一个人生活怎样解决一日三餐？
▍一个人生活怎样解决一日三餐？
我是60岁的退休独居大妈，一个人已经生活了许多年。我的一日三餐如下：
一，早餐：一瓶酸奶（每天送到门口的奶箱里），一个鸡蛋（用养生壶一次煮四个，可连吃四天。只要皮不破，不用冰箱都可以放四天）。一个水果（跟随季节变化各种种类）。一把干果（腰果，核桃，榛子，碧根果，红枣，芝麻丸等等任选一种），一份主食（饼子，面包，燕麦片，点心等等任选一种）。几分钟搞定，简单方便营养可口还不用动烟火。
二，午餐：我在本地生活了几十年，有很多合乎我口味的饭馆，一天去一家也几十天不重样。所以中午经常选一家吃，去店家吃或叫外卖吃。有时候也自己做一顿吃，一个人，现在做饭工具和半成品很多，一个人的饭很容易搞定。
三，晚饭：与早饭大同小异，泼碗奶粉，买个鸡腿或其它现成熟食，或买几串烤菜等等，小区门口很多卖各种小吃的，很容易解决。
我吃饭的原则是：一，营养均衡（我是学生物教生物的，所以有职业病，总怕缺营养，还怕营养过剩。）二，合乎自己的胃口和口感。三，简单方便，不能耗费大量时间和承受烟熏火燎。我觉得我的一日三餐做到了。
▍一个人生活怎样解决一日三餐？
一个人生活，形影相吊，怪可怜的，除了午夜梦回，还要辗转反侧。为了活下去，除了外卖，必须还要有一口锅。一周可以凑活，常年累月需要柴米油盐的生活。
那个拥有绵羊音的曾轶可，唱过一首歌，叫做《夜车》，歌词是这样的：不用看了，没人管我，一个的生活。一个人去生活，一个人也可以快活，失信、失望、失恋、失落。
看到这里，大家可不要这样，如此下去，人会抑郁。所以“唯有爱和美食不可辜负”，这句话说得很对！一日三餐，尽管品粗茶、食淡饭，但人，就有了生气。
三餐不吃，枉为世人。人是 不可能辟谷的，人区别于动物除了高智商，还有一个，那就是必须生火做饭，那是人间烟火。所以三餐重要，人类本弱，有吃则刚！
那么一个人的生活，如何解决一日三餐呢？且听老王吧啦吧啦如下：
一，一个人要尽量避免过多的外卖和方便面，挂面可以常备，计划一周食谱很重要。
二，多看餐饮类视频和书籍，学习各类烹调方法，培养下厨的兴趣和能力。
三、除了有一个可以烹调的环境，常规的油盐酱醋调味品要必备。
四、一个人吃米饭，蒸多吃不完，蒸少不香，尽量选择一口小蒸锅。
五、冰箱常备各类时蔬和肉类，以及调味蔬菜，鸡蛋等，常吃常鲜。
六、冰箱可常备各种冷冻食品，可自己动手。如饺子，可蒸可煮可煎炸。
七、早餐简单，最简单的就是阳春面，当然你可以做各类汤面，主角是挂面。
八、早餐时间充裕，可以用微波炉加热各类食品、电饼铛烙各种小饼子，好吃又喷香，完爆各类煎饼小果子，边做边喊口号，哟哟，切克闹，电饼铛里小饼子要熟了。
八、午餐需要吃好，这是检验自己的烹饪兴趣的时候，之前学习的各类烹饪视频和手法都可以有用武之地，至于怎么做，做什么菜品，看你的口味偏好了！
九，一个人的晚餐，不是最后的晚餐，晚餐要吃的少，尽量精致一点，可以选择中午吃剩下的，也可以再来一两个菜，搭配一杯酒，夜宵也很惬意。
十，当自己吃的很乏力，可以调节一下，动身出去，寻找一处美食，一个人也可以享受一个人的快乐，没有谁买单的风险，没有吐沫纷飞。当下，一个人的火锅都可以吃。
