怀孕时真的能做到完全忌口吗？在饮食上有哪些注意事项？
▍怀孕时真的能做到完全忌口吗？在饮食上有哪些注意事项？
孕期的好状态和产后恢复快，孕期怎么吃很重要
孕期饮食
1，少食多餐
孕期想合理控制体重就要少食多餐，可以一日五餐，三餐之间少量加餐，一餐只吃七分饱
2，杂粮
孕中晚期白米都换成了杂粮米了，控制血糖和体重。早餐爱吃小米粥、红豆粥再加上蒸玉米、红薯、山药
3，水果
樱桃、橘子、西柚、草莓叶酸含量高
蓝莓、葡萄、香蕉、奇异果 缓解孕吐
苹果、火龙果、西瓜、橙子缓解便秘
4，蛋白质
肉蛋奶豆类、鸡鸭鱼虾轮换着吃
每天选一种优质蛋白补充：海参、花胶或者燕窝
唾液酸。含量多的就是燕窝和母乳当中，燕窝一定要吃量足和唾液酸含量高的才管用
燕窝
怀孕后2-3天吃一次，特别是孕早期孕吐严重，就指着早上那一大杯燕窝牛奶啦，没有腥味很清爽。试过很多即食的还没见过比肌活6系放料更多的，倒瓶也不会洒出来，真材实料，而且里面是不含糖只有燕窝和水，吃了不长胖，很适合像我这种注重身材的孕妈。整个孕期都在吃她家非常放心的，每瓶都有溯源码，像干燕窝含量、产地写的很清楚
海参
海参营养甚佳但不能多吃，红烧海参，葱爆海参，海参清汤，每周1-2次，每次一条
花胶
高蛋白低脂肪，养好妈妈和宝宝的皮肤。花胶鸡汤、花胶猪脚汤，每周1-2次
气血补充
汤里放一些药材菌类，松茸、虫草花、猴头菇、黄芪、党参，都是气血补充食材，可以炖鸡汤、炖海参
零食
选择无糖低GI的零食，解嘴馋饱肚又不长脂肪
️孕期运动
1，散步
可以说是最好的孕期运动了，每天6千～1万步，会分3个时间段，每次走2~3千步。散步可以改善腰痛、水肿和便秘，饭后的脂肪就不会都堆在身体里了
2，凯格尔运动
对于孕妇来说是最适合练得，做凯格尔运动可以增强盆底肌力，提高分娩动力，预防撕裂侧切，手机安装G 动APP，有个性化训练方案，根据每位宝妈的身体情况进行匹配方案，科学有效的锻炼盆底肌
️孕期护肤、化妆
护肤品和化妆品如果不含有孕期慎用成分，基本都是用回孕前的护肤品。特别注重的是保湿和防晒，基本做好这两点皮肤问题就不太大
▍怀孕时真的能做到完全忌口吗？在饮食上有哪些注意事项？
怀孕时常吃这7种食物有好处
1、鱼类
鱼类含有丰富的营养物质，可以促进宝宝大脑发育，在怀孕期间可以多喝着些鲫鱼汤，能保障宝宝正常发育。
2、蔬菜
怀孕期间蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有丰富的维生素，有的还含有矿物质。例如西葫芦、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有叶酸，是天然的叶酸补充剂，相比药物类的叶酸来说没什么副作用。叶酸可以预防胎儿畸形，在怀孕期间的孕妈妈如果不想吃药物类的叶酸，可以多吃些菠菜。
3、水果
水果不论是在怀孕期间，还是平时生活中都必不可少。水果中富含多种维生素，还含有微量元素，每天可以吃一点。不过也要选择进食营养较丰富的水果，例如：苹果、樱桃、猕猴桃等。如果是在冬季，天冷的情况下，可以煮水果茶喝，这样既不会受凉，也能补充营养。
4、豆类
