怎么养肠胃？

2024-09-16 07:51:28 浏览：1

▍怎么养肠胃？

友友们，多年来一直在养胃的路上，如果你的胃病不是很严重，在看完医生之后，除了配合医生喝药，最重要的是少吃，吃慢，适量锻练，揉胃，揉胃，揉胃！

▍怎么养肠胃？

老师，我也不和道怎么保卫肠胃，我自己就是个肠胃特不好的人照说我该知道怎样保卫，但是越保卫越恼火，什么东西都不吃那只有死路一条，

▍怎么养肠胃？

①、饮食有规律，不暴饮暴食

很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

②、注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

③、保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己

④、及时排便需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日多吃些新鲜蔬果，可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间

▍怎么养肠胃？

3种零食“偷走”孩子脾胃的健康，孩子哭闹也不能给

孩子小时候，健康最被家长看中了，每个家长都希望孩子能健健康康的成长，所以很多家长都很注意孩子的饮食。可是据调查统计，80%的家长还在让孩子把零食当饭吃，所以导致很多孩子脾虚积食，容易生病，体质变差，这也都是由于“吃零食”造成的。

前段时间我的闺蜜就在和我抱怨说，让她家闺女吃个饭实在是太不容易了，老是动不动就积食，整个人都病恹恹的，而且老是不喜欢吃饭，喜欢吃零食，闺蜜觉得零食也能管饱，所以就没太在意，可是，就是因为孩子老是吃零食，才会脾胃虚弱，加上体内的食物无法消化，逐渐累积，就会让孩子变得爱生病，发育困难。

一、3种零食“偷走”孩子脾胃的健康

1、蜜饯

虽然说蜜饯是由水果腌制而成的，但是水果在腌制的过程中，已经发生了营养流失了，而且进入肠胃还会加大维生素的消耗，加重了孩子的脾胃负担，最后就会造成孩子积食、脾虚，容易生病了。

2、方便面

虽然方便面煮起来很方便，可是里面含有各种添加剂和防腐剂，吃多了会增加孩子肠胃负担，无法及时消化，所以就会导致消化不良、积食等问题出现了。

3、碳酸饮料

孩子都是喜欢喝碳酸饮料的，特别是可乐、雪碧等，甜滋滋的，孩子可爱喝了，可是碳酸饮料里面含有大量的磷酸，会阻碍孩子对钙的吸收，而且还会加重脾胃运化水湿的负担，导致孩子脾虚，严重的还会影响孩子的智力发育。

二、孩子脾虚的症状有哪些？

1、孩子常说：“肚子胀，肚子疼”；

2、睡眠不安稳；

3、口臭、舌苔白且厚；

4、食欲不振，胃口小；

5、手脚出汗；

6、烦躁易哭、精神不好；

7、免疫力低，反复感冒、咳嗽。

如果你家孩子占上述症状1-2条，就要开始着手给孩子调理脾胃了，拖得太久，就会给孩子的身体造成不可逆的影响。

三、日常坚持3件事解决预防孩子脾虚

1、清淡饮食

因为家长们工作的原因，很多家庭的正餐一般都在晚上，而且吃的很丰富，鸡鸭鱼肉供应不断，不过值得注意的是，晚餐最好是清淡一点，这样子才比较有助于孩子的消化，清淡是第一要素，而且七分饱即可。

2、坚持饮食调理

孩子积食通过饮食来调理，化积消食，是比较直接有效的，营养师中流传着一个经典有效健脾消食方“猴菇蛋白锌”，里面是由猴头菇、山药和柠檬粉按照科学配比混合而成，可以消除孩子体内的积食，帮助孩子调整脾胃功能，让孩子胃口好，营养吸收棒！每天坚持吃，不仅可以提高食物，促进消化，里面还有生物蛋白锌，补充身体的锌元素，还能提高孩子身体免疫力，加强肠胃对病菌的抵抗力。即使后面隔三差五的吃一点也可以起到预防积食的作用。

3、荤菜肉食以熬汤为主

孩子脾胃虚弱，对于肉类难以消化，所以孩子积食了，家长又想给孩子补从营养就可以采用炖汤的方式，方便孩子肠胃消化。

▍怎么养肠胃？

俗话说，要得到一个人的心，就要先栓他的胃。足以见得胃的重要性。

生活中可以见到有很多的人肠胃不好。碰见好吃的，想吃却不敢吃，害怕不消化。

那么到底怎样才能让自己有一个良好的肠胃，良好的消化呢？小克觉得以下几个方面很重要，只要能够注意以下的问题，有一个好的肠胃，简直就不是问题。

1.不要暴饮暴食：很多人吃起饭菜来狼吞虎咽，都没有好好品尝饭菜的味道，一顿饭就已经吃完。这样导致的结果就是口腔没有充分的咀嚼磨碎食物，其实食物在口腔里就已经开始了消化，没有经过充分咀嚼的食物进入胃内，造成的结果就是加重了胃的负担，而且胃突然接受这么多的食物，也会对胃的舒张造成影响。

2.不要胡吃乱吃：其实胃有时候也是一个很脆弱的器官，当你进食了一些不干净，不卫生（辣条，隔夜食物，放置较长时间的肉）等食物后，胃内的胃酸无法将食物中所有的细菌都杀死，所以就会造成胃肠炎，腹泻的发生。如果久而久之，就会形成胃炎等情况。

3.规律饮食：很多人忙起来就忘了吃饭，其实这对于胃是极其不健康的，按时规律的饮食，不仅能让胃养成良好的习惯，（胃酸按时分泌）而且对于自己也是百益无害。否则当胃酸分泌，你没有吃饭，胃酸只能造成对胃粘膜的损害。

4.不抽烟饮酒：研究表明，抽烟的患者患有胃炎的几率比不抽烟的患者高出很多，烟草中的尼古丁对胃粘膜的伤害可是很大的。

5.不要长期服用对胃有伤害的药物：（阿司匹林，保泰松，吲哚美辛等这些非甾体解热镇痛药物）。

6.养成良好的排便习惯，多喝水，多吃蔬菜，不挑食：就算没有便意，还是每天去厕所蹲五分钟，久而久之，排便的习惯就自然养成，多喝水，多吃绿色蔬菜，对于你的肠胃有清洁作用，而且对于便秘有很好的效果。