吃什么最能补充体力，尽快恢复精神？
▍吃什么最能补充体力，尽快恢复精神？
适自己的体质的食疗养生。如动植物蛋白，新鲜的果疏，营养均衡的膳食纤维等等。尤其是晚上八点至12点的高质量睡眠。我的体验感悟是，晨练运动，早中歺饮食丰富，少食多歺，中间补充。晚歺喝点粥。在心包经和三焦经胆经当值时有质量的深睡眠，极佳修恢复体能。我多年来一直保持，深有体验感触，与大家分享。
▍吃什么最能补充体力，尽快恢复精神？
平常工作量大，过于繁忙，或者比较大的心里压为，导致我们身心疲备不堪，全身乏力，工作效率下降，影响人的心态，这时候我们需要良好的饮食调养，我们可以吃以下食物补充体力。
香蕉
香蕉是一种很有营养的食物，它能够为我们的身体提供营养物质，香蕉本身含有的热量非常高，它也含糖分高，富含多种维生素与矿物质，生活中多吃一点香蕉可以为身体补充营养，缓解疲劳，从事脑力劳动者可以多吃香蕉为身体补充营养，维持体力充沛。
葡萄糖
葡萄糖是人们身体中新陈代谢不可缺少的营养物质，同样也是人体中能量的重要来源，可以快速补充体内所需要的能量。
牛奶
牛奶可以快速的补充体内所需要的水分，而且含有丰富的糖分和蛋白质，是生活中不可缺少的营养品，而且也有利于消化和吸收。
另外还有如豆腐、鱼肉类，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水也有助于消除疲劳。
▍吃什么最能补充体力，尽快恢复精神？
导读
体力和精神，就是肌肉收缩和精神状态，肌肉收缩有力才会有体力，肌肉收缩活动是由蛋白质(肌动球蛋白)完成的，肌肉收缩活动需要热量；精神状态受维生素B1的影响。
因此，体力和精神与蛋白质、维生素B1和热量密切相关。那么，吃什么最能补充体力，尽快恢复精神？
肌肉收缩与热量
要补充体力，就要使肌肉收缩有力，因此，需要补充足够的蛋白质和热量。在人体中能产生热量的营养素主要有蛋白质、脂肪和糖类，其中产生热量最快的是糖类，糖类中以单糖产生热量最快。
由此可见，要补充体力，需要吃富含蛋白质和糖类的食物，如牛奶、巧克力、糖果、豆类和葡萄糖等食物。
精神状态与维生素B1
维生素B1又叫精神性维生素，它对精神状态有很重要的影响，如果人体维生素B1不足，会产生疲倦，没精神等，同时，维生素B1还有助糖类消化吸收(产生热量)。
由此可见，要补充体力，尽快恢复精神应吃富含维生素B1的食物，如胚芽米、全麦面包、瘦猪肉、肝脏、豆类食物和即食干酵母。
小结
吃富含蛋白质、糖类和维生素B1的食物，最能补充体力，尽快恢复精神。
我是60后食品人，专注食品科技，喜欢爬山。欢迎大家参与讨论留言，如果喜欢请关注，转发，收藏，点赞。
▍吃什么最能补充体力，尽快恢复精神？
[笑]你好！牛尾汤、牛肉、牛奶、做白米饭时要加奌小米、黑米、玉米小粒等杂粮，少吃掩制的食物，少吃甜食，吃肉时要搭配蔬菜，如：西蓝花、洋葱、士豆、生菜、大蒜等。要有个良好的睡眠！
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