天天大便干燥，吃什么能快速排便？
▍天天大便干燥，吃什么能快速排便？
前段时间我就是这种症状，特别难受。分享一下自己的办法吧：
多喝水，每天至少保证喝上8杯水，大量的饮水有利于肠道的吸收蠕动；
多吃蔬菜水果，水果的话首选苹果，每天吃上1-2个苹果（不建议吃香蕉，亲测没有什么效果），然后是火龙果效果也不错。蔬菜多吃新鲜的菜叶子，比如水煮白菜帮子，煮的时候可以整块整块的煮，这样不会破坏纤维，对于刺激肠道效果更好；
能站着不坐着，能坐着不趟着，每天保持一万步以上的运动量。之前我就是上班就做在位置上几个小时不活动一下，腹部完全被压迫着没有蠕动的空间，久而久之肠胃功能一点不好，吃一点点东西都感觉很饱，排便更是困难；
每天养成喝一杯老酸奶的习惯，注意是老酸奶，其他酸奶亲测效果不太好，有条件的还可以买点益生菌来调理一下；
如果做到以上几点，排便一定很痛快，我现在每天早上7点左右基本就很有规律上厕所，也不像以前那样蹲很久，早上排空一整天都是神清气爽的。
▍天天大便干燥，吃什么能快速排便？
其实大便的干燥多见于中老年人，主要的表现为大便比较的困难，便秘，甚至是大便带血等，这其实是与饮食和不良生活习惯有一定的关系。
大便的干燥主要是因为大肠吸水功能正常，但是蠕动力比较的差，所以粪便在肠道之内停留的时间有所延长，在肠道吸水的作用下变得越来越干，越干蠕动则越慢。因此，需要注重保养。
一、接下来先来了解一下大便干燥的常见原因：
①过度劳累、精神紧张者：过度的劳累、精神紧张则会抑制身体肠蠕动和消化液分泌，从而导致消化不良，导致便秘的发生。
②饮食之中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律的进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就经常不足。
③饮水不足者：饮水不足，肠道之内比较的干燥，肠内容物就不容易排出。
④久坐不动者：久坐不动，身体缺乏一定的运动，肠道肌肉就会变得比较松弛，蠕动功能就会有所减弱。
⑤排便习惯不佳者：有了便意也不及时地进行排便，经常性的忍者，直肠感觉神经就会变得比较的迟钝，出现习惯性的便秘。
二、接下来为各位说一下帮助我们排便的食物：
（1）富含膳食纤维的食物：
蔬菜的系列、粗杂粮的系列以及菌菇海藻系列，它们之中含有非常丰富的膳食纤维，当然膳食纤维之中包含了可溶和不可溶性的。
比如像是菌菇，海藻类，含有的不可溶性的膳食纤维，不仅可以帮助我们促进排便，而且还可以帮助降低血液之中的胆固醇含量。
富含膳食纤维的绿叶蔬菜有：菠菜、芹菜、茼蒿等。富含膳食纤维的水果则是有桑葚。当然石榴之中的膳食纤维含量也是很高的，不过由于石榴之中含有一些帮助起到肠道收敛作用的植物化合物，大量食用食物的话，不仅起不到缓解便秘的作用，甚至还会加重便秘。
（2）多喝水
多喝水可以促进肠道蠕动，有助于保持规律的排便习惯，尤其是早起一杯水可以让肠道开始运动，快速产生便意。正常成年人，建议一般每天饮水不少于2L，相当于8杯水。
（3）多吃富含粗纤维的食物
膳食纤维可以增加肠道蠕动，改善便秘，增加饱腹感。建议每天至少吃一斤蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，半斤水果。适当吃一些菌菇、杂粮等，可以补充粗膳食纤维，改善大便干硬的症状。
（4）益生菌及其他药物
益生菌可以改善肠道菌群，缩短全胃肠道传输时间，改善排便频率及排便连贯性。