总之，一个人在解决一日三餐上，要做的少，不要浪费，自给自足。重要的是培养自己的下厨能力和烹饪兴趣，菜品涉猎上要广，不能局限常规菜品，当你发现自己做的菜比外面还好吃的时候，就是你成功的时候！祝题主一个人的人间烟火，不得过且过！
▍一个人生活怎样解决一日三餐？
看看我的一日三餐食谱吧，保证你吃嘛嘛香，身体倍棒！
每个成年人都会经历一个人生活的时候，比如或夫妻一方因事外出，或某种原因未婚未嫁成了单身贵族，或丧偶离异形影相吊。
一个人生活孤独无助，千万要照顾好独一无二的自己，其他事儿可以忽略不计，但一日三餐决不能凑合，因为民以食为天，营养跟不上，影响健康，长此以往，身体会垮掉。
那么，一个人怎么解决一日三餐呢？根据自己曾经有过的经历，推荐如下，仅供参考，也可根据个人身体状况及饮食习惯适当调整。
一，早餐要吃好。
早餐很重要，原则是要吃饱，清淡且有营养，千万不要图省事而凑合或每天重复吃某一种食物。我是这样安排的。
1，一杯牛奶或豆浆（自磨豆浆还可加一点炒熟的花生米，既有营养又增香），一块面包或糕点，外加一个煮鸡蛋，一盘凉拌菜或咸菜。
2，菜粥，外加一盘凉拌菜或小咸菜或红方。菜粥可多样化，如大米山药粥，或大米白菜土豆胡萝卜粥，或大米红薯粥，或大米莲子粥，或小米粥另吃几块馍片、一个豆沙包等等。
3，水煮面，里面伴有多种蔬菜和荷包蛋，汤汤水水主食蔬菜蛋多样化，一碗搞定且营养丰富，喜欢吃小咸菜的可额外增加一点即可。
以上三种早餐食谱任选其一，可循环选择，以确保早餐不单一，多样化。
二，中午要吃饱。
1，主食馒头，花卷或豆沙包，一菜一汤。做到荤素搭配，有鱼有肉有蔬菜，每天换样做，避免饮食单一，营养元素缺失。单身最好买刀鱼，切片冷冻，随吃随做。
2，主食米饭，最好大米与其他杂粮搭配，如小米或荞麦米、燕麦米、小粒玉米楂或添加少许先前煮熟冷冻的红豆及饭豆等等。米饭用电饭锅做，带出晚饭的（一个人的米饭一顿量的不好做，带出晚饭的省时省力）。副食或一盘炖菜或炒菜，如果炒菜，最好煲一碗汤，可根据个人饮食习惯而定。
三，晚餐要吃少。
1，主食，如果中午做的是米饭，剩下的热热即可。副食有中午剩菜就吃掉，不必再做菜。喜欢喝汤，可做一碗鸡蛋西红柿汤，或拌一盘黄瓜。
2，如果早餐没做水煮面和午餐没吃面食，煮一碗水煮面，加一个荷包蛋和几种绿叶菜即可。
亲，我是老当益壮，擅长回答生活领域话题。有关生活问题，关注我，我会尽其所能为您支招，不图名，不图利，不图钱，只图为您答疑解惑，实现自己存在的社会价值，不枉此生。
▍一个人生活怎样解决一日三餐？
我是一个钟点工阿姨，老公和女儿都在单位上班，女儿一个星期回来一次，老公单位有饭吃 ， 我平时就等于是一个人生活 ， 我是怎样解决一日三餐的呢 ？
早餐 :一个豆沙包， 一个馒头 ， 一杯豆浆 。
因为我每天早上6:00上班，上班之前还要拍一个视频， 所以早上没有时间做饭，就去包子店买的吃。我天天都吃一样的， 几乎不换花样 ， 我的早餐是: 一个豆沙包 1.5元， 一个馒头 1元，一杯豆浆 3元， 一共是5.5元 。
你们问我为什么不换花样 ， 因为我胃不太好，不能吃油炸的 ， 所以我就天天就吃这几样 ， 吃习惯了是一样 。
你们问我为什么拍视频不下午拍，因为我下午还要写文章 ， 晚上要写问答，没有时间拍视频 。 除了这些，我还要和友友们互动 ， 时间是真的不够 。