要知道豆类食物中含有的营养可多了，含有的蛋白质、膳食纤维、钙、铁以及叶酸等，都可以为孕妇提供很多营养。
5、鸡蛋
鸡蛋中含有胆酸，可以很好地促进宝宝的大脑发育，而且对视力也有好处。对于失眠的孕妇，还可以帮助入睡。
6、坚果类
坚果的营养密度是很高的，含有膳食纤维、钙、维生素以及蛋白质等多种营养物质，而且热量也不是很高。
7、酸奶
酸奶中含有益生菌，可以很好地促进肠道消化，而且酸奶不失为一种零食，对于孕期不能吃零食的孕妇来说可以解馋。孕妇在家没事的时候，也可以自己制作酸奶，选择好一点的牛奶制作，比超市购买的更安全更有营养。
在怀孕期间，为了胎儿更好的发育，孕妇一定要营养均衡，尽量不要挑食。
孕期饮食该注意哪些细节
1、不要吃太多
在怀孕的时候，准妈妈们的饮食是首先需要关注的，第一是最好是采用少吃多餐，不要一次吃太多，一下子吃太多会给肠胃带来负担，让准妈妈们的脂肪剧增，这样子宝宝会感觉到不舒服，也有可能会让宝宝变成巨大儿，这样子生产的时候可能就会有危险。所以在怀孕的时候尽量是少吃多餐，每次感觉到七分饱就可以了，感觉到饿了就在吃点，如此一来对身体消化有促进作用，也不会给肠胃带来负担。
2、不要吃酒精类食物
在怀孕的时候，准妈妈们最好不要接触酒精类的物品，比如说酒心巧克力尤其是酒，千万不要喝，对于宝宝来说都是十分不好的，酒精会让宝宝的生长发生障碍，会让宝宝畸形，有时候还会发生流产的现象，因此在怀孕的时候，妈妈们千万不能触碰酒精，关这样子对自己好对宝宝也好。
3、不要碰易变酸的物质
在怀孕的时候，准妈妈们千万不要吃太多的肉类，鱼类，巧克力之类的易变酸物质，吃太多此类物质会让准妈妈们的体内的酸性物质变多，会让血液中的茶酚胺含量变多，准妈妈们很容易感觉到烦躁不安，准妈妈们很容易就会发生情绪不稳定的状况，这样子很容易就会影响宝宝的健康，因此准妈妈们千万要注意要减少酸性物质的摄入量。
4、不要喝咖啡浓茶
在怀孕的时候，准妈妈们要避免饮用咖啡，浓茶，咖啡中的咖啡因会使人感到兴奋，对于准妈妈们来说不能安心养胎，另外要注意的就是咖啡浓茶还会导致宝宝畸形，智力下降，这种事情对于整个家庭来说都是很严重的，所以在怀孕的时候，准妈妈们能不触碰这些食物就不要触碰，还有就是碳酸类饮料。
5、不要吃太多甜食
在怀孕的时候，准妈妈们最好也少吃一点比较甜的食物，因为糖分会消耗准妈妈们体内的钙质，这样子准妈妈们也许就会缺钙，准妈妈缺钙就会让宝宝的的骨骼发育不全，牙齿不坚固，对于宝宝的身高也会有影响。所以在怀孕的时候，准妈妈们要减少糖分的摄入量，少吃一点甜食。
6、不要吃生冷食物
女性的身体一般畏寒，所以比较生冷，特别是在怀孕的时候，所以准妈妈们要最好不要吃西瓜，冰水，冰淇淋之类的食物。就算夏天天气非常热的话，也不要吃这些食物。冰冷的寒凉之物对于准妈妈们的子宫会有伤害，给宝宝的发育带来不良影响，严重的话还会流产，准妈妈们千万要记住这一点，不然以后宝宝的身体不好，发生了什么严重的事情，后悔就来不及了。
▍怀孕时真的能做到完全忌口吗？在饮食上有哪些注意事项？
你好，我是@赞赞妈妈育儿分享 ，我儿子快十一个月了，我用亲身经历回答你的问题：
1.孕早期（前三个月），应适当忌口，注意是适当，我建议是不要吃太辣太酸、调料味太重的东西，因为这时候胎儿毕竟不稳定，所以还是注意一些好。