如果以上方法都不奏效，可以考虑使用药物，改善肠道传输及大便稠度，比如乳果糖、乳糖醇和聚乙二醇等，都是比较常见且安全性好的治疗便秘的药物。但是不建议自行用药，如果有需要，请咨询专业的医生。
▍天天大便干燥，吃什么能快速排便？
我这有几种办法，亲测有效，润肠通便，而且做法都非常简单，有见效超快的，有平时可以长期喝，改善体质，从而缓解便秘的。跟我一起来看看吧
苹果黄瓜蜂蜜水
食材：黄瓜1个 ， 苹果1个， 蜂蜜1勺
做法：
黄瓜不去皮，盐水搓洗干净，切成片，苹果不去皮，去核，盐水搓洗干净后切块。 把食材放入破壁机或者榨汁机就OK了
黄瓜能清肠刮油，苹果维生素丰富，加点蜂蜜，清爽可口。
香蕉燕麦牛奶粥
这个适合胃寒的小伙伴们。
食材：香蕉1个，苹果1个，生燕麦15克，就是生的，不是速溶的那种，纯牛奶200毫升
做法：
先把牛奶加热到60度左右，苹果盐水搓洗干净，不去皮，去核，切成小块，香蕉去皮切小块。把所有食材放到破壁机或者榨汁机里，3分钟搞定。
雪梨黄瓜汁
食材：雪梨半个，黄瓜半根，蜂蜜
做法：
把雪梨和黄瓜用盐水洗干净，不用去皮，梨需要去核，放到榨汁机或者破壁机都行，矿泉水300毫升，看个人口味加一点蜂蜜，榨成汁。剩下的半个食材第二天吃过早饭再来一杯，清肠刮油，制作超简单。
甘蓝西芹汁
食材：羽衣甘蓝叶子，西芹一根，香蕉1根，苹果一个
做法：
温开水400克，破壁机或者果汁机里一榨，就OK了
喝完肚子嘟噜嘟噜，保证第二天大便顺顺畅畅，也可以第二天早上喝，效果超好
生菜猕猴桃汁
食材：半个猕猴桃，半根黄瓜，半个梨，3-4片生菜
做法：
生菜煮熟切碎，黄瓜去皮切片，梨去皮去核切小块，猕猴桃去皮切小块，放入破壁机或者榨汁机，加入200毫升水，打成汁就好了
早期喝一杯，上午跑了2次厕所，感觉整个人神清气爽
怎么样？总有一款适合你，来试试吧，取材方便，制作简单有效！
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▍天天大便干燥，吃什么能快速排便？
现在越来越多的人都出现了便秘的情况，不仅大便干燥，而且排便也出现困难，已经严重影响到身体的健康以及生活质量，特别是一些小孩和老人，就更加容易会出现便秘的情况。那么当出现大便干燥，排便困难的时候，应该吃什么能够快速排便呢？下面我就来跟大家聊一聊这个问题。
首先，我们要知道是哪些原因造成大便干燥，导致便秘的，这样我们才能有针对性的知道应该吃哪些东西才可以快速排便
其实，当我们食入食物之后，那些食物经过胃以及小肠的消化吸收，最终那些没有被人体吸收的食物残渣就会停留在乙状结肠那里慢慢就形成了粪便。 如果我们人体的消化吸收功能正常的话，一般食入的食物在24小时就可以形成大便排放出来。
但是如果我们的消化功能出现问题，比如脾胃虚弱造成肠蠕动功能减弱，那么大便就会在乙状结肠里堆积起来，而堆积的时间越久，水分就会流失越多，打最后大便就会变得特别干燥，就会造成便秘，出现排便困难。
我们在临床上一般将这种原因引起的大便干燥称为功能性便秘，而这种便秘的情况最常见的就是发生在中老年人的身上。因为随着他们的年龄增大，肠道功能就会减弱，再加上平时老人缺乏适当的体育运动，摄入的膳食纤维比较少，饮水比较少，以及排便的不良习惯等因素，就容易使大便在肠道里停留的时间过长，大便的水分不断流失，从而使大便变得干燥。
另外，小孩子也同样容易出现便秘的情况，这主要是与小孩的脾胃虚弱有关，许多家长经常担心自己的孩子没有营养，给孩子大雨大肉，又或者小孩爱吃肉不爱吃蔬菜等，但是小孩子的脾胃往往比较虚弱，对肉类食物消化较慢，这就容易造成食积，出现便秘的情况。