吃过早餐以后就去上班 ，早上6点到中午12点做两家钟点工 。 这两家钟点工在一个小区，两个雇主是一家人，是父子关系。早上去儿子家做早餐，做完早餐以后，打扫卫生。儿子家做完以后，再去他父母家做午饭，做完午饭以后，我就可以下班了 。
午餐:有时候是面条，有时候泡饭。
12:00下班骑电动车回家， 到家快12:30了，因为干了六个小时活，肚子饿了，就随便吃一点 。 如果第一天晚上有剩饭，我就烧点泡饭吃。如果没有剩饭，我就煮面条吃 。
煮面条我会换着花样煮，有时候是葱油拌面，有时候是番茄蛋汤面，有时候是鸡汤面 （ 如果第一天晚上炖了鸡的情况下 。） 有时候是排骨面 （ 第一天晚上有排骨汤的情况下。 ） 反正面条我是百吃不厌，每顿都要吃一大碗 。
晚餐: 星期一到星期五随便吃一点，两个素菜 。 有时候要有一个荤菜 。 星期六，星期天，女儿回来吃好一点。
吃过午饭以后，睡在床上和友友们互动 ，有时候也睡一会。睡醒了以后，赶紧写文章，因为我要赶在上班之前，把文章写完放在草稿箱里。写好文章以后，我就要上班了。
下午的钟点工说是3:00到 7:00 四个小时，但是其实没有这么长时间，因为包括买菜的时间，买菜是我老公给我买菜，因为我实在没有时间去买菜 。
我一般都是4点左右去上班，上班之前去接小孩，接好小孩，就去雇主家做饭 ，打扫卫生。其中6:00还要偷偷地给自己的文章发出去。
7:00下班，老公已经做好菜等我回家吃饭，他在单位里面吃，所以他只是给我做饭。老公做的饭虽然不咋样，但是因为我饿了，吃的照样很香 。
这就是我一个人的一日三餐 ，我的一日三餐是不是挺丰盛的呀 ！
▍一个人生活怎样解决一日三餐？
一个人生活怎样解决一日三餐？
我一个人生活这样解决三餐如下。
一，早晨起来，先开始熬粥。把粥里放点玉米，燕麦，小米，意米，大米，黑米、。才少加点黑豆，红豆，蚕豆，黄豆。在加点.百合，这些东西昨晚上泡好的，开始煮杂粮养生粥，对自己身体要负责，煎一个鸡蛋，热一杯牛奶。在自己发点面，蒸几个黑面小馒头。用黄瓜拌点小咸菜，就这样早餐解决了。
二，午餐，中午下班，在家能休息二小时，二点上班，开始洗菜，菠菜、西红柿、韭菜、洗完菜，开始切菜，把菠菜焯水切好备用，把菠菜、西红柿、韭菜切好备用。在准备一个小鸡腿洗好加调料腌制10分钟，先炒菜，油焖菠菜一小盘，炒西红柿鸡蛋一小盘，炒干豆腐韭菜一小盘，在把腌制好的小鸡腿做一个红烧鸡腿一小盘。3个素菜加一个红烧鸡腿，还有早餐剩的小馒头热一下，午餐就这样解决了。
三，晚餐，晚上下班，开始洗菜，黄瓜、芹菜。芹菜焯水切好备用，，黄瓜、芹菜切好备用，先炒菜，炒黄瓜鸡蛋一个小盘素菜，炒芹菜粉一个小盘素菜，共2个小盘素菜。为了自己健康，晚上再热点早餐剩下杂粮粥，在煮一个鸡蛋。就这样晚餐解决了。
总之，一日三餐，一定要安排好，为自己的身体健康，少有一些病痛，一个人生活，也要好好照顾自己的身体，饮食要合理搭配，均衡营养，食物要多样化，营养健康第一位，要定时定量，不能暴饮暴食。只有好好照顾自己，生活才能有质量。人生还有很长路要走，要时时刻刻注意自己健康，三餐，多吃一些蔬菜，少吃一些主食，多吃一些粗粮，少吃些油炸不健康的食品，多吃一些健康食品。这样能做到一日三餐就是最健康的。最有营养的。为健康加油，我的健康我负责，健康是属于自己的。
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