练瑜伽几年之后，你有哪些变化？
▍练瑜伽几年之后，你有哪些变化？
1.身体方面
有力量，精力充沛，感动轻盈，走路步伐挺胸抬头，精气神足，身材线条美丽。身体越来越健康。
2.情绪方面
情绪稳定，境随心转，不容易被外在的人事搅动引起情绪反应，也就是基本情绪平和安宁，积极阳光，很少有负面情绪发生，即便有情绪，也欣然接纳自己有情绪，短时间就恢复平和。所以生命感受更多喜悦幸福。
3.头脑方面
不会轻易被头脑念头带走，看见头脑的念头来来去去，不认同这些念头，很多都是担忧恐惧，寻找安全感，和念头拉开距离，减少能量消耗。
4.提升觉知力
工作中更有专注力和投入，品质高。活在当下。
5.作息有规律
每天清晨身体自动会在固定时间醒来，站在瑜伽垫上进行练习，清晨持续练习， 带来一天的高能量。
6.饮食有度
瑜伽练习给身体带来通透，身体敏锐，喜欢生食，没有经过高温煮熟的绿叶菜，沙拉或者蔬果汁，在每餐中占有一定的比例，身体由内而外的轻盈，又节省时间，这样的餐食准备更节省时间又高效，关键身体特别喜欢。瑜伽饮食不是为了满足口欲味道而是感受身体需要的食物而输入。
7.带来生命觉醒
身体头脑灵性平衡发展，带来生命内在觉醒，感觉内在安详宁静自在喜乐。生命本身是个至宝，享受生命。
通过6年多瑜伽练习，让我深深爱上瑜伽，生活就是瑜伽。
▍练瑜伽几年之后，你有哪些变化？
习练瑜伽不仅能增加自身的柔韧性，而且我们的力量、协调性会更好，心血管会更强壮，获得对身体的自信以及整体的健康。并且瑜伽的功用在于它可以通过身体的细微变化认识并控制心念的起伏，就像是一个自外而内追根溯源的过程。一旦我们可以察觉并控制身体所反映的情绪，你就可以减少情绪对健康和日常生活的负面影响。
瑜伽可以带给我们的除了灵活的关节和强健的体魄，还可以带给我们灵活柔韧的心智，充满爱心的人生态度和快乐感恩的灵魂。这也是瑜伽最具魅力的地方。
同时瑜伽和其他的身体锻炼有着巨大的区别。体式是生理和心理并用的，不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和。瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需要感应，从而使身心平衡。
和其他身体锻炼一样，体式也锻炼肌肉，并且能去除肌肉的僵硬，使身体自由运动。这些体式还可以锻炼身体的生理功能和重要的器官，而不仅仅是身体的表面，它们使各个脏器如肝脏、脾脏、肠、肺脏和肾脏得到固本强源的锻炼。每一个体式作用于整个系统，这是一种去除毒素的有机锻炼。
▍练瑜伽几年之后，你有哪些变化？
1、身材保持，最明显的特征是好几年前的衣服也能穿
2、感冒少了，每次锻炼出一身汗增强身体体质
3、心态平和，冥想瑜伽更关注自己的内外
4、身材挺拔，最显著的效果，走路不在驼背
5、体型正常，之前骨盆前倾问题，随着坚持锻炼逐步恢复正常。
▍练瑜伽几年之后，你有哪些变化？
我坚持习练瑜伽7年，最大的收益就是感觉精力充沛，身体轻盈。而且朋友们看来我的身姿挺拔，相比同龄人更加年青有活力，会是我终生喜爱坚持的运动项目。
▍练瑜伽几年之后，你有哪些变化？
2013年夏天时，因为在报社工作三年，长期伏案，感觉颈椎越来越难受。尤其每期出刊忙到半夜回家，背部酸痛，贴膏药、去按摩也只是一时的作用。
当时我才二十多岁，而且很少运动，心想自己还年轻，千万不能落下严重的职业病。
不记得是从报纸还是电视上，知道了瑜伽，也并不清楚它具体应该怎么练，只是觉得它应该对身体很好，尤其是对肩颈的理疗作用。
于是，对比了报社周边的两三家瑜伽馆，最终选择了一家感觉不错的去体验。从那以后就喜欢上了瑜伽，一练就是10年，还把它升级成了副业。
今年是练习瑜伽第10年，总结了一下我的变化。
一、健康和身体的自愈力
通过呼吸、冥想和体式的传统瑜伽练习，不但改善了肩颈了问题，还让身体、气脉都更加畅通了。这些年再也没有去过医院，每年的体检报告数据都非常好。
我练瑜伽有个原则，就是从不抛开呼吸冥想的训练，而单独执着于体式练习。通过呼吸和冥想，让我感受到了“连接”的意义。
二、一群志同道合的真朋友
在瑜伽圈子，不管是老师还是学员，结识到很多朋友，单纯因为一个爱好而交流，没有过多的利益关系。
其中好几位老师和学员，到现在，我还跟他们保持着联络和沟通，偶尔约起来逛街吃饭，分享好的事物给对方。
三、更加敏锐的觉知力
不管是练瑜伽还是面对工作、生活上的事，更清楚自己想要什么，并且朝着哪个方向去努力。知道要适时地停下来，内观自己。
有着超越这个年龄段的平和，同时又有对生活和工作该有的激情。
四、做瑜伽老师，增加了一项斜杠技能
学教培、考证书，把瑜伽做成一个副业，传播传统瑜伽的练法给更多人。把自己的经验分享给可能需要的人。这些都成了自然而然、水到渠成的事。
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