那么当出现大便干燥，排便困难的时候，应该吃什么能够快速排便呢？
一出现便秘，对于如何加速排便，可能许多人第一时间都会想到吃泻药，但是这个泻药虽然可以解决一时的问题，但是却不能真正解决便秘的问题 这只是一个指标不治本的方法，而且泻药吃多了反而更加损伤肠胃，就更加容易造成便秘。
所以我并不主张一出现便秘就使用泻药，我们应该从引起便秘的根本源头着手，这样才能真正的解决便秘的问题。 因此，我们可以从以下几个方面入手：
1.要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，尽量减少肉类食物的摄入，多吃一些容易消化以及促进排便的食物，比如蜂蜜、香蕉、核桃、韭菜、香油等。另外，还要多吃一些膳食纤维丰富的水果，比如玉米、番薯、苹果等。还有就是要及时补充水分，要多饮水，避免肠道过于干燥，滋润肠道才有利于促进排便。
2.要养成良好的排便习惯，比如定时排便，有便意就应该去排便，而不是一直忍着，这样才有利于促进我们身体及时排便。最好在早晨起床后能按时蹲便，好的排便习惯可以很好地改善便秘情况。
3.要避免久坐少动，应该适当的参加体育运动，不仅可以促进血液循环，也有利于促进肠道蠕动，从而能够改善便秘的症状。
4.如果以上的这几个方面还不能有效的改善便秘，那么最好的就是找中医大夫，辨证开方，毕竟中医对治疗便秘有其独特的疗效，比如麻子仁丸、六磨汤、黄芪汤、知柏地黄丸等。
5.另外，还可以进行腹部按摩，就是以肚脐为中心，用掌心做顺时针方向按摩，一日2~3次，每次按摩3~5分钟，直至腹部发热，这样可以有效促进肠道蠕动。
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▍天天大便干燥，吃什么能快速排便？
我便秘特别厉害，一盒开塞露只能用几天，我拉不出来，每天肚子胀得大大的，经常四五天都不解大便。
我便秘太严重了，好几年了，我也不知道为什么会便秘，我吃得很多东西，就是不拉出来，整天肚子胀得厉害，刚开始我还在网上买那些花茶来喝，刚开始有用，一喝就肚子疼，一疼就上厕所，后面花茶喝多了，免疫了，现在喝再多的花茶也拉不出来。
人家说吃火龙果，香蕉，苹果，西芹都对排便有效果，那些东西我都吃到反胃，就是拉不出来啊，有想上厕所的感觉，可一去到厕所，便意就没了。
以前我经常网购那些通便的茶来喝，都是刚开始有用，后面就没效果了，什么番泻叶啊，决明子啊，淡竹叶啊，这些都喝过，没有用啊。
吃东西不拉，喝茶也不拉，我就买了开塞露，刚开始开塞露确实有用的，现在用久了，感觉开塞露都没有用了，以前一次用一支，现在一次用三支都没什么效果，反正一盒20支的开塞露我只能用几天。
我水也没有少喝，可一天不管喝多少水，都没有想解大便的感觉，倒是尿尿特别多，我感觉我上厕所都有阴影了。
蜂蜜水，番泻叶，开塞露，能用的我都用了，真的是没多大效果，特别是开塞露，一盒16块钱的开塞露只能用三四天，一个月用好几盒，我的钱几乎都是拿来买开塞露了。
我本身也不是很胖，就是肚子大大的，不懂的人还以为我怀孕四五个月了，还有的人直接问我怀孕多少个月了，我听着都快气死了。
以前我老是去周围附近的药店买开塞露，因为老是买开塞露嘛，人家都推荐吃这个吃那个的，说吃了就可以上厕所，我买了也没有用，现在开塞露用多了也没有什么用了，便秘的问题真是烦死我了。
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