肺能力，可以减脂瘦身，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲等力量训练，作为无氧运动，每天一小时，可以强化骨骼，可以增肌塑形。
作为运动者选择运动方式时，应该根据自己的身体情况和运动目的去选择；减脂瘦身以力量训练为主，或者增肌塑形以慢跑为主，就运动的效果而言，都是南辕北辙。
虽然有着不同的运动性质，但是慢跑和力量训练有着相辅相成的关系；慢跑提高心肺能力的同时，可以增强运动的耐力，力量训练强化骨骼的同时可以提高运动的爆发力。合理的运动应是以一种运动为主，另一种运动为辅。
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