2.孕中期，不管是胎儿发育还是孕妇自身的状态都比较稳定，而且这时候孕吐也结束了，胃口比较好，我基本没忌口，那时候有个癖好就是爱喝酸梅汤、果啤，火锅烧烤也都吃了（不太频繁）。
3.孕后期，油腻的需要适当忌口了，孕后期胎儿发育缓慢，脂肪囤积速度增加，妈妈应忌高热量食物，多吃粗粮，防止胎儿长太胖，要知道孩子太大可就基本不能顺产了，而且对胎儿的身体也不好，心脏超负荷啥的，所以要注意。
个人认为，生孩子就是一个非常自然的过程，只要不做抽烟喝酒这些伤害孩子的事，正常吃的东西不需要太忌口，孕期的妈妈都比较嘴馋，不要让自己那么痛苦，想吃就吃，适量就行，享受幸福就好了。
▍怀孕时真的能做到完全忌口吗？在饮食上有哪些注意事项？
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你好，我是小E妈妈，很高兴回答你的问题。
我在孕期是有适度忌口的，有4种食物建议不要吃，具体请看视频内容。
希望对你有帮助，谢谢！
▍怀孕时真的能做到完全忌口吗？在饮食上有哪些注意事项？
卡卡妈觉得，怀孕的时候，为了胎宝宝的安全，忌口是有必要的，特别是孕早期的时候。至于能不能做到完全忌口，那就因人而异了。
卡卡妈怀儿子卡卡的时候，在孕早期的时候是很注意忌口的，老人家或者医生建议哪些东西不要吃，卡卡妈都会乖乖听话，不会去吃。但是，到了孕中期和孕晚期的时候，就没那么注意了。
那么，怀孕时在饮食上，有哪些注意事项呢？现在卡卡妈来分享一下自己的亲身经历吧！
一、孕早期
在怀孕前三个月的时候，关心我的人特别多，因为自己也是第一次怀孕，没有经验，所以特别紧张。
卡卡妈总结了一下，在孕早期的时候，大家提醒我需要注意的，就是不要吃太寒凉的食物，例如薏米、螃蟹、山楂、绿豆等食物，以免发生意外，另外还不能吃一些煎炸、易上火的东西。
这个卡卡妈是有完全忌口的，毕竟，怀孕初期，胎儿还不够稳定，而且正是胎儿神经系统发育的重要时期，所以卡卡妈非常重视。
二、孕中期
到了孕中期的时候，卡卡妈的胃口变好了，而且胎儿也稳定了，也就没有太注意忌口的事情了。因为这个时期，天气敢逐渐变热了，虽然婆婆仍然说不能吃寒凉的东西，但是，有时候我也会吃吃西瓜、喝喝糖水什么的。不过，都是因为嘴馋偶然吃一次而已，并不敢多吃。
三、孕晚期
孕晚期我也没有特别忌口，大家好像也没有给我太多关于饮食方面的建议，只是医生有建议我注意饮食，不要吃太多，以免胎儿过重不好生而已。记得怀孕三十八周左右，我突然很想吃雪糕，还自己偷偷地去买了个雪糕吃呢。
卡卡妈觉得，在怀孕的时候，为了胎儿的安全和健康，忌口是有必要的。但是，要做到完全忌口真的很难。其实，有些东西，如果孕妇真的想吃，那就尝一尝，只要不过量就行了。毕竟孕妇保持愉快的心情，也是很重要的。
因此，卡卡妈觉得，孕妇在怀孕期间只要不抽烟、不喝酒、不喝咖啡，其它的饮食就没必要顾忌太多，只要少吃刺激性大的食物，并且注意营养均衡就可以了。
以上是我的回答，希望可以帮助到您。
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