最好的抗癌锻炼方法有哪些?
▍最好的抗癌锻炼方法有哪些?
1.保持良好心态,心胸开阔,看开一切事情
2.不生气,不急躁,提升自己内心的从容
3.进行有氧运动,比如游泳,慢跑
4.晒太阳,接受太阳光的馈赠
5.保持感恩的心
▍最好的抗癌锻炼方法有哪些?
我也是一位癌症患者,抗癌已有6年多了。通过这几年的抗癌经验,我也谈谈我的看法,希望能帮到患者朋友们。
1、学会接受,调整心态
既然身患癌症是个不争的事实,那就要学会接受,勇敢的面对它,积极的想办法医治,千万别犹豫,治疗的越早,控制的越好。怨天尤人、哭天喊地是毫无意义的。刚开始谁都接受不了,不过你必须强迫自己坚强,尽快地调整好心态,好的心态是治病的一剂良药。
如果自己还是接受不了,你就想一个问题“我难过有用吗?能改变患癌这个事实吗?”如果不能,我们何必难过呢?开开心心的生活,还有利用我们的病情,何乐而不为呢?这也是我们自己能抓住的一剂良药啊!为什么不把它抓住呢?调整好心态,顺其自然!其他的啥也别想。能活到哪一天,就听天由命了,你就过好当下就好了。活一天就让自己开心一天。你放开了,心情好了,病也就好了大半。以后学会不生气,遇到不开心的事,换个角度再看看,也许自己就看开了。
2、适当的锻炼身体
别拿自己当病人,适当地做些运动,别累着了就行,运动量要根据自己的身体状况来定,别做太剧烈的运动。在公园走走也行,公园里空气好,环境也好。或者做些健身运动,比如打打太极拳、太极剑,跳跳广场舞都是可以的。记住:量力而行就可以了。我每天都去公园走,大约1万步左右。以前走路快了会头痛,走路慢得像个老太婆,但是我仍然坚持走。现在不头痛了,走得比原来快多了。
3、注意饮食
不喝饮料,不吃垃圾食品,不喝酒,不吃熏烤的食物,不吃油炸和腌制的食物,不过做到一点不吃,可能有点难度,实在太馋了,那就偶尔少吃点,控制一下量,吃一点解解馋就行。我就这样,爱吃的就偶尔吃一点点。
4、生活有规律
每天按时吃饭,不要暴饮暴食,荤素搭配保证有营养,尽量别熬夜,争取早睡早起,保证充分的睡眠时间。
5、注意保暖,别感冒
癌症患者免疫力下降,平时要注意保暖,别感冒,感冒后免疫力更差,控制癌细胞更难了,天气变化无常,及时地添加衣物。
加油吧!患者朋友们!希望风雨之后的彩虹会更加漂亮!
▍最好的抗癌锻炼方法有哪些?
最好的抗癌锻炼方法有哪些
根据个人体质选择合适的运动以增强体质,可以有效降低癌症的发病率及病死率,但无法评估最好的锻炼方法是什么,适合自己且能长期坚持的就是最好的方法。
近年来,已经证实不良的生活方式与癌症发生有关,如生活作息不规律、饮食不健康、嗜好烟酒、久卧久坐、缺乏运动、体重超标等。改变生活方式,建立良好生活习惯已成为预防肿瘤发生的有效手段。适量运动,保持健康体重,可以减少癌症发病率和病死率。建议根据自身状态及身体素质选择合适的运动,如慢跑、竞走、游泳、太极拳、瑜伽、舞蹈、马术等等,体质较为虚弱时也可以选择散步、慢走等方式,具体形式不限。保证成人每周至少要参加150分钟中等强度锻炼或75分钟高强度锻炼,以增加肌肉力量,缓解紧张情绪,降低胆固醇和血压,减少体内多余脂肪。
本内容由重庆大学附属肿瘤医院(重庆市肿瘤研究所、重庆市肿瘤医院、重庆市癌症中心) 肿瘤内科 主任医师 龙建林审核
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▍最好的抗癌锻炼方法有哪些?
我姐姐的两个同事都是癌症患者,通过锻炼,现在情况非常好,都已过了5年以上。说说她们的锻炼与生活习惯。
1、放下一切,放松心情
其中有一个同事,乳腺癌确诊前可以说是拼命三娘,当时为了忙一个项目,大家在办公室忙成一团,不小心碰到她,她说:姊妹,别碰我,疼啊!大家说:你快去检查啊。她说:没有时间,等这段忙完了再说。等忙完去检查,已经是四期了,当时就做了手术。
现在这个同事完全变了一个人,不再那么拼命,凡事也不较真,完全放下了一切身外之物。也忘了自己的病痛,每天笑声不断。
2、适当运动、持之以恒
运动也是医生给她们的建议,主要是早上运动:
(1)八段锦
(2)太极扇
(3)走路
这三个运动都不是剧烈运动,以调理气息疏通经络为主,效果很不错。
两位同事现在都回到工作岗位,承担一定的工作任务,她们早锻炼后去上班,状态非常好。
3、作息规律,早睡早起
不熬夜,三餐规律,保证营养,早睡早起。
▍最好的抗癌锻炼方法有哪些?
本人感觉走路是最好的方法,我是一名癌症患者,未得病之前我每天在公园做操,打球,后来得了病后就没去做操了,因为感觉还是比以前不一样了,现在每天就是散步,分三个时间段,早,中,晚,目前自己感觉还可以。